Lên thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn không phải là một nhiệm vụ quá khó khăn nếu mẹ bỉm nắm được những nguyên tắc xây dựng thói quen ăn uống cho trẻ dưới đây.
Bạn có biết trẻ lười ăn có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý? Nghiêm trọng hơn, tâm lý chán ăn lâu ngày có thể dẫn đến chứng biếng ăn khó chữa. Trong khi đó, bé 2 tuổi có nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phát triển cơ thể. Vì vậy, thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn cần được xây dựng một cách khoa học, đúng đắn và đầy đủ dinh dưỡng. Trên hết, mẹ cần hiểu được cách để tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ.
Trước khi lên thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn, mẹ cần hiểu rõ những nguyên tắc sau đây
Không ép trẻ ăn khi bé chưa thấy đói hoặc chưa muốn ăn
Việc ép con ăn khi con không có nhu cầu thường khiến trẻ cảm thấy chuyện ăn uống là một “nhiệm vụ” khó chịu. Mẹ nên tránh việc đe dọa, trừng phạt, đánh mắng con chỉ vì con từ chối ăn nhé! Hãy tôn trọng nhu cầu của con, cho con ăn đúng giờ. Nếu trẻ không thấy đói, bạn có thể mời bé ăn vào bữa sau.
Cần rèn luyện thói quen ăn uống tốt cho con
Không nên “dụ” con ăn bằng cách bế rong, mở tivi, cho bé chơi đồ chơi trong khi ăn. Trẻ sẽ không cảm nhận được hương vị món ăn, khiến trẻ không tiết nước bọt, kích thích tiêu hóa. Lâu ngày hệ tiêu hóa của sẽ bị ảnh hưởng. Mẹ có thể cho trẻ ăn cùng với gia đình. Việc gia đình quây quần bên mâm cơm, vừa ăn vừa trò chuyện vui vẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn. Trẻ con có xu hướng học hỏi theo người lớn trong hầu hết mọi việc. Để bé ăn ngon, bố mẹ ông bà cũng nên thể hiện sự ngon miệng khi dùng bữa. Trẻ thấy được niềm vui ăn uống ở người lớn cũng sẽ đẩy lùi bệnh chán ăn, bỏ bữa.
Trình bày đĩa ăn đẹp mắt
Trong mỗi bữa ăn nên có ít nhất một món ăn mà bé thích điều này có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ. Để con tự lựa chọn món con thích ăn miễn sao món ăn không gây hại cho trẻ là được. Hãy khuyến khích con ăn tất cả các món ăn có trên bàn, dù chỉ ăn mỗi thứ một ít. Các mẹ cũng nên hạn chế thói quen chỉ ăn một món ưa thích của trẻ nhỏ. Nếu không, bé sẽ dễ trở lại với tình trạng chán ăn và mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng.
Cho trẻ vận động đầy đủ
Bé 2 tuổi rất cần được vận động và tham gia các trò chơi phát triển trí tuệ, thể chất. Bạn nên khuyến khích bé yêu vận động hàng ngày như đi bộ, nhảy dây, chơi đuổi bắt, đá banh…. Việc vận động khiến bé tiêu hao nhiều năng lượng. Vì vậy, bé sẽ có cảm giác đói, ăn ngon hơn và có sức khỏe tốt hơn. Việc vận động cũng giúp bé tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra, đây là cách để bé tiêu hao các năng lượng dư thừa, tránh tình trạng béo phì, thừa cân.
Chi tiết thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn: Mẹ cần đảm bảo đủ nhóm chất dinh dưỡng
Giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của bé rất cao. Mẹ cần chú ý tăng lượng cũng như chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Để các mẹ dễ hình dung và tham khảo, dưới đây là thực đơn mẫu cho bé 2 tuổi lười ăn. Các mẹ có thể thay đổi danh sách các món ăn bên dưới tùy theo điều kiện kinh tế và sở thích của bé.
Ngoài ra, nên tập cho bé ăn đúng khung giờ của mẫu thực đơn này. Đây là cách giúp trẻ rèn luyện thói quen ăn đúng giờ đúng bữa. Ngoài ra, việc ăn uống trong thời gian này cũng giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt nhất.
Thực đơn đơn điệu, lặp lại sẽ khiến bé rất dễ biếng ăn, thiếu chất. Hãy tham khảo thực đơn mới, thay đổi món, tạo không khí thoải mái khi ăn mẹ nhé. Đừng đóng khung vào một nhóm món ăn nhất định. Thay vào đó, mẹ hãy sáng tạo và học hỏi thêm những món ăn mới cho trẻ được thay đổi. Hãy biến mỗi bữa ăn thành một trải nghiệm mà bé luôn trông đợi. Làm được những điều này, tình trạng lười ăn của bé sẽ sớm được mẹ cải thiện một cách rõ rệt!
Xem thêm
- Ăn dặm cho bé - Nguyên nhân trẻ biếng ăn !
- 5 món ăn sáng dễ làm cho bé!!! - theAsianparent Vietnam
- Thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng các bà mẹ có thể tham khảo