Thực phẩm tăng chiều cao cho bé là vấn đề khiến các bậc cha mẹ băn khoăn. Ngoài việc phối hợp các hoạt động rèn luyện thể thao thì việc bổ sung dinh dưỡng cũng là điều góp phần phát triển chiều cao ở trẻ. Vậy những loại thực phẩm tăng chiều cao nào thực sự hiệu quả? Hãy cùng theAsianparent tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé: Sữa tươi
Chắc chắn nhắc đến thực phẩm tăng chiều cao mọi người sẽ nghĩ ngay đến sữa đầu tiên. Bởi lẽ sữa là loại thực phẩm giàu canxi và thêm nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể.
Các chất này giúp trẻ hấp thu các dưỡng chất khác từ thức ăn hàng ngày được tốt hơn. Do đó, việc bổ sung một ly sữa tươi vào buổi sáng và tối sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Các sản phẩm khác làm từ sữa
Ngoài sữa ra thì các loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa cũng là nguồn bổ sung giàu canxi. Sữa chua, phô mai… mang lại nhiều canxi và vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao vượt bậc. Tuy nhiên, ba mẹ nên cho trẻ ăn hợp lý, tránh quá nhiều ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ.
Các sản phẩm làm từ đậu nành
Sữa đậu nành, đậu hủ, đậu phụ… là các loại thực phẩm giàu canxi từ đậu nành. Ngoài ra, nó còn chứa các loại protein thực vật cần thiết cho cơ thể. Các mẹ nên thêm vào bữa ăn của trẻ để thúc đẩy phát triển xương và cơ bắp tốt hơn.
Trứng
Đây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng quen thuộc với mọi người. Nhất là hàm lượng protein ở trứng rất cao. Chất này mang vai trò không kém canxi trong quá trình phát triển chiều cao cho bé. Vì thế mẹ thêm trứng vào phần ăn sáng cho trẻ cũng là một gợi ý lý tưởng.
Các loại hải sản
Hải sản từ lâu được biết là nhóm thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh canxi thì loại thực phẩm này còn sổ sung thêm nhiều khoáng chất, vitamin như D,K,B1. Việc mẹ bổ sung thêm tôm, cua, ghẹ, sò, hàu…sẽ rất tốt cho sự thục đẩy chiều cao cho bé.
Ngũ cốc và các loại hạt
Các loại ngũ cốc: gạo, bắp, yến mạch, lúa mì…và các loại hạt: hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt dẻ, quả óc chó…Các loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng như canxi, vitamin, chất xơ, magie, kẽm, sắt và nhiều khoáng chất thiết yếu khác.
Do đó các mẹ nhớ cho con ăn thêm các món chế biến từ loại thực phẩm này hay ăn trực tiếp như một bữa ăn nhẹ. Việc này sẽ góp phần bổ sung dinh dưỡng có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.
Rau xanh
Đây là loại thực phẩm bắt buộc nên có trong bữa ăn hàng ngày của trẻ nhỏ. Rau xanh không chỉ là nguồn chất xơ mà còn chứa rất nhiều canxi, các khoáng chất, vitamin K giúp hấp thụ canxi. Ví dụ như: rau dền, giá đỗ, súp lơ xanh, cải chíp, cải bó xôi…chứa hàm lượng canxi còn nhiều hơn sữa.
Các loại trái cây tươi
Trái cây luôn là nguồn thực phẩm giàu có vitamin bổ sung cho cơ thể. Một số loại trái cây đặc biệt như: kiwi, cam, chuối, dâu…chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ và canxi. Do đó trái cây không chỉ giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Thịt gà, thịt bò
Các loại thịt là nguồn bổ sung đạm và protein giàu có cho cơ thể. Loại thực phẩm dễ tiêu hóa này không chỉ giúp tăng chiều cao cho bé mà còn giúp xương được chắc khỏe, tăng khả năng chịu đựng. Vì thế các mẹ nên lựa chọn các loại thịt có nguồn gốc sạch bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé.
Qua các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả kể trên. Hi vọng các mẹ đã chọn được cho mình nguồn thực phẩm tốt cho sự phá triển của bé. Ngoài ra để việc phát triển chiều cao cho bé được toàn diện. Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu canxi. Các ba mẹ nên phối hợp với việc cho bé rèn luyện tham gia các hoạt động thể thao nữa nhé.
Xem thêm:
- 4 bài tập giúp trẻ tăng chiều cao dễ dàng
- 5 bí quyết giúp con tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
- 3 món ăn giúp bé tăng chiều cao tự nhiên và khỏe mạnh
Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.