Bà bầu ăn canh bầu có tốt không là thắc mắc chung của nhiều thai phụ. Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Vậy mẹ bầu nên và không nên ăn gì? Bầu có nằm trong thực phẩm được khuyến khích không? Thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Thành phần dinh dưỡng của trái bầu?
Trước khi giải đáp câu hỏi bà bầu ăn canh bầu có tốt không, chúng ta cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Bầu là một loại thực phẩm phổ biến, xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày. Mọi bộ phận của quả bầu đều có thể chế biến món ăn.
Bên cạnh đó, bầu còn được sử dụng trong các bài thuốc dân gian. Trong quả bầu chứa nhiều nước và các khoáng chất đặc biệt. Ngoài ra, nó cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi các tác động bên ngoài.
Theo nghiên cứu, cứ mỗi 100g bầu tiêu thụ, bạn sẽ hấp thu được:
- Năng lượng: khoảng 14 kcal
- Chất xơ: 0,5g
- Các dưỡng chất cần thiết: vitamin A, C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5) và axit folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ em
- Các khoáng chất: sắt, natri, kali, đồng, canxi, magie, kẽm…
Bà bầu ăn canh bầu được không?
Theo ý kiến từ các chuyên gia, sản phụ có thể ăn các món ăn chế biến từ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Một trong những món ăn phổ biến nhất là canh bầu. Với thành phần nhiều nước, canh bầu giúp chị em cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, món ăn này còn giúp chị em tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Từ những lợi ích này, mẹ bầu hoàn toàn có thể an tâm về việc ăn canh bầu.
Những ích lợi từ việc bà bầu ăn canh bầu
Canh bầu nói riêng và những món chế biến từ quả bầu nói chung mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai phụ.
Phòng ngừa chứng táo bón
Hàm lượng chất béo và cholesterol trong quả bầu rất thấp. Trong khi đó, chất xơ lại vô cùng dồi dào. Vì vậy, món canh bầu giúp mẹ mau tiêu, phòng ngừa chứng táo bón trong giai đoạn thai kỳ. Việc ăn bầu cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột và điều chỉnh nhu động ruột.
Hỗ trợ giải phóng nhiệt lượng cơ thể
Tăng thân nhiệt là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu. Nhiều người không biết rằng, ăn bầu có thể giúp giải phóng thân nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, việc ăn bầu còn giúp giảm lượng thức ăn không lành mạnh. Nhiều chị em khi mang thai thường hay thèm ăn. 96% lượng nước trong quả bầu giúp bạn “khỏa lấp” cơn thèm hiệu quả.
Cung cấp chất sắt cho bà bầu
Nếu hỏi rằng bà bầu ăn canh bầu có tốt không thì câu trả lời là có. Bởi vì, quả bầu cung cấp lượng chất sắt không nhỏ cho cơ thể. Sắt vốn được biết đến như một khoáng chất cần thiết, giúp ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Đặc biệt, quả bầu còn giàu vitamin C. Đây là nhân tốt then chốt hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tối đa.
Cung cấp các khoáng chất thiết yếu
Như có đề cập, thành phần trong quả bầu giàu khoáng chất như natri và kali. Trong giai đoạn mang thai, sự thiếu hụt natri làm cho cơ thể mệt mỏi. Do đó, ăn canh bầu có thể giúp mẹ bổ sung lượng natri hao hụt.
Chữa chứng đau đầu hiệu quả
Tác dụng này cũng là lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn canh bầu được không. Thành phần của quả bầu có khả năng chữa chứng đau đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, món ăn này cũng hữu hiệu trong việc giúp mẹ giải quyết ốm nghén.
Sở hữu nhiều lợi ích đối với sức khỏe của thai phụ, canh bầu và các món làm từ bầu là gợi ý lý tưởng cho chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ. Lời khuyên dành cho các mẹ bầu là nên ăn quả bầu với một lượng vừa phải. Điều đó vừa giúp giải quyết các tình trạng khó chịu khi mang thai, vừa hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Xem thêm:
- Bà bầu không nên ăn gì và ăn gì để tránh sảy thai hiệu quả?
- Bà bầu có nên ăn nhãn không? tác hại nếu bà bầu ăn nhãn quá nhiều là gì?
- Bà bầu ăn gì cho mát và dễ sinh con?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!