Tăng hưng phấn đời sống tình dục là một trong những nỗi đau đầu của chị em. Vậy tại sao tập thể dục lại giúp ích cho đời sống hôn nhân? Và những động tác nào của bài tập Yoga sẽ giúp các chị em?
Tầm quan trọng của tình dục trong đời sống hôn nhân
Khi kết hôn, quan hệ tình dục là thứ duy nhất hai bạn chia sẻ với nhau mà không có mặt của bất cứ ai khác. Không chỉ thế, quan hệ tình dục cũng đòi hỏi một mức độ sâu sắc hơn về giao tiếp mà bạn không thường làm với bất cứ ai. Để hoà hợp về mặt tình dục, bắt buộc hai bạn phải giao tiếp với nhau về cảm xúc và sự thân mật.
Trao đổi về những vấn đề thầm kín mà không bị phán xét trong đời sống tình dục tạo ra đam mê, tăng hưng phấn cho đời sống tình dục
Vì sao tập thể dục giúp tăng hưng phấn đời sống tình dục cho phụ nữ
Có các lý do khiến các bài tập tăng hưng phấn tình dục của bạn. Đó là:
- Bạn sẽ cảm thấy khoẻ hơn, đẹp hơn và tự tin hơn về cơ thể của mình.
- Giúp làm tăng lưu lượng máu cả ngắn hạn và dài hạn đến các cơ quan của cơ thể, đóng đó có cơ quan sinh dục.
- Giảm căng thẳng. Căng thẳng là “kẻ giết chết” ham muốn tình dục số một đối với phụ nữ.
- Cơ thể tiết ra nhiều Endorphin giúp người phụ nữ có khả năng bị kích thích nhanh hơn, đạt cực khoái dễ hơn và mạnh mẽ hơn.
Những lợi ích của Yoga trong “chuyện ấy”
- Tăng sự dẻo dai và phạm vi chuyển động; thực hiện được nhiều “tư thế mới”.
- Khả năng kiếm soát cơ bắp và tăng cường sức bền. Sự bền bỉ giúp kéo dài “cuộc vui”.
- Cải thiện cột sống và các vấn đề căng cơ.
- Kiểm soát hơn các vùng sàn chậu và đáy chậu.
Các động tác Yoga tăng hưng phấn trong đời sống tình dục
1. Đứng dạng chân cúi đầu ra sau
Tư thế này giúp chàng xâm nhập tới thành trước của âm đạo.
Cách tập: Đứng với tư thế chân rộng hơn vai, tuỳ theo khả năng của bạn. Cuối người xuống, đưa ngực càng gần về phía chân càng tốt. Tay giữ ở mắt cá chân.
2. Đứng trên vai (Viparita Karani Pose)
Tư thế này tập trung vào tuần hoàn máu vùng chậu.
Cách tập: Nằm ngửa trên sàn và đưa thẳng hai chân lên, vuông góc với cơ thể. Bạn cũng có thể dựa chân vào tường để giữ thẳng chân.
3. Thế bắc cầu (Setu Bandhasana)
Tư thế cây cầu giúp kéo căng cơ vùng sàn chậu, giúp các cơ quan ở đây khỏe mạnh hơn. Nhiều phụ nữ cho hay họ dễ “lên đỉnh” ở tư thế này.
Cách tập: Nằm ngửa xuống sàn. Nâng cơ thể lên một cách nhẹ nhàng đồng thời co chân lại và dùng tay giữ hai mắt cá, đảm bảo chân bạn không nhấc lên khỏi mặt đất. Nâng mông lên cho đến khi phần đùi song song với sàn, tạo thành hình một cây cầu. Giữ tư thế này từ 30 giây đến một phút.
6. Tư thế cái cày (Halasana)
Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến não để tăng cường sự tỉnh táo và phản xạ của cơ thể. Nó cũng giúp “cậu nhỏ” của chàng thâm nhập sâu hơn.
Cách tập: Nằm ngửa trên sàn và nhẹ nhàng nhấc chân thẳng lên cao, đưa chân quặt ra sau đầu và chạm ngón chân xuống sàn. Bạn có thể lấy tay giữ lưng hoặc đặt tay duỗi thẳng áp xuống sàn hai bên hông.
7. Tư thế đại bàng (Garudasana)
Tư thế đại bàng tăng cường tuần hoàn máu ở vùng cổ tử cung, khiến cho vùng này nhạy cảm hơn khi quan hệ.
Cách tập: Đứng trên một chân, vòng chân còn lại xung quanh chân trụ đứng vững trên sàn. Bài tập này sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn khi bạn thả chân ra và trở về tư thế ban đầu.
8. Tư thế chó duỗi lưng (Adho Mukha Svanasana)
Đây là một tư thế cơ bản và thường được sử dụng nhất trong yoga.
Cách tập: Chống tay, đầu gối và chân trên sàn giống như khi bạn đang bò, dùng chân đẩy vùng hông lên cao và giữ chân thẳng. Kết thúc động tác với mông được đẩy cao nhất, cơ thể giống như một cây cầu.
9. Tư thế rắn hổ mang
Giúp bạn đời tiếp cận điểm G của bạn dễ hơn, và bạn sẽ “lên đỉnh” mau chóng.
Nằm úp xuống sàn, chân và bàn chân duỗi thẳng, bàn tay đặt dưới vai. Ép hông và xương chậu sát sàn, nhấn vai xuống, nâng thân trước lên và đẩy ngực tới trước.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên có ham muốn cao hơn những người khác. 60% nữ giới tập luyện 2 đến 3 lần trong tuần sẽ tăng khả năng ham muốn trên mức trung bình và giúp chuyện yêu thêm thăng hoa.
Xem thêm:
- 5 tai nạn khi quan hệ tình dục phổ biến nhất của các cặp đôi
- Bí quyết giữ hạnh phúc cần sự quan tâm từ hai phía
- Tình yêu phải có tình dục? Đúng hay sai?