X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng

Mất 5 phút để đọc
Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng

Khi bước sang 2 tuổi, nhu cầu về dinh dưỡng cũng như năng lượng cho bé nhà bạn sẽ tăng lên. Có rất nhiều phụ huynh hoang mang không biết trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ. Và vô vàn thắc mắc của cha mẹ về dinh dưỡng lứa tuổi này. Hãy cùng theAsianparent giải đáp nhé!

Ổn định hệ tiêu hóa rất quan trọng cho bé lên 2

tre-2-tuoi-an-bao-nhieu-la-du

Tháp dinh dưỡng cho trẻ – trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ

2 tuổi – hệ tiêu hóa của bé đã dần trưởng thành. Bé có thể tiêu hóa hầu hết các loại thức ăn, vì vậy bạn nên cho bé ăn theo tháp dinh dưỡng: Tinh bột (gạo, ngũ cốc…), chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Bạn nên chế biến phù hợp khẩu vị của bé, đảm bảo thức ăn dễ tiêu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì số chỉ tiêu về dinh dưỡng chất mà bé cần đạt được trong ngày là: 150 – 200g gạo, tương đương với 3 – 4 lưng bát cơm/ngày.  Mẹ có thể cho con ăn cơm vào bữa sáng và bữa trưa hay bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, buổi tối nên cho con ăn ít hơn buổi trưa để dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, trẻ còn phải cung cấp 120 – 150g thịt; 150 – 200g cá, tôm; 150 – 200g rau xanh; 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ và ăn 3 – 4 quả trứng/tuần.

Bé lên 2 tuổi nên ăn bao nhiêu bữa một ngày

Mẹ có thể cho trẻ ăn 3 bữa chính như người lớn và kèm theo đó là 3 bữa phụ sáng – chiều – tối. Thời điểm này trẻ chưa ăn được nhiều cơm nên sẽ nhanh đói. Như vậy mẹ nên cho con ăn 5 – 6 bữa/ngày. Mỗi bữa chỉ nên cho con ăn ít một để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng.

Điều này không những cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động cả ngày mà còn giúp mẹ tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc chăm sóc bé.

tre-2-tuoi-an-bao-nhieu-la-du

Trẻ 2 tuổi cần uống bao nhiêu sữa

Bạn cần phải đảm bảo cho bé uống sữa mỗi ngày với nhu cầu tối thiểu 400ml. Hàm lượng này tương đương với 2 ly sữa hàng ngày. Vì chỉ có sữa mới là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bé rất cần canxi cũng như vitamin D có trong sữa để phát triển khung xương chắc khỏe. Bé cần các khoáng chất khác từ sữa để xây dựng một hệ thống miễn dịch toàn dịện và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài sữa, mẹ có thể cho bé ăn thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa để bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

Trẻ 2 tuổi ăn cơm cùng người lớn được chưa?

Trẻ 2 tuổi vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thậm chí cao hơn để có thể phát triển trí não về thể trạng một cách khỏe mạnh và nhanh chóng. Thay vì bú sữa mẹ, ăn bột ăn dặm, trẻ 2 tuổi có thể ăn cơm mềm và uống các loại sữa tươi tiệt trùng.

Lên 2 tuổi bé đã mọc được 20 chiếc răng sữa, mẹ có thể cho bé tập ăn cơm mềm rồi từ từ sau đó sẽ ăn được cơm như người lớn. Vì thế, mẹ hãy bắt đầu việc cho con ăn cơm từ mềm cho đến rắn nhé!

Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày không?

Theo PGS-TS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia – Bộ Y tế. Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu. Nếu biết cách chế biến, tỉ lệ hấp thu chất đạm của trứng là 100%. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả/ngày.

tre-2-tuoi-an-bao-nhieu-la-du

Mẹ có thể chế biến cho con với nhiều thực đơn khác nhau. Có thể cho con ăn cháo trứng, trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng sốt cà chua ăn với cơm. Không nên ăn trứng gà sống hay hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng mà nên luộc hoặc nấu chín để phòng nhiễm khuẩn.

Những lưu ý giúp bé 2 tuổi ăn ngon miệng, hấp thu trọn chất dinh dưỡng

  • Mặc dù trẻ 2 tuổi ăn cơm được nhưng cha mẹ cũng không nên ép mà hãy để bé tự ăn, hãy tạo cho bé không khí vui vẻ và cho bé thi ăn cùng anh chị trong nhà xem ai ăn hết được cơm.
  • Thường xuyên đổi khẩu vị món ăn, cơm, cháo, bún, mì để bé thích thú với việc ăn uống.
  • Cho bé ăn cơm cùng gia đình chứ không nên chạy theo bón cơm cho bé. Điều này giúp bé hình thành thói quen ăn uống đúng giờ và tự lập từ nhỏ.

Theo theAsianparent

Xem thêm

  • 30 mốc phát triển kĩ năng ngôn ngữ giao tiếp bé 2 tuổi cần đạt được theo hướng dẫn của Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ
  • 15 trò chơi bổ ích, sáng tạo cho trẻ 2 tuổi
  • Độ tuổi để con bắt đầu học tiếng Anh tốt nhất là khi nào?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it