Sau sinh lại là khoảng thời gian các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý. Vậy bà đẻ sinh thường ăn bánh bông lan được không? Những loại thực phẩm nào tốt nhất cho trong giai đoạn này giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có sữa nhiều cho con bú? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Mẹ sau sinh có nên ăn bánh ngọt?
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ trong giai đoạn đang cho con bú không nên ăn các loại bánh ngọt quá nhiều. Bởi trong thành phần của bánh ngọt có chứa rất nhiều chất gây tác động xấu đến các hệ chức năng trong cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn có thể khiến cho da dẻ của mẹ sau sinh bị kém sắc, nổi mụn.
Tuy nhiên, nếu mẹ sử dụng bánh đúng cách theo chế độ dinh dưỡng của mình thì chúng có thể mang đến những tác dụng như sau:
Giảm stress, cải thiện cảm xúc cho mẹ bỉm sữa
Phải thức khuya, dậy sớm, tần tảo nuôi con từ lúc mới lọt lòng là những nỗi vất vả của chị em phụ nữ mà đôi khi ngay cả người thân hay bạn bè cũng không thể hiểu và chia sẻ. Chính những áp lực, mệt mỏi đó khi đè nặng lên đôi vai của các bà mẹ bỉm sữa có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần, thậm chí gây ra chứng trầm cảm sau sinh.
Những lúc này, bên cạnh việc nghỉ ngơi, thư giãn thì một chút bánh ngọt cũng có thể giúp mẹ cải thiện tinh thần. Cụ thể, trong một số loại bánh ngọt như bánh bông lan, cookie,… có chứa chất béo giúp kích thích não bộ sản sinh ra nhiều serotonin, endorphin có thể khiến mẹ cảm thấy dễ chịu, hưng phấn hơn.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Hầu hết các loại bánh ngọt đều làm từ bột, đường. Đây chính là nguồn carbohydrate rất lý tưởng cho cơ thể người mẹ sau khi sinh. Chúng có tác dụng cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể như: não bộ, hệ thần kinh, cơ bắp,…
Điều này rất hữu ích trong quá trình phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh. Bởi mẹ đã phải mất rất nhiều máu khi vượt cạn và những chất này có thể giúp mẹ bổ sung năng lượng để tái tạo lại máu và kiểm soát hoạt động của các cơ quan.
Sinh thường ăn bánh bông lan được không?
Trước đây các chị em có thể ăn bánh bông lan nói riêng và bánh ngọt nói chung một cách thỏa thích, nhưng bây giờ khi đã trở thành mẹ bỉm sữa, đặc biệt là trong giai đoạn mới sinh thì việc ăn uống cần được cân nhắc hết sức kỹ càng.
Vậy sau khi sinh thường các mẹ có thể ăn bánh bông lan được hay không? Theo ý kiến của các chuyên gia, mẹ vẫn có thể ăn được loại bánh này cũng như các loại bánh ngọt khác sau khi đã sinh em bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên ăn quá thường xuyên, chỉ ăn với một lượng phù hợp với chế độ dinh dưỡng.
Như đã đề cập ở trên, bánh bông lan và bánh ngọt có những tác dụng tích cực cho cơ thể và tinh thần của mẹ nếu được ăn với lượng hợp lý. Vậy nên có thể nói, chúng chính là “Con dao 2 lưỡi”, có lợi hay gây hại hoàn toàn tùy thuộc vào cách sử dụng của mẹ. Chính vì thế, các mẹ bỉm sữa đừng nên vội vàng liệt chúng vào danh sách các thực phẩm cần kiêng nhé!
Những lưu ý khi mẹ ăn bánh bông lan và bánh ngọt
Ăn bánh bông lan, cũng như bánh ngọt không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa mẹ cho bé. Do đó, trước khi ăn các loại bánh ngọt, mẹ cần lưu ý một số vấn đề như sau:
Ăn một lượng vừa phải
Bất kỳ thực phẩm nào cũng đều không tốt nếu chúng ta sẽ sử dụng quá nhiều, các loại bánh cũng không ngoại lệ. Mẹ có thể gặp phải các vấn đề dưới đây nếu sử dụng nhiều bánh ngọt:
- Tăng cân nhanh chóng, dẫn đến các bệnh về tim mạch.
- Khiến hệ tiêu hóa của mẹ bị quá tải, gây táo bón, đầy hơi.
- Mẹ có nguy cơ bị thừa đường trong máu, có thể dẫn đến tiểu đường.
- Gây cản trở hấp thu các chất khác, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất, làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.
Lựa chọn những loại bánh có nguồn gốc rõ ràng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh được sản xuất từ rất nhiều nguồn khác nhau. Vì thế, mẹ cần phải thật cẩn trọng trong việc lựa chọn loại bánh để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Khi chọn bánh, mẹ có thể chú ý một số thông tin như:
- Thông tin nhà sản xuất.
- Mã sản phẩm.
- Ngày sản xuất, hạn sử dụng.
- Thành phần, giá trị dinh dưỡng.
- Các chất phụ gia có trong bánh.
3 tháng đầu sau sinh mẹ nên ăn gì?
Sau khi đã biết sinh thường ăn bánh bông lan được không và biết cách tận dụng nguồn dinh dưỡng này, các mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm dưới đây để vừa nhanh chóng lấy lại sức, vừa mang lại một nguồn sữa chất lượng cho con:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Giúp bổ sung canxi cho mẹ và giúp bé có đủ nguồn năng lượng để hình thành răng và phát triển chiều cao.
- Rau xanh: Ăn các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên, hỗ trợ mẹ trong quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh, đồng thời giúp da thêm phần khởi sắc.
- Thực phẩm giàu protein: Đây là loại thực phẩm rất an toàn cho bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt là trứng vì chúng chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho mẹ và đảm bảo nguồn sữa cho con.
Mong rằng qua những chia sẻ trên đây, bạn đã biết được sinh thường ăn bánh bông lan được không, cũng như những loại thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn này. Chúc mẹ có được thật nhiều sức khỏe để chăm sóc và nuôi dưỡng con trẻ.
Xem thêm:
- 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
- Vệ sinh vùng kín sau sinh thường và 6 điều mẹ cần nhớ kĩ
- Làm thế nào để đẻ không đau? 3 cách giảm đau hữu hiệu cho mẹ sinh thường
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!