Ăn gì để kích thích trứng rụng đều đặn hay sớm hơn chu kỳ để đẩy nhanh quá trình thụ thai? Những loại thực phẩm nào nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng?
Trái chuối
Ăn gì để kích thích trứng rụng? Một lại trái cây tiện lợi, dễ tìm tại Việt Nam mà lại vô cùng rẻ, đó là trái chuối. Được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, chuối rất giàu vitamin B6, giúp hỗ trợ sự phát triển của trứng và tinh trùng. Do đó sẽ rất có lợi trong việc hỗ trợ thụ thai bằng cách điều tiết hormone ở cả nam và nữ giới.
Hãy nghĩ tới đậu nành và các chế phẩm khác từ đậu nành khi không biết ăn gì để kích thích trứng rụng
Đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen. Ngoài tác dụng cải thiện được khả năng sinh sản, giúp trứng phát triển tốt và tăng khả năng thụ thai, thì còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác.
Ăn các thực phẩm giàu kẽm để kích thích trứng
Một cơ thể thiếu chất kẽm có thể làm gián đoạn quá trình phát triển của tế báo nang, dẫn đến trứng nhỏ và cho dù có rụng trứng thì cũng khó thụ thai thành công. Do đó, bổ sung những thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình phóng noãn.
Gợi ý một vài thực phẩm giàu kẽm như: tôm, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các loại hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng..).
Ăn gì để kích thích trứng rụng? Cá hồi là một lựa chọn lành mạnh
Nhắc đến các loại cá lành mạnh cho sức khoẻ thì ai cũng nghĩ ngay đến cá hồi. Ngày nay, cá hồi không còn quá đắt đỏ như xưa nên hầu hết chị em đều có thể thưởng thức các món từ loại cá giàu dinh dưỡng và nhiều lợi ích này. Cá hồi rất giàu selen và các chất chống oxy hóa. Selen giúp bảo vệ tinh trùng đực và trứng của phụ nữ, giúp tránh bị vỡ nhiễm sắc thể, gây sảy thai. Các anh ăn cá hồi cũng giúp tinh trùng “mạnh mẽ” và “màu mỡ" hơn.
Các loại rau có màu xanh đậm
Rau xanh luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phải bổ sung nhiều rau vào chế độ ăn. Một chế độ dinh dưỡng nhiều rau cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt phái nữ nên bổ sung thêm các loại rau có màu xanh đậm như cải mồng tơi, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh,…sẽ hỗ trợ phần nào trong việc tăng kích thước vá kích thich trứng rụng giúp thụ thai tự nhiên.
Dầu olive cũng giúp ích cho quá trình kích thích trứng rụng
Chị em có biết tình trạng viêm sưng cũng liên quan đến quá trình thụ thai? Đúng vậy, tình trạng này sẽ cản trở quá trình rụng trứng. Vì thế, dùng dầu olive với nhiều chất béo tốt cho sức khoẻ, mà còn có tác dụng làm giảm viêm sưng. Từ đó góp phần cho quá trình phóng noãn.
Các loại rau này không những tốt cho quá trình thụ thai mà còn tốt cho quá trình mang thai vì chúng giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic, các vitamin,…
Ăn gì để kích thích trứng rụng? Các loại hạt luôn tốt cho cơ thể
Tại Việt Nam trong thời gian gần đây, rất nhiều ngôi sao và chuyên gia dinh dưỡng ưu chuộng và cỗ vũ mọi người dùng các loại hạt để ăn vặt, thêm vào nguyên liệu ăn uống và chế biến sữa. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương…đều rất tốt cho sức khỏe. Giàu chất béo lành mạnh, rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và trong giai đoạn mang thai.
Thực phẩm giàu sắt
Phụ nữ mỗi tháng đều phải "đối đầu" với kỳ nguyệt san khó chịu. Và sau mỗi chu kỳ thì lượng chất sắt lại bị thiếu hụt. Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong bộ máy sinh sản. Vì thế, các chị em đang mong con cần tích cực sử dụng thực phẩm giàu sắt như thịt bò, trứng, cải bó xôi, bông cải xanh… Ngoài ra, để tăng cường khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, cần bổ sung đồng thời vitamin C cho cơ thể.
Những cách khác ngoài ăn uống cũng kích thích trứng rụng
- Tập thể dục điều đặn nâng cao sức khoẻ. Một cơ thể khỏe mạnh thì sẽ kích thích hormone nội tiết tố nữ bên trong giải phóng được nhiều nang trứng và có thể đẩy quá trình rụng trứng sớm.
- Tiêm kích trứng là một thủ thuật hỗ trợ để nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai, hỗ trợ cho quá trình thụ tinh nhân tạo IUI hay thụ tinh trong ống nghiệm IVF.
- Quan hệ tình dục thường xuyên đem đến cảm giác khoái khiến tử cung và buồng trứng co bóp dồn dập hơn.
Nhìn chung, nếu có kế hoạch mang thai thì chị em nên đến bệnh viện để khám sức khoẻ tổng quát. Từ đó các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên hợp lý cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng từng người. Sự chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn mau có con và một thai kỳ tuyệt vời.
Xem thêm:
- Cách tính ngày rụng trứng để sinh con hoặc tránh thai hiệu quả cho chị em phụ nữ
- Bật mí nguyên nhân phụ nữ tăng ham muốn khi rụng trứng
- Các dấu hiệu rụng trứng sau sinh chị em cần phải biết
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!