X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất

Mất 6 phút để đọc
Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chấtSò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất

Tóc bạc sớm thiếu chất gì là nỗi lo lắng của nhiều người vì yếu tố thẩm mỹ và lo lắng cho sức khoẻ. Tình trạng tóc chuyển màu sang trắng từ thân đến gốc tóc ở độ tuổi 20-30 được xem là tóc bạc sớm. Có nhiều nguyên nhân liên quan đến dinh dưỡng cơ thể nạp vào và cách cải thiện.

Vì sao tóc bạc sớm?

Tóc bạc, hay còn có tên khoa học Poliosis là tình trạng thiếu hoặc giảm hắc tố melanin trong thân tóc. Thông thường, đối với người trên 40-50 tuổi, nguyên nhân bạc tóc là sự lão hóa của cơ thể khiến các sắc tố melanin được sản xuất ít dần.

Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất

Căng thẳng, mất ngủ có thể làm tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm ở người trẻ tuổi do nhiều yếu tố tác động làm ảnh hưởng đến việc sản sinh melanin. Có thể là yếu tố di truyền, hay thay đổi hoocmon khi mang thai sinh con ở phụ nữ. Sự lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, suy nhược cơ thể, cú cũng sốc tâm lý làm tăng nguy cơ bạc tóc. Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng thiếu chất còn được xem là góp phần gây nên tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc bạc sớm thiếu chất gì?

Dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết với sức khoẻ, làn da và mái tóc của con người. Các chuyên gia cho rằng sự thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hắc tố melanin trong thân tóc, làm tóc bạc sớm. Thiếu các chất sau có thể là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm ở người trẻ:

toc-bac-som-thieu-chat-gi

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất làm tóc bạc nhanh hơn

  • Sắt: thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, quá trình lão hoá nhanh, tóc bạc và rụng.
  • Protein: đây là chất cấu tạo nên tóc, thiếu protein gây tóc yếu, gãy và rụng.
  • Kẽm: Chế độ ăn thiếu kẽm cũng gây nên bạc tóc. Khoáng tố vi lượng này hao hụt rất nhanh do stress, thức khuya, thức ăn nhanh.
  • Vitamin nhóm B: đặc biệt vitamin B12 và Biotin có vai trò vô cùng lớn đối với việc làm khoẻ da và tóc.
  • Vitamin C: đây là loại vitamin có vai trò kích thích cơ thể nạp chất sắt, hỗ trợ giữ sức khoẻ tóc.
Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất

Tóc bạc sớm gây mất thẩm mỹ

Ăn gì để bổ sung chất hạn chế tóc bạc sớm?

Khi đã biết tóc bạc sớm thiếu chất gì, hẳn mọi người sẽ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung các chất cần thiết này. Một số thức ăn người bị tóc bạc sớm và có nguy cơ tóc bạc sớm có thể bổ sung trong thực đơn:

Thịt bò

Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất

Sắt và kẽm được tìm thấy nhiều trong thịt bò

Thịt bò là nguồn dinh dưỡng giàu kẽm và sắt. Kẽm hỗ trợ ngăn rụng tóc, tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào, gắn kết các nang tóc. Chất sắt trong thịt bò giúp tóc mọc nhanh hơn, khoẻ hơn và kích thích sản xuất hắc tố melanin. Nếu hạn chế ăn thịt đỏ trong thực đơn, có thể sử dụng thịt gà, lươn để bổ sung hai khoảng chất này.

Hải sản như tôm, cua, sò huyết

Hải sản cũng được chứng minh chứa cực kỳ nhiều kẽm, sắt, vitamin B12 cần thiết cho tóc. Đặc biệt sò huyết được xem như nguồn dinh dưỡng bổ sung kẽm dồi dào.

Lòng đỏ trứng

Đây là nguồn thực phẩm có tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất. Lòng đỏ trứng chứa đến 0.4 mg sắt, nhiều biotin và cực giàu protein, chất cấu tạo nên tóc, giúp tóc mọc nhanh, khoẻ và đen lâu.

Đậu nành và các loại hạt, đậu

Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất

Bác sĩ luôn khuyến khích ăn thêm hạt, đậu bổ sung khoáng chất

Các loại hạt, đậu chứa nhiều protein, kẽm hỗ trợ quá trình lưu thông chuyển hoá chất cho cơ thể. Đậu nành tốt cho sự điều chỉnh nội tiết tố, hỗ trợ hạn chế tình trạng tóc bạc do bênh lý. Đậu đen là thực phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc điều hòa máu lưu thông, bổ máu.

Bông cải xanh

Từ lâu bông cải xanh được xem như nguồn dinh dưỡng đa dạng và phong phú, hỗ trợ chống lão hoá. Bông cải xanh chứa hàm lượng chất sắt cao, và các vitamin A, C dồi dào trong bông cải xanh cũng hỗ trợ quá trình tổng hợp chất sắt. Bông cải xanh giúp làm chậm quá trình lão hoá và hạn chế tóc bạc sớm. Dinh dưỡng tương tự cũng có thể tìm thấy trong các loại rau xanh khác.

toc-bac-som-thieu-chat-gi

Rau củ có màu xanh đậm như bông cải xanh rất tốt cho tóc

Các loại thực phẩm không nên ăn

Bên cạnh bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho tóc khoẻ, cũng nên hạn chế nạp các loại thực phẩm có thể gây lão hoá nhanh, hại quá trình dưỡng tóc. Hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, các thức ăn chứa nhiều axit, các loại thức ăn nhanh và rau củ chế biến theo hình thức lên men. Đặc biệt kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể. Chất béo vượt quá có thể làm tăng hàm lượng testosterone, rối loạn nội tiết dẫn đến tóc khô, nhanh bạc và rụng.

Bên cạnh việc bổ sung các chất cần thiết, người bị tóc bạc sớm cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn. Ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất và tinh thần, giảm bớt lo âu, căng thẳng.

Xem thêm:

  • 7 sản phẩm làm đẹp rẻ tiền mà đẹp không kém hàng hiệu
  • 5 nhóm thực phẩm vàng chống lão hoá giúp đẩy lùi nỗi lo tuổi tác cho chị em
  • Serum dưỡng da tuổi 30 – Bí kíp chống lão hóa của phụ nữ trưởng thành

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hienpham

  • Home
  • /
  • Làm đẹp
  • /
  • Sò huyết, lòng đỏ trứng hỗ trợ trị tóc bạc sớm do thiếu chất
Chia sẻ:
  • Trị dứt điểm tình trạng tóc bạc sớm sau sinh với 3 cách đơn giản

    Trị dứt điểm tình trạng tóc bạc sớm sau sinh với 3 cách đơn giản

  • Giải pháp ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm ở nữ giới

    Giải pháp ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm ở nữ giới

app info
get app banner
  • Trị dứt điểm tình trạng tóc bạc sớm sau sinh với 3 cách đơn giản

    Trị dứt điểm tình trạng tóc bạc sớm sau sinh với 3 cách đơn giản

  • Giải pháp ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm ở nữ giới

    Giải pháp ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm ở nữ giới

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn