Uống nước khi mang thai như thế nào để tốt cho cả mẹ và thai nhi? Có phải cứ uống nhiều nước một lúc là tốt? Đây là những thời điểm “vàng” mà bác sĩ khuyên mẹ bầu nên tăng cường uống nước vì lợi ích của thai nhi.
Uống nước khi mang thai như thế nào để phòng tránh các nguy cơ trong thai kỳ?
Uống nước nhiều là một trong những lời khuyên các bác sĩ thường dành cho mẹ bầu. Điều này không chỉ giúp mẹ phòng tránh được tình trạng táo bón, chướng bụng, đầy hơi thường xảy ra với hầu hết phụ nữ mang thai mà nó còn làm giảm các nguy cơ như:
– Mệt mỏi trong thai kỳ.
– Tình trạng thiếu ối
– Khả năng sinh non có thể xảy ra vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.
Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước (tương đương 10-12 ly nước) mỗi ngày cũng như các loại chất lỏng khác như canh, sup, nước hoa quả, sữa, …
Mẹ có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào. Tuy vậy, đây là những thời điểm tốt nhất mà mẹ bầu nên uống nước nhiều hơn so với thông thường.
1. Mẹ nên uống nhiều nước khi ngồi làm việc hoặc nằm trong phòng điều hòa
Phòng điều hòa sẽ có xu hướng khiến không khí khô, làn da và cơ thể của mẹ bầu cũng sẽ dễ bị mất nước nhiều hơn. Vì vậy mẹ bầu đừng quên nhấp nước thường xuyên hoặc uống nước nửa tiếng một lần.
Ngoài ra mẹ cũng đừng quên phòng sẵn một hộp kem dưỡng da để đảm bảo rằng da của mẹ sẽ không bị khô quá mức.
2. Mẹ bầu nên uống nước sau khi kết thúc bữa ăn khoảng nửa tiếng đồng hồ
Uống nước ngay sau khi ăn có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nếu muốn thai nhi nhận được nhiều dưỡng chất có thể, mẹ nên uống nước sau khi ăn một chút là tốt nhất.
3. Ngay sau khi thức dậy, mẹ bầu nên uống một cốc nước ấm
Nếu vẫn đang trong quá trình thai nghén, mẹ bầu nên từ từ ngồi dậy và ăn một lát bánh mì khô hoặc một chút bánh quy. Sau đó uống nước ấm pha mật ong với chanh sẽ giúp làm giảm ốm nghén.
Còn nếu đã vượt qua quãng thời gian khó khăn này, uống nước ấm mỗi sáng thức dậy vẫn là một thói quen tốt mẹ cần duy trì. Nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp độ ẩm cho cơ thể sau một đêm ngủ giấc dài.
4. Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng rất tốt cho thai nhi
Một cốc nước ấm hoặc một cốc sữa ấm đều tốt cho thai nhi. Tuy vậy, nếu mẹ đang trong tháng cuối và ở trong tình trạng thường xuyên khó ngủ, đi tiểu nhiều thì nên uống nước trước thời điểm đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ tốt hơn.
Uống nước khi mang thai như thế nào để tốt cho mẹ và thai nhi
5. Mẹ bầu cũng đừng quên uống nước sau khi tắm rửa
Lý do của thời điểm uống nước này chính là cơ thể sẽ thải nhiệt và thoát nước trong quá trình mẹ tắm. Một cốc sữa ngũ cốc, một cốc nước ấm hay một ly nước sinh tốt hoa quả đều là lựa chọn tuyệt vời để bù lại lượng nước đã mất cho mẹ bầu.
Đồng thời sẽ giúp tăng cường nước và khoáng chất, vitamin cho thai nhi.
6. Uống nước ở thời điểm trước khi đi siêu âm
Trước mỗi lần đi siêu âm, đặc biệt là thời điểm trước 24 tuần tuổi thai , mẹ bầu nên uống nước đầy đủ trước khi bắt đầu siêu âm.
Điều này sẽ khiến cho mức độ siêu âm chính xác và rõ ràng hơn.
Uống nước khi mang thai như thế nào là tốt nhất?
7. Những khi mệt mỏi, căng thẳng, mẹ bầu nên uống ngay 1 ly nước
Ngồi xuống thư giãn và từ từ thưởng thức một ly nước mát hoặc nước ấm, có thể thêm chút mật ong và chanh. Chắc chắn mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều. Nhờ đó thai nhi trong bụng mẹ cũng dễ chịu và phát triển tốt hơn.
Xem thêm bài liên quan:
Bí quyết uống nước khi mang thai đúng cách để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh
Uống nước cam khi mang thai và 5 lợi ích tuyệt vời mẹ bầu dành cho thai nhi
Bà bầu nên bắt đầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy để đem lại lợi ích vàng cho thai nhi