Khả năng thụ thai của nữ giới phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe của nguồn trứng. Vậy đâu là những loại thực phẩm bổ trứng để chị em dễ thụ thai? Chế độ ăn uống như thế nào để nuôi dưỡng nguồn trứng khỏe mạnh? Tất cả sẽ có trong bài viết ngay sau đây!
Tầm quan trọng của trứng trong quá trình thụ thai
Buồng trứng có vai trò rất quan trọng trong quá trình thụ thai. Đây là nơi chứa và nuôi dưỡng các nang noãng lớn dần thành trứng trưởng thành cho mỗi kỳ rụng trứng hàng tháng. Khi trứng rụng, chúng sẽ rơi xuống ống dẫn trứng và nằm đó chờ tinh trùng bơi đến thụ tinh. Tuy nhiên, trứng chỉ có tuổi thọ trong vòng 12 – 24 giờ.
Nếu trong khoảng thời gian này, trứng gặp được tinh trùng thì sẽ tạo thành bào tử và di chuyển xuống tử cung làm tổ, sau đó phát triển thành thai nhi. Còn trường hợp không thể gặp tinh trùng, trứng sẽ bị cơ thể đào thải ra bên ngoài theo đường âm đạo, đó chính là hiện tượng kinh nguyệt ở nữ giới.
Vì vậy nếu mong có con, bạn phải quan hệ vào ngày rụng trứng thì khả năng thụ thai mới cao. Ngoài ra, trứng đạt chất lượng tốt cũng có khả năng thụ thai cao hơn bình thường. Để nuôi dưỡng trứng khỏe mạnh, bạn cần bổ sung các thực phẩm bổ trứng vào chế độ ăn uống của mình ngay từ hôm nay. Vậy ăn gì bổ trứng? Cùng tìm hiểu nhé!
Thực phẩm bổ trứng chị em nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống để tăng khả năng thụ thai
Các loại cá là thực phẩm bổ trứng
Lượng chất béo omega 3 dồi dào có trong hầu hết các loại cá giúp cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể và tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản. Đặc biệt, trong cá cũng chứa nhiều protein giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai thì đừng bỏ qua các loại cá trong thực đơn ăn uống của mình.
Uống sữa mỗi ngày
Hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ. Sữa nguyên kem rất tốt cho quá trình thụ thai của chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa.
Trứng
Dân gian có câu “Ăn gì bổ nấy” khá đúng với trường hợp này. Trong trứng có hàm lượng protein cao cùng vitamin D và các dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, trong trứng còn chứa hàm lượng vitamin B12, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Các loại quả mọng
Trái cây mọng nước như táo, mận, mơ, cam, dứa, đào, dưa lưới,… rất giàu chất chống ôxy hóa tốt cho trứng và nang trứng. Phụ nữ ăn nhiều các loại trái cây này sẽ có khả năng đậu thai gấp 3 lần những phụ nữ không ăn.
Thực phẩm bổ trứng: Rau xanh
Trong rau xanh có chứa nhiều mangan, folate, sắt, canxi và vitamin A, không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản mà còn tốt cho mọi cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Các loại rau xanh tốt cho trứng của phụ nữ có thể kể đến cải xoăn, súp lơ, rau bina,…
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng buồng trứng vô cùng quan trọng. Lượng máu mất đi theo kỳ kinh nguyệt hằng tháng cũng khiến cơ thể mất đi lượng sắt kha khá. Vì vậy, chị em rất cần bổ sung trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày như các loại thịt đỏ, ức gà, rau cải bó xôi, gan động vật, lòng đỏ trứng, bí đỏ,…
Các loại hạt
Nếu bạn đang tìm hiểu ăn gì bổ trứng thì đừng bỏ qua các loại hạt như hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương,… Trong các loại chứa rất nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm và đặc biệt là chứa omega -3,… rất tốt cho buồng trứng của người phụ nữ mà chị em không nên bỏ qua. Bạn có thể bổ sung chúng bằng cách ăn vặt mỗi ngày.
Các loại đậu là thực phẩm bổ trứng
Đa số các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… có chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B,… giúp nuôi dưỡng trứng khỏe mạnh hơn. Trong đó, đậu nành là thực phẩm bổ trứng và niêm mạc mà các chị em phụ nữ đang muốn có con không nên bỏ qua. Đậu nành có chứa hợp chất isoflavone, chất này tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen, ngoài tốt cho trứng còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh và loãng xương ở phụ nữ.
Thực phẩm giàu crom
Crom có mặt trong các loại thịt bò, thịt gia cầm, các loại ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau chân vịt, hành tây, húng quế,… Nếu bạn muốn biết ăn gì bổ trứng thì cứ bổ sung các thực phẩm giàu crom bởi chúng giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em, đặc biệt là với những phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang.
Ngoài ra, thực phẩm giàu crom còn có khả năng kiểm soát cảm giác thèm đồ ăn ngọt, từ đó giúp chị em cân bằng các loại hormone trong cơ thể, đảm bảo cho quá trình rụng trứng diễn ra bình thường.
Hy vọng bài viết này có thể giúp các chị em trả lời cho câu hỏi ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai. Chúc bạn sẽ nhanh chóng có tin vui nhé.
Xem thêm:
- Danh sách 4 loại thực phẩm tốt nhất giúp vợ “bổ trứng”, chồng “tinh trùng nhiều”
- Bị buồng trứng đa nang có khả năng có thai?
- Canh trứng để sinh con trai có chính xác không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!