Ăn gì để sinh con mắt to, sáng đẹp? Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E, C và beta-caroten để con chào đời có đôi mắt to tròn nhé.
Nội dung bài viết:
- Bé mắt to là nhờ những yếu tố nào?
- Mách mẹ những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé
Bé mắt to là nhờ những yếu tố nào?
Có thể dễ dàng nhận thấy hình dáng mắt bố mẹ ở trẻ. Trẻ có đôi mắt to hay nhỏ đều là di truyền từ bố hoặc mẹ. Nhưng mắt to thường có tính di truyền trội hơn mắt nhỏ. Chỉ cần bố hoặc mẹ có cặp mắt to thì khả năng con sinh ra mắt to cũng rất lớn.
Ngoài yếu tố di truyền, liệu chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ có thể giúp bé có một đôi mắt to, tròn đẹp sau khi chào đời?
Nghiên cứu cho thấy rằng, các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, các nguyên tố vi lượng có ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của thai nhi. Nếu muốn con có được đôi mắt với hàng mi dài và đẹp thì mẹ nên thường xuyên ăn những loại thực phẩm dưới đây.
Có thể bạn chưa biết ===>
Ăn mè đen khi mang thai thế nào để con xinh đẹp mẹ lại dễ đẻ?
Ăn gì để sinh con mắt to? Mách mẹ những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé
1. Thực phẩm giàu vitamin A
Là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai, vitamin A có rất nhiều công dụng như bảo vệ mắt, duy trì sự phát triển của xương, răng, da và đặc biệt hơn là nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Chính vì vậy, cần phải thường xuyên cung cấp vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu để giúp bé có một đôi mắt to, đẹp và khỏe mạnh.
Các thực phẩm giàu vitamin A mẹ nên tham khảo:
- cà rốt, khoai lang, rau chân vịt
- thịt bò nạc, cá hồi, trứng, sữa, ...
- gấc, đu đủ chín, cà chua, cam, chanh, ...
2. Ăn gì để sinh con mắt to - Hãy tham khảo các thực phẩm chứa nhiều beta-caroten
Đây là tiền chất của vitamin A nên nó là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên, dồi dào cho cơ thể. Vitamin A đóng vai trò cho khả năng của thị giác và sự phát triển của trẻ em nên nó cũng có tác dụng làm mắt thêm sáng, nhìn thêm tinh.
Vậy nên mẹ bầu muốn bé nhà mình sau này mắt tinh nhanh, sáng đẹp và to tròn thì đừng quên thêm vào bữa ăn của mình các thực phẩm giàu beta-caroten nhé.
Các thực phẩm giàu beta-caroten mẹ nên tham khảo:
- bắp cải, rau diếp, cải xoăn, cải xong, củ cải, đậu Hà Lan, quả anh đào, mận.
- các loại rau có màu xanh đậm
Ngoài ra mẹ bầu cần lưu ý, nên chế biến thực phẩm bằng cách xào nấu sẽ tăng hiệu quả hấp thụ và chuyển hóa beta carotene của cơ thể.
Có thể bạn chưa biết ===>
3. Các món ăn nhiều vitamin C
Vitamin C được chứng minh có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Vitamin C cũng rất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen - một hợp chất cần thiết để điều trị tổn thương trong các mô của mắt. Do đó, mẹ bầu cần chịu khó ăn các thực phẩm giàu vitamin C để bé chào đời có được một đôi mắt khỏe mạnh và đẹp.
Các thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên tham khảo:
- hoa quả như các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt và cũng có thể được tìm thấy trong táo, mơ, hồng, đào, dâu tây, …
- rau củ như cà chua, củ cải đường, tiêu, khoai tây tươi, ...
- thịt động vật và các cũng chứa một phần vitamin C
4. Ăn gì để sinh con mắt to - Thực phẩm giàu vitamin E có thể giúp mẹ
Với phụ nữ mang thai, vitamin E sẽ giúp cung cấp lượng vi chất dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp trung hoà hoặc làm mất tác dụng của các gốc tự do có hại trong cơ thể, làm giảm tỉ lệ sinh non, sinh con thiếu tháng.
Đặc biệt với trẻ em, vitamin E còn có tác dụng làm sáng mắt, phòng tránh tình trạng cận thị, loạn thị, mỏi mắt, đau mắt,... Ngoài ra, nếu bạn muốn bé có đôi mắt to đẹp thì các thực phẩm giàu vitamin E nên là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ.
Các thực phẩm giàu vitamin E mẹ nên tham khảo:
- rau xanh như rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, rau chân vịt, rau bina, ...
- củ cải, cà chua, khoai môn, bí đỏ, ...
- các loại hoa quả, trái cây có chứa vitamin E như xoài, kiwi, cà chua, xoài, đu đủ, ô-liu xanh, trái bơ, ...
Với những lý giải và gợi ý về nhóm thực phẩm như trên, chúc em bé của mẹ sẽ có một đôi mắt thật khỏe, to và đẹp sau khi chời đời!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!