Trẻ thông minh, trí nhớ tốt, vui vẻ khám phá học hỏi. Đó đều là những điều mà cha mẹ mong muốn con có thể phát huy được trong cuộc sống và sự nghiệp sau này. Những bí quyết đơn giản mà hiệu quả về xây dựng nền tảng thể chất cho trẻ dưới đây sẽ là cẩm nang hữu ích cho cha mẹ.
Trẻ học giỏi và nhớ tốt cần có nền tảng là thể chất khỏe mạnh
Cha mẹ muốn tìm kiếm bí quyết để con học giỏi, thông minh và tài năng? Điều đầu tiên mà bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng cần chú trọng là xây dựng một nền tảng thể chất khỏe mạnh, vững chắc cho trẻ. Một khi bé nhanh nhẹn, hoạt bát, khỏe khắn, điều đó cũng đồng nghĩa với việc não bộ của bé sẽ được làm việc hiệu quả. Từ đó bé mới có thể phát huy hết sức tiềm năng học hỏi của mình.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ có một trí nhớ tuyệt vời
Trẻ thông minh, trí nhớ tốt cha mẹ đừng quên cho con ăn đủ chất dinh dưỡng
Sau 6 tháng đầu đời với dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, bé sẽ chuyển sang giai đoạn ăn dặm. Từ đây, một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp phát triển não bộ của trẻ sẽ là điều vô cùng cần thiết.
- Thường xuyên ăn cá. Nên bổ sung các thực đơn có món cá cho bé, đặc biệt là cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ, … Trong cá giàu chất béo Omega 3 và các loại protein khác sẽ giúp trí não hoạt động hiệu quả.
- Các loại hoa quả thuộc họ Berry như dâu tây, sơ-ri, mâm xôi, v.v. Đây là nhóm hoa quả đã được công nhận là có ích cho não bộ qua nhiều công trình nghiên cứu. Hoa quả thuộc họ berry có chứa chất chống lão hóa, tăng khả năng tuần hoàn của máu đến não. Nhờ đó giúp trẻ tăng khả năng nhớ nhanh và lâu.
- Trứng. Trong trứng có chứa choline, một chất quan trọng đối với hoạt động của não, giúp tăng cường trí nhớ. Nghiên cứu của trường đại học North Carolina (Mỹ) đã khám phá ra rằng, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn trứng thì phần não bộ chứa thông tin sẽ được mở rộng thêm.
- Rau chân vịt. Đây thực sự là một loại rau có nhiều tác dụng với sức khỏe của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rau chân vịt rất giàu axit forlic. Nhờ đó nếu trẻ ăn rau chân vịt ít nhất 3 lần/tuần sẽ giúp trí nhớ hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, các loại rau củ quả khác cũng có ích cho não bộ không kém. Cà rốt giúp não hoạt động năng suất, tỉnh táo hơn. Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, v.v. và những loại hạt giàu vitamin E khác. Đây là một trong các loại vitamin góp phần vào khả năng tư duy cũng như ghi nhớ thông tin của não.
Cha mẹ đừng quên khuyến khích trẻ hoạt động thể chất
Trẻ thông minh, trí nhớ tốt cha mẹ đừng quên xây dựng nền tảng thể chất
Hình thức vận động thể chất nào cũng đều mang lại lợi ích cho trẻ. Bất kể đó là chạy, nhảy, đi bộ, đạp xe, … hay đơn giản chỉ là hít thở không khí ngoài trời. Khi cơ thể trẻ vận động, hệ tuần hoàn sẽ làm việc tốt hơn. Não được nhận máu nhiều hơn sẽ hoạt động năng suất và hiệu quả. Nhờ đó não bộ của trẻ sẽ luôn sẵn sàng tiếp thu kiến thức, thông tin mới.
Trẻ cần một giấc ngủ chất lượng
Trẻ thông minh, trí nhớ tốt nhờ ngủ ngon
Khi ngủ cũng chính là lúc não bộ bắt tay vào công việc sao chép các thông tin trẻ đã học hỏi vào ban ngày. Bé có một giấc ngủ chất lượng đồng nghĩa với việc não có thời gian làm việc hiệu quả. Cha mẹ cần dựa vào độ tuổi của trẻ để giúp bé ngủ sớm và đủ số giờ phù hợp với từng giai đoạn tuổi.
Bảng giờ ngủ theo độ tuổi dành cho cha mẹ tham khảo:
|
|---|
| Độ tuổi |
Số giờ ngủ các chuyên gia khuyên trong 1 ngày |
Số giờ ngủ trên thực tế của trẻ trong 1 ngày |
Số giờ ngủ tối thiểu và tối đa |
| Trẻ từ 1-2 tuổi |
11-14 tiếng |
9-10 tiếng hoặc
15-16 tiếng |
Không ít hơn 9 tiếng
Không nhiều hơn 16 tiếng |
| Trẻ từ 3-5 tuổi |
10-13 tiếng |
8-9 tiếng hoặc
14 tiếng |
Không ít hơn 8 tiếng
Không nhiều hơn 14 tiếng |
| 6-13 tuổi |
9-11 tiếng |
7-8 tiếng hoặc
12 tiếng |
Không ít hơn 7 tiếng
Không nhiều hơn 12 tiếng |
Theo The Asianparent Thái Lan
Mời bạn đọc xem thêm các bài viết về chủ đề Làm thế nào để nuôi con thành tài:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
