7 mẹo nhỏ hiệu quả cho mẹ cải thiện tình trạng "khô hạn" sau sinh

lead image

Vùng kín bị khô sau sinh có thể được cải thiện chỉ với những mẹo đơn giản này. 

6 điều phụ nữ không nên làm với vùng kín của mình

Bí quyết nào cho vùng kín sau sinh sớm phục hồi ngon nghẻ như xưa


Tại sao vùng kín dễ bị khô hạn sau sinh?

Vùng kín bị khô sau sinh

Vùng kín bị khô sau sinh là nỗi khó chịu của nhiều mẹ

Theo bác sĩ Nguyễn Đông Hưng, khoa Phẫu thuật Niệu sinh dục, Bệnh viện Quân y 103, những nguyên nhân gây ra hiện tượng này có thể do cho con bú. Động tác mút sữa của bé sẽ kích thích tuyến yên sản xuất ra nội tiết có tên Prolactin.

Nội tiết này có tác dụng kích thích tuyến sữa sản sinh thêm sữa, bé bú càng nhiều thì sữa mẹ sẽ được tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, chúng lại gây ức chế buồng trứng làm suy giảm estrogen. Nguyên nhân này dẫn đến tình trạng phụ nữ khi cho con bú giảm ham muốn tình dục và âm đạo bị khô, khó quan hệ.

Sau kỳ sinh nở, người phụ nữ mất máu nhiều, vết thương ở vùng kín hoặc bụng (nếu sinh mổ) chưa lành. Cùng việc chăm con nhỏ vất vả, em bé quấy khóc, mất ngủ, stress, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng tình dục.

Quá trình thay đổi hormone đột ngột sau khi sinh sẽ ảnh hưởng đến tâm lý phụ nữ. Gây ra một số tình trạng như tức ngực, đầy bụng, đau bụng dưới, khô hạn…

Làm gì để cải thiện vùng kín bị khô sau sinh

1. Giữ nước cho cơ thể

sức khỏe 365

Vùng kín bị khô sau sinh có thể cải thiện bằng các cách đơn giản 

Mẹ sau sinh mất nước rất nhiều, đó cũng là nguyên nhân khiến âm đạo khô hạn. Vì thế, uống hơn 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước. Khi nước đầy đủ sẽ giúp giảm khô hạn sau sinh nơi âm đạo hiệu quả. Ngoài ra, với phụ nữ đang mắc chứng “khô hạn”, nước giúp giảm các triệu chứng đau rát khi quan hệ. Giúp âm đạo mềm và ẩm hơn.

Bạn có thể cân đối lượng nước này bổ sung từ nhiều nguồn như nước lọc, nước ép trái cây tùy thích.

2. Tránh đồ uống có cồn và cafein

Để cải thiện tình trạng vùng kín bị khô sau sinh, bạn cần tránh việc uống đồ uống có cồn và cafein. Bởi vì nó có thể làm khô cơ thể bao gồm cả vùng âm đạo. Do đó, các mẹ cần kiêng những đồ uống có cồn cho đến khi cơ thể sản sinh được dịch nhờn bôi trơn và hết bị khô hạn.

Cafein và những đồ uống khác tương tự cũng có tác động như đồ uống có cồn với cơ thể. Vì vậy, trong trường hợp bị khô âm đạo nhẹ, các mẹ có thể hạn chế uống. Còn nếu bị khô nghiêm trọng, cần phải tránh và kiêng hoàn toàn.

3. Tránh thụt rửa và sử dụng xà bông có hương thơm

Việc thụt rửa, sử dụng xà bông thơm và những sản phẩm tương tự khác có thể ngăn cản và can thiệp không tốt vào quá trình hình thành những chất hóa học tự nhiên ở âm đạo. Do vậy, nên tránh sử dụng những sản phẩm này để ngăn chặn tình trạng khô hạn diễn ra.

Có thể sử dụng những loại xà bông không hương thơm hoặc không chứa thành phần hóa học để vệ sinh vùng kín. Nhiều chuyên gia cho rằng sử dụng công cụ thụt rửa sẽ không tốt cho âm đạo của chị em phụ nữ.

4. Kéo dài màn kích thích dạo đầu

Sự kích thích trước khi quan hệ đóng vai trò quan trọng tạo ra chất bôi trơn tự nhiên ở vùng âm đạo. Và chuẩn bị cho cuộc yêu của vợ chồng.

Trong vài tuần đầu sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ mất thời gian lâu hơn để sản sinh đủ chất bôi trơn âm đạo. Do đó, các mẹ hãy hướng chồng mình kéo dài màn dạo đầu để giúp đối phó với tình trạng khô hạn.

5. Sử dụng thuốc bôi trơn

Trong trường hợp bị khô hạn các mẹ không nên quan hệ mà không có chất bôi trơn. Để tránh bị đau, không thoải mái hoặc làm bị thương bên trong. Tuy vậy, nếu cơ thể không sản sinh đủ lượng bôi trơn tự nhiên thì mới sử dụng đến chất bôi trơn. Nhưng phải là loại đảm bảo chất lượng. Các mẹ nên dùng loại bôi trơn có nước là thành phần cơ bản bởi vì nó khá an toàn với cơ thể.

Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng in trên vỏ và làm theo hướng dẫn đó. Không quên vệ sinh sạch sẽ lại sau khi quan hệ xong.

Vùng kín bị khô sau sinh

Vùng kín bị khô sau sinh có thể cải thiện bằng các cách đơn giản 

6. Ăn uống cân bằng

Việc khô hạn sau sinh có thể được giải quyết hiệu quả bằng cách thiết lập chế độ ăn cân bằng.

Ăn uống cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng có khả năng hữu ích trong việc làm tăng chất bôi trơn tự nhiên và giảm tình trạng khô hạn trong một giai đoạn nào đó.

Ăn các thực phẩm giàu probiotics là bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotic đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo. Chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài. Như sữa chua, các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua… Đây là cách cải thiện sự tiết âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.

Một chế độ ăn giàu axit béo thường được khuyến nghị để điều trị khô hạn sau sinh. Axit béo hỗ trợ sản sinh thêm chất bôi trơn ở âm đạo nên các mẹ cần ăn những thức ăn như cá. Đặc biệt là cá thu, cá hồi và cá ngừ; hạt hướng dương, hạt vừng, bí ngô sống…

7. Tăng cường uống vitamin

Một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của âm đạo và giảm khô hạn sau sinh.

Vì vậy, phụ nữ bị khô sau sinh nên chăm sóc bản thân bằng việc bổ sung vitamin. Vitamin A, vitamin E và vitamin B tổng hợp là những loại cần thiết dùng để điều trị tình trạng khô hạn cho các mẹ.


 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Written by

ngocanh