Nhiều người biết về những lợi ích của Yoga. Nhưng không nhiều người biết Yoga cải thiện tình dục rất hiệu quả. Không cần những tư thế phức tạp, chỉ cần những động tác cơ bản của yoga cũng có thể giúp bạn rất nhiều.
Yoga có lợi ích gì?
Chúng ta đều biết rằng yoga có nhiều lợi ích. Yoga không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng, nó còn giúp bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa và thậm chí lập trình lại DNA của bạn.
Yoga cải thiện tình dục theo nhiều cách mà bạn không thể ngờ tới. Bạn không cần tạo tư thế Kama Sutra phức tạp gì, yoga để cải thiện tình dục đều là những tư thế rất đơn giản.
Tại sao Yoga cải thiện tình dục hiệu quả?
Lợi ích chính của yoga – cả trong và ngoài phòng ngủ – là giảm căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy tập luyện yoga thường xuyên giúp giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể bằng cách giảm mức cortisol. Căng thẳng gây nhiều tác động tiêu cực cho cơ thể, và giảm ham muốn tình dục.
Yoga cũng có thể giúp cải thiện chức năng tình dục. Một nghiên cứu đã theo dõi 40 phụ nữ khi họ tập yoga trong 12 tuần. Sau khi nghiên cứu kết thúc, các nhà nghiên cứu kết luận rằng phụ nữ đã có sự cải thiện đáng kể trong đời sống tình dục nhờ yoga.
Tóm lại, yoga giúp thúc đẩy đời sống tình dục bằng cách tăng nhận thức và kiểm soát cơ thể. Tập luyện yoga thường xuyên giúp bạn nhận thức về sự hiện diện của bạn mọi lúc.
Các tư thế Yoga giúp bạn cải thiện đời sống tình dục
Tư thế Con mèo, Con bò
Hai tư thế này giúp bạn nới lỏng cột sống và thư giãn.
- Bắt đầu ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất. Cổ tay vuông góc với vai, đầu gối thẳng hàng với hông. Giữ cột sống thẳng và trọng lượng cân bằng khắp cơ thể
- Hít vào, mắt nhìn lên, bụng cong về phía sàn nhà. Nâng mắt, cằm và ngực lên
- Thở ra, kéo cằm vào ngực, kéo rốn về phía cột sống. Cong cột sống về phía trần nhà
- Chuyển chậm giữa hai tư thế trong khoảng 1 phút
Tư thế Cây cầu
Tư thế này giúp xương sàn chậu khỏe hơn. Bạn sẽ bớt đau khi quan hệ tình dục và dẻo dai hơn.
- Nằm ngửa
- Cong cả hai đầu gối, hai bàn chân rộng ngang vai. Đầu gối vuông góc với cổ chân
- Tay duỗi thẳng trên sàn nhà song song với người, hai bàn tay úp xuống, ngón tay xòe rộng
- Nâng phần hông lên khỏi sàn nhà, nâng thân mình theo sau. Giữ vai và đầu trên sàn nhà
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây
Tư thế Em bé hạnh phúc
Đây là tư thế thư giãn phổ biến. Nó cũng là một biến thể của tư thế quan hệ truyền thống.
- Nằm ngửa
- Thở ra, uốn cong đầu gối về phía dạ dày
- Hít vào, vươn tay nắm lấy bên ngoài bàn chân. Sau đó mở rộng đầu gối. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc thắt lưng hoặc khăn quàng qua chân để thực hiện dễ dàng hơn
Tư thế Chim bồ câu một chân
Tất cả các biến thể tư thế chim bồ câu đều giúp bạn kéo dài và mở hông rất tốt. Hông cứng khiến bạn không thoải mái khi thử các tư thế tình dục khác nhau.
- Bắt đầu với tay chống thẳng trên mặt sàn, chân duỗi thẳng như tư thế Plank
- Nhấc chân phải của bạn lên và di chuyển nó ra phía trước cơ thể để chân dưới của bạn nằm ở góc 90 độ so với cơ thể bạn
- Duỗi chân trái ra phía sau trên sàn nhà với đỉnh bàn chân hướng xuống và ngón chân hướng về phía sau
- Thở ra, người nghiêng về phía trước. Sử dụng cánh tay để hỗ trợ trọng lượng cơ thể
- Lặp lại với chân bên kia
Tư thế Em bé
Đây là tư thế giúp bạn mở hông và thư giãn sâu. Bạn sẽ chỉ tập trung nghỉ ngơi và thở khi thực hiện tư thế này. Do đó mọi căng thẳng và lo lắng sẽ tan biến.
- Quỳ trên sàn nhà. Ngón chân cái chạm vào nhau, mở rộng đầu gối bằng hông
- Thở ra và nghiêng người về phía trước. Đặt bàn tay trước mặt, tay duỗi thẳng. Thân trên thư giãn thoải mái giữa hai chân. Chạm trán vào thảm, hoặc tựa đầu vào một chiếc gối
- Thư giãn ở vị trí này trong 30 giây đến vài phút
Tư thế Xác chết
Các lớp học thường kết thúc bằng tư thế này, hay còn gọi là Savasana. Tư thế này giúp bạn thư giãn và học cách xả stress. Nó như một buổi thiền nhỏ vào cuối buổi tập yoga.
- Nằm ngửa, hai chân dang rộng và lòng bàn tay hướng lên. Thư giãn mọi bộ phận trên cơ thể bạn từ mặt đến ngón tay và ngón chân
- Ở tư thế này bao lâu tùy ý thích của bạn
Cách tốt nhất yoga cải thiện tình dục cho bạn chính là giúp bạn học cách thư giãn, giảm căng thẳng. Khi đó, bạn có thể thoải mái tận hưởng tình dục. Đó là mấu chốt khiến đời sống tình dục tốt đẹp hơn.
Theo healthline.com
Xem thêm
Khám phá 5 tư thế tình dục theo tâm trạng của nàng để cả hai cùng thăng hoa
9 tư thế tình dục cho năm mới mang đến nhiều khoái cảm và giúp các cặp đôi lên đỉnh
Bài tập yoga cho dân văn phòng giúp tăng dẻo dai cột sống