Sau sinh, vấn đề cân nặng của bé luôn được các gia đình quan tâm. Vậy mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự tăng cân của bé?
Cân nặng lúc chào đời
Bé có cân nặng dưới 2,5 kg khi chào đời bị coi là nhẹ cân. Những bé này thường tăng cân chậm hơn so với những bé đủ cân.
Giấc ngủ
Bé dưới 6 tháng tuổi có thể ngủ đến 18 tiếng mỗi ngày, tùy thuộc vào yêu cầu của từng bé. Giấc ngủ không chỉ giúp các tế bào não phát triển, mà còn sản xuất hormone tăng trưởng, giúp bé phát triển xương, cơ bắp và cân nặng.
Sữa mẹ
Được coi là yếu tố quan trọng quyết định đến sự tăng cân của bé. Những bé được bú mẹ sẽ tăng cân ổn định hơn những bé dùng sữa công thức. Có thể nói, cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời là cách tốt nhất để bé tăng cân đều đặn.
Sức khỏe, bệnh lý của bé
Ảnh hưởng lớn đến việc ăn uống, hấp thu và tăng cân của bé. Nếu như bé bú đủ, ngủ nhiều mà vẫn không tăng cân, mẹ hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.
Khi nắm được những yếu tố trên rồi, việc mẹ cần làm là lựa chọn cách tốt nhất để cải thiện từng yếu tố. Trước hết là cải thiện chất lượng sữa mẹ.
Mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân?
Sữa tươi tiệt trùng
- Các mẹ nên uống sữa tươi tiệt trùng vì sau khi sinh cơ thể mẹ còn rất yếu. Sữa tươi tiệt trùng là sữa đã qua xử lí qua nhiệt độ cao để diệt vi khuẩn. Cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng cho mẹ.
- Sữa dê cung cấp nhiều năng lượng và chất béo hơn sữa bò và không làm tăng cholesterol trong máu. Giúp làn da mẹ mềm mại, trắng sáng hơn.
- Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa dê sẽ khiến mẹ tăng cân nên mẹ chỉ uống 1-2 ly/ngày song song với việc cắt giảm chất béo trong khẩu phần ăn nhé.
Sữa đặc ông thọ
Được làm từ sữa bò, đã qua quy trình xử lý. Sữa ông Thọ chứa nhiều chất đạm, chất béo, cabohydrate… Để kích thích sữa mẹ, trước mỗi cữ bú của bé khoảng 15 – 20 phút nên uống 1 ly sữa ông Thọ ấm nóng.
Lưu ý, uống sữa này hàm lượng đường hơi cao nên mẹ chỉ nên uống 2 – 3 ly mỗi ngày.
Sữa chua
- Trong 100g sữa chua có đến 120mg canxi, 3.3gram protein, 3.6 gram glucid… Không chỉ bổ sung lượng canxi tốt cho mẹ, giúp hệ tiêu hóa sau sinh của mẹ tốt hơn và lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
- Các mẹ sau sinh nên ăn 2 – 3 hộp sữa chua/ngày để tốt cho cơ thể mẹ.
Sữa bà bầu/Sữa bột
Thực ra, nếu mẹ vẫn có sữa bầu thì sau khi sinh vẫn nên uống sữa bà bầu nhé, bởi:
- Tiết kiệm lượng sữa bầu còn thừa trước đó.
- Trong sữa bầu, cung cấp lượng protein, canxi, DHA cùng các khoáng chất khác cho cơ thể. Hỗ trợ tốt cho trong việc mẹ cho con bú.
Ngoài ra, trong thành phần sữa bột dành cho mẹ sau sinh chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ… Bổ sung dưỡng chất cho mẹ khi mẹ không ăn được nhiều trong khẩu phần ăn thường ngày.
Sữa bí ngô
Bí ngô có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày. Đặc biệt, đây là giải pháp tuyệt vời khi mẹ đã cảm thấy chán khi dùng các loại sữa bột.
Mẹ sau sinh uống sữa bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn và thơm mát hơn hẳn.
Các loại sữa hạt thực vật khác
Như sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa gạo, sữa ngô, sữa hạt sen, sữa mè đen… vì thế sau sinh các mẹ bỉm sữa có rất nhiều sự lựa chọn. Các loại sữa hạt được cho là tốt cho sức khỏe (không chứa hormones từ bò mẹ) và phù hợp về mặt đạo đức hơn (không phải hành hạ hay nuôi nhốt động vật để lấy sữa).
Lượng sữa nên uống trong ngày
- Lượng sữa mà mẹ nên uống trong ngày là từ 1-2 ly sữa và nên uống sữa ấm để cơ thể dễ hấp thu sữa hơn.
- Uống sữa lạnh vào cơ thể yếu có thể gây ra các tác dụng phụ như lạnh bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ.
Giờ đây mẹ đã biết mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân rồi. Ngoài việc uống sữa, các mẹ cũng nên có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà đẻ. Uống nước từ 2,5-3 lít/ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và sản sinh nhiều sữa. Đồng thời giữ tinh thần thoải mái, ngủ từ 10-12 tiếng/ngày để phục hồi sức khỏe, các mẹ nhé.
Xem thêm:
- Bà bầu uống sữa gì trong 3 tháng đầu để dưỡng thai tốt nhất?
- Chia sẻ kinh nghiệm để sữa về ào ào, ướt áo dành cho mẹ sinh mổ
- Blogger làm đẹp nổi tiếng bật mí Cách cứu sữa từ 2 giọt về cả lít dồi dào cho con ăn