Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam giới và nữ giới. Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng tăng khả năng thụ thai. Còn đối với nữ giới dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết vợ chồng ăn gì dễ thụ thai nhé.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết những loại thực phẩm sau đây rất tốt và cần thiết cho cả vợ lần chồng nếu đang trong giai đoạn mong con của mình
Vợ chồng ăn gì dễ thụ thai? Đầu tiên là nhóm thực phẩm chứa kẽm
Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?
Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng tăng khả năng thụ thai.
Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới.
Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản.
Vì thế, kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của đàn ông. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông.
Kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
Sự thiếu hụt kẽm sẽ làm chỉ số testosteron sụt giảm, hậu quả là hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn săn chắc và khỏe mạnh, do đó sinh lý đàn ông cũng bị giảm sút một cách đáng kể.
Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai?
Đối với phụ nữ dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai.
Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm: Hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… trong đó hàu chính là thực phẩm giúp trứng khỏe dễ thụ thai nhất.
Ăn dứa dễ thụ thai?
Thành phần magie dồi dào trong quả dứa hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản. Chính vì vậy, chị em phụ nữ khi muốn có thai, chúng ta nên tăng cường sử dụng dứa để ăn trực tiếp, chế biến món ăn, dùng nước ép dứa trong thực đơn bữa ăn của mình. Muốn bổ sung magie, bạn có thể lựa chọn việc ăn dứa, chuối… mỗi ngày.
Các loại vitamin giúp thụ thai nhanh
Vitamin tổng hợp
Việc bổ sung vitamin tổng hợp rất cần thiết để người vợ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình thụ thai. Mặt khác, vitamin tổng hợp còn làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới một cách nhanh chóng. Bởi vậy, cung cấp vitamin tổng hợp chính là cách giúp trứng và tinh trùng dễ tiếp cận với nhau để thụ thai hơn.
Vitamin B6
Để tăng cường khả năng sinh sản các ông chồng nên nên tích cực bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Bên cạnh loại vitamin này thì cả hai vợ chồng nên bổ sung thêm các chất chống oxy hóa như: vitamin C, E bởi vì các loại vitamin này cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản.
Hai vợ chồng có thể bổ sung vitamin thông qua con đường ăn uống: cam, dâu tây (vitamin C), hạnh nhân, hạt hướng dương (vitamin E).
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất tượng tự như vitamin có trong cơ thể, đặc biệt là ở tim, gan, thận và tuyến tụy. Chất này có trong các loại thịt và hải sản hoặc có thể được điều chế trong phòng thí nghiệm.
Ngoài việc tốt cho hệ tim mạch, Coenzyme Q10 còn giúp ngăn ngừa vô sinh nam và nữ hiệu quả. Đặc biệt, nó có khả năng làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng nam rất tốt. Thông thường CoQ10 tự sản xuất ra trong cơ thể, tuy nhiên nếu không đủ có thể bổ sung chúng bằng thực phẩm chức năng. Cả vợ và chồng nên bổ sung từ 30 – 200mg CoQ10 mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ thụ thai.
Một số thực phẩm nên tránh
Ngoài ra, để tăng cường khả năng thụ thai và ảnh hưởng tới quá trình mang thai cả vợ lẫn chồng cần tuyệt đối tránh xa rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống đóng chai… Đồng thời, trước khi mang thai các cặp vợ chồng hãy lên kế hoạch chăm sóc bản thân cụ thể nhằm tránh có bất cứ tác động xấu đến sự hình thành và phát triển của thai nhi sau này.
Xem thêm
- Quan hệ ngày đèn đỏ có mang bầu không? Những điều cần biết khi quan hệ trong ngày đèn đỏ
- Mẹ bầu ăn gì để có nhiều sữa cho con bú ngay khi chào đời?
- Ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ? Thắc mắc của nhiều chị em bầu bí!
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!