Khi bước sang 2 tuổi, nhu cầu về dinh dưỡng cũng như năng lượng cho bé nhà bạn sẽ tăng lên. Có rất nhiều phụ huynh hoang mang không biết trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ. Và vô vàn thắc mắc của cha mẹ về dinh dưỡng lứa tuổi này. Hãy cùng theAsianparent giải đáp nhé!
Ổn định hệ tiêu hóa rất quan trọng cho bé lên 2
Tháp dinh dưỡng cho trẻ – trẻ 2 tuổi ăn bao nhiêu là đủ
2 tuổi – hệ tiêu hóa của bé đã dần trưởng thành. Bé có thể tiêu hóa hầu hết các loại thức ăn, vì vậy bạn nên cho bé ăn theo tháp
dinh dưỡng: Tinh bột (gạo, ngũ cốc…), chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Bạn nên chế biến phù hợp khẩu vị của bé, đảm bảo thức ăn dễ tiêu.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì số chỉ tiêu về dinh dưỡng chất mà bé cần đạt được trong ngày là: 150 – 200g gạo, tương đương với 3 – 4 lưng bát cơm/ngày. Mẹ có thể cho con ăn cơm vào bữa sáng và bữa trưa hay bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, buổi tối nên cho con ăn ít hơn buổi trưa để dễ tiêu hóa.
Ngoài ra, trẻ còn phải cung cấp 120 – 150g thịt; 150 – 200g cá, tôm; 150 – 200g rau xanh; 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ và ăn 3 – 4 quả trứng/tuần.
Bé lên 2 tuổi nên ăn bao nhiêu bữa một ngày
Mẹ có thể cho trẻ ăn 3 bữa chính như người lớn và kèm theo đó là 3 bữa phụ sáng – chiều – tối. Thời điểm này trẻ chưa ăn được nhiều cơm nên sẽ nhanh đói. Như vậy mẹ nên cho con ăn 5 – 6 bữa/ngày. Mỗi bữa chỉ nên cho con ăn ít một để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng.
Điều này không những cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động cả ngày mà còn giúp mẹ tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc chăm sóc bé.
Trẻ 2 tuổi cần uống bao nhiêu sữa
Bạn cần phải đảm bảo cho bé uống sữa mỗi ngày với nhu cầu tối thiểu 400ml. Hàm lượng này tương đương với 2 ly sữa hàng ngày. Vì chỉ có sữa mới là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bé rất cần canxi cũng như vitamin D có trong sữa để phát triển khung xương chắc khỏe. Bé cần các khoáng chất khác từ sữa để xây dựng một hệ thống miễn dịch toàn dịện và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài sữa, mẹ có thể cho bé ăn thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa để bổ sung các dưỡng chất cần thiết.
Trẻ 2 tuổi ăn cơm cùng người lớn được chưa?
Trẻ 2 tuổi vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thậm chí cao hơn để có thể phát triển trí não về thể trạng một cách khỏe mạnh và nhanh chóng. Thay vì bú sữa mẹ, ăn bột ăn dặm, trẻ 2 tuổi có thể ăn cơm mềm và uống các loại sữa tươi tiệt trùng.
Lên 2 tuổi bé đã mọc được 20 chiếc răng sữa, mẹ có thể cho bé tập ăn cơm mềm rồi từ từ sau đó sẽ ăn được cơm như người lớn. Vì thế, mẹ hãy bắt đầu việc cho con ăn cơm từ mềm cho đến rắn nhé!
Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày không?
Theo PGS-TS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia – Bộ Y tế. Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu. Nếu biết cách chế biến, tỉ lệ hấp thu chất đạm của trứng là 100%. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả/ngày.
Mẹ có thể chế biến cho con với nhiều thực đơn khác nhau. Có thể cho con ăn cháo trứng, trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng sốt cà chua ăn với cơm. Không nên ăn trứng gà sống hay hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng mà nên luộc hoặc nấu chín để phòng nhiễm khuẩn.
Những lưu ý giúp bé 2 tuổi ăn ngon miệng, hấp thu trọn chất dinh dưỡng
- Mặc dù trẻ 2 tuổi ăn cơm được nhưng cha mẹ cũng không nên ép mà hãy để bé tự ăn, hãy tạo cho bé không khí vui vẻ và cho bé thi ăn cùng anh chị trong nhà xem ai ăn hết được cơm.
- Thường xuyên đổi khẩu vị món ăn, cơm, cháo, bún, mì để bé thích thú với việc ăn uống.
- Cho bé ăn cơm cùng gia đình chứ không nên chạy theo bón cơm cho bé. Điều này giúp bé hình thành thói quen ăn uống đúng giờ và tự lập từ nhỏ.
Theo theAsianparent
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
