Thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong tình hình dịch bệnh ngày càng lan rộng như hiện nay, bạn nên chú trọng bổ sung các loại vitamin, kẽm và chất kháng khuẩn.
Bệnh viêm phổi do virus Corona – Phòng tránh là cách bảo vệ hữu hiệu nhất với phụ nữ mang thai
Trước tình hình đại dịch Corona đang ngày càng bùng phát và có nguy cơ lan rộng tới nhiều quốc gia, nhiều bệnh viện lo ngại về khả năng điều trị, chăm sóc cho những thai phụ – đối tượng cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
Mặc dù chưa có kết luận về việc chủng bệnh mới có lây truyền từ mẹ sang con hay không nhưng các biểu hiện của bệnh như sốt, ho và nhiễm virus luôn là mối nguy cơ đe dọa tới tình trạng sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ mang thai nên làm theo lời khuyên của bác sĩ, kiểm tra thường xuyên đề phòng bệnh lây lan. Đồng thời, sản phụ nên đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và có một chế độ ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch để ngừa virus corona.
Thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu khi dịch bệnh đang hoành hành
Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Kẽm là yếu tố quan trọng giúp duy trì hoạt động của khứu giác, giúp phụ nữ mang thai xây dựng nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa thiếu kẽm là mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm giàu kẽm trong thực đơn hàng ngày như dưới đây:
Mầm lúa mì
Mầm lúa mì cũng là thực phẩm giàu kẽm. Cứ 100mg cung cấp 17mg kẽm cho cơ thể mỗi ngày. Bạn cần bổ sung mầm lúa mì vào bữa ăn của mình bằng việc thêm vào các loại bánh hoặc thêm vào món salad.
Hạt vừng
Hạt vừng không chỉ là thực phẩm chứa kẽm mà còn rất giàu khoáng chất. Dù bạn ăn sống hay nghiền chúng ra thì cứ 100g hạt vừng cung cấp khoảng 10mg kẽm cho cơ thể.
Rau củ quả – Thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Nếu bạn đang thắc mắc kẽm có trong thực phẩm nào thì đừng bỏ qua các loại rau củ như đậu nành, đậu hà lan, đậu lina, … Trong đậu nành chứa khoảng 9mg kẽm, đậu hà lan và đậu lina chứa khoảng 2mg kẽm. Ngô cung cấp khoảng 0,7 mg kẽm; khoai tây và bí ngô cung cấp 0.6 mg kẽm trong mỗi khẩu phần ăn.
Các loại động vật có vỏ như sò, tôm, cua, … cũng rất giàu kẽm. Tuy nhiên trong tình hình dịch bệnh như hiện nay, khi mà nguồn gây bệnh có thể xuất phát từ các chợ bán đồ sống thì tốt nhất mẹ bầu nên chú trọng tới các nguồn thực phẩm từ thực vật sẽ tốt hơn.
Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan dính và mềm, có thể hấp thụ nước và trở thành một chất dạng gel ở bên trong đường tiêu hóa. Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây và trái bơ.
Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan có thể làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, thậm chí là cải thiện cảm xúc.
Sữa chua – Thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium), giảm bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Có một số vi khuẩn trong sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột.
Những người có sức đề kháng kém như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, … nên ăn sữa chua hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay.
Thực phẩm có tính kháng khuẩn
Cơ chế của virus là một khi nó đã thâm nhập vào rồi thì sẽ có mối quan hệ rất là khăng khít với tế bào của cơ thể con người, vì thế rất khó để nhắm vào diệt nó mà không làm hại đến chính chúng ta. Hiện chưa có một loại vắc xin nào đủ khả năng chống lại virus này. Cách duy nhất có thể bảo vệ cơ thể là tăng sức đề kháng và phòng bệnh đúng cách.
Các nghiên cứu cho thấy có những loại thảo mộc tự nhiên và các loại gia vị được liệt kê sau đây có tính kháng sinh mạnh hơn kháng sinh theo toa. Do đó, mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm kháng khuẩn dưới đây vào chế độ ăn của mình:
Hành tây
Tỏi
Tỏi chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và các thành phần khác có tác dụng chống nhiễm khuẩn như cảm lạnh. Hãy ăn tỏi nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc nếu muốn phòng ngừa bệnh này. Tỏi có tác dụng như một loại kháng sinh đặc biệt.
Gừng – Thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Gừng rất tốt trong điều trị các nhiễm khuẩng gây ra bởi vi khuẩn truyền qua thực phẩm. Đặc tính chống viêm của gừng giúp cơ thể loại bỏ các nhiễm khuẩn, từ đó giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể.
Nước – Chất cần thiết cho mẹ phòng chống dịch bệnh
Hầu hết mẹ bầu đều biết 70% cơ thể con người là nước nên ý thức được rằng việc uống nước rất quan trọng. Nên uống từ 8-10 cốc nước (250ml). Tổng lượng nước hợp lý trong ngày là 2-3 lít.
Thiếu nước khi mang thai rất dễ dẫn đến các tình trạng như sức đề kháng yếu, đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề (do cơ thể tích nước), chóng mặt, … Đặc biệt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu thiếu nước dễ dẫn đến các cơn co và kích thích sinh non.
Do đó, để tăng cường hệ miễn dịch trước các loại dịch bệnh, mẹ bầu nên uống nước ấm thường xuyên làm tăng lưu thống hệ bạch huyết và làm giảm tích tụ độc tố.
Trường hợp mẹ bầu thấy mình có các triệu chứng như ho, sổ mũi, đau họng, … thì nên đi khám để được chẩn đoán và tư vấn chính xác về tình hình bệnh, giúp phòng tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Xem thêm:
- Mẹ bầu mới có thai nên ăn gì để thai nhi phát triển khoẻ mạnh?
- Ăn gì để tăng sức đề kháng chống dịch virus Corona?
- Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai