Thuốc bổ sung axit folic trước khi mang thai nên được các mẹ sử dụng trước 1 tháng mang thai và trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được 50-70% nguy cơ tổn thương ống thần kinh tủy ở trẻ nhỏ.
Tìm hiểu về axit folic
Axit folic thường được biết với cái tên quen thuộc hơn là vitamin B9, thuộc vitamin nhóm B. Đây là chất vô cùng quan trọng việc hỗ trợ sự phát triển, phân chia tế bào và hình thành tế bào máu của thai nhi. Loại axit này có nhiều trong các loại thực phẩm như hoa quả, rau lá xanh, lê, các loại hạt, thực phẩm lên men, thịt bò...
Vì sao cần bổ sung axit folic trong thai kỳ?
Axit folic tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa ADN, bản đồ di truyền của cơ thể. Vì thế, sử dụng thuốc bổ sung axit folic trước khi mang thai không những mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi mà còn hỗ trợ sức khỏe của người mẹ trong suốt thai kỳ.
Thêm vào đó, khi uống axit folic trước khi sinh con, phái đẹp sẽ tránh được các nguy cơ như sinh non, suy dinh dưỡng ở bào thai, thiếu hồng cầu, rối loạn tâm lý sau sinh… Về thai nhi, trẻ sẽ tránh được các bệnh liên quan tin mạch, hở hàm ếch, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh...
Bí quyết bổ sung axit folic đúng cách
Nếu có ý định có con hoặc đang mang thai, bạn cũng nên tăng cường bổ sung axit folic và sắt. Bởi đây là giai đoạn mà cơ thể có nhu cầu rất cao về 2 loại chất này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung từ 400-500 mcg/ngày, bắt đầu sử dụng ít nhất từ 1 tháng trước khi mang thai.
Thực tế, các mẹ thường không thể tính toán chính xác trước 1 hoặc 2 tháng thì sẽ mang thai. Do đó, các chuyên gia khuyến khích phụ nữ nên bổ sung 400mcg/ngày hay thậm chí là vài tháng đến 1 năm khi có ý định sinh con. Nếu bị thiếu lượng axit folic thông qua xét nghiệm, bạn có thể được khuyến cáo dùng axit folic với liều lượng 600mcg/ngày.
1. Uống thuốc bổ sung axit folic đúng cách
Theo khuyến cáo trước khi sinh con, phụ nữ nên sử dụng 1 viên thuốc bổ sung axit folic với hàm lượng 400 mcg/ngày. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên uống loại thuốc này với hàm lượng 600 mcg/ngày. Với cơ thể của phụ nữ khỏe mạnh, bạn chỉ có thể bổ sung loại axit này từ 400-600 mcg/ngày. Lượng axit folic sẽ tự thoát ra ngoài bằng đường bài tiết.
Nếu dùng loại thuốc này trên 1000 mcg/ngày, bạn có thể gặp tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, động kinh, phấn khích, có vị lạ trong miệng... Vì thế, các mẹ nên thông qua ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc mỗi ngày nhé.
Thêm một lưu ý dành cho mẹ bầu là bạn nên uống giữa 2 bữa ăn để thuốc phát huy công dụng tốt nhất. Bên cạnh đó, vitamin C sẽ giúp tăng hấp thụ sắt nên bạn có thể uống viên sắt - axit folic chung với nước trái cây, tránh dùng với trà, cà phê vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Để tránh táo bón thai kỳ, bạn nên bổ sung axit folic dạng hữu cơ nhé.
2. Bổ sung axit folic qua thực phẩm
Ngoài việc bổ sung axit folic bằng thuốc, phái đẹp cũng có thể nạp loại chất này cho cơ thể thông qua thực đơn mẹ bầu mỗi ngày. Dưới đây là một số thực phẩm chứa lượng axit folic dồi dào mà mẹ bầu không thể bỏ qua:
- Các loại đậu như đậu đen, đậu phộng, đậu lăng...
- Măng tây
- Rau xanh
- Trứng luộc chín
- Nước cam hay quả cam
- Bánh mì đen
- Gạo lức
Các nàng có ý định sinh con không nên bỏ qua các loại thuốc bổ sung axit folic trước khi mang thai. Bởi nếu cơ thể của bạn thiếu hụt lượng axit folic, sức khỏe của cả người mẹ lẫn thai nhi đều bị ảnh vô cùng xấu trong suốt thai kỳ.
Xem thêm:
- Công dụng của acid folic - có thể bạn chưa biết!
- 10 siêu thực phẩm giàu sắt dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối
- Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai