X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Muốn dáng thon người gọn, phải tránh những sai lầm khi ăn Keto

Mất 4 phút để đọc
Muốn dáng thon người gọn, phải tránh những sai lầm khi ăn Keto

Mỗi phương pháp ăn kiêng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Hiểu rõ được điều này sẽ giúp đạt hiệu quả cao trong ăn kiêng. Bài viết chỉ ra một số sai lầm khi ăn Keto!

Muốn dáng thon người gọn, phải tránh những sai lầm khi ăn Keto

Hiện tại, có rất nhiều chế độ ăn kiêng giúp chị em phụ nữ giữ được vóc dáng gợi cảm. Nhưng không phải ai cũng có đủ kiên trì để theo đuổi.

Thậm chí, một số phương pháp còn gây hại đến cơ thể.

Keto là một trong những phương pháp đang được nhiều người áp dụng hiện nay. Đây là chế độ ăn kiêng hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và thay thế bằng một lượng lớn chất béo và lượng vừa protein. Nghe có vẻ đơn giản nhưng nhiều chị em vẫn mắc sai lầm khi ăn keto mà không hề hay biết.

Ăn quá nhiều thịt đỏ

sai lầm khi ăn Keto

Nhiều người vẫn không thể quên thịt đỏ khi ăn Keto

Đây là sai lầm khá phổ biến khi ăn Keto nhiều người mắc phải. Lỗi sai cơ bản này cũng khá dễ hiểu. Bởi thịt đỏ rất giàu năng lượng và ngon miệng.

Một nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng, ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ viêm túi thừa – viêm túi nhỏ dọc theo thành ruột.

Ngoài ra, chị em cũng rất dùng rất nhiều các sản phẩm từ sữa… Điều này nhiều khi còn gây tác dụng ngược.

Thiếu chất béo

sai lầm khi ăn Keto

Chất béo cung cấp lượng calo lớn khi ăn Keto

Nói gì thì nói, ăn uống phải khoa học. Dù là chế độ ăn giảm cân, song vẫn phải cung cấp đầy đủ các chất cho cơ thể.

Với Keto, nhiều chị em không ăn đủ lượng chất béo cần thiết. Nên nhớ rằng, bạn cần tăng 70% lượng calories từ chất béo trong chế độ ăn keto.

Vì vậy, hãy chọn các chất béo có nguồn gốc thực vật như bơ và dừa và thậm chí cả chất béo omega từ hải sản đánh bắt tự nhiên. Đây đều là chất béo rất lành cho cơ thể.

Không có chất xơ

sai lầm khi ăn Keto

Muốn tiêu hóa? Phải bổ sung rau củ quả!

Một sai lầm khi ăn Keto ở những người lựa chọn phương pháp này là loại bỏ quá nhiều chất xơ ra khỏi chế độ ăn Việc loại bỏ hầu như tất cả các chất xơ từ chế độ ăn uống có thể dẫn đến những hậu quả đáng kể về đường tiêu hóa.

Thế nên mọi người thường thấy, những người kiêng rau thường có vấn đề lớn về tiêu hóa.

Từ chối xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học

Muốn dáng thon người gọn, phải tránh những sai lầm khi ăn Keto

Cần lên kế hoạch ăn uống khoa học

Đúng vậy! Bất cứ một công việc gì cũng nên có kế hoạch, kể cả ăn kiêng.

Thống kê cho thấy, nếu xây dựng kế hoạch ăn kiêng hợp lý, khoa học, kể cả với Keto thì tỷ lệ thành công sẽ cao hơn nhiều. Bởi lẽ, chúng ta có những dấu mốc để vươn tới.

Ngoài ra, khi ăn keto, rất nhiều chị em không theo dõi Macros – chỉ số dinh dưỡng đa lượng gồm có 3 chất dinh dưỡng chính đó là: Protein, Carbohydrate và chất béo.

Một phần nữa là Keto thực sự khá là khó khăn. Nó đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ và nhẫn nại.

Thay lời kết

Chị em nên nhớ, giảm cân là một quá trình. Nó không thể gấp rút, không thể ngay lập tức. Cơ thể chúng ta cần phải giảm từ từ các chất để thích nghi. Nếu như giảm cực nhanh, cực sâu thì chắc chắn là cơ thể có vấn đề.

Cẩn thận, đột quỵ cũng nên!

Hy vọng rằng, với những sai lầm khi ăn Keto mà TheAsianParent vừa nhắc nhở, các chị em sẽ có cái nhìn hợp lý hơn với giảm cân. Và từ đó, có kế hoạch giảm cân hợp lý!

Chúc may mắn!

Theo KienThuc

Xem thêm:

Có bầu kiêng gì Mẹ bầu nào chắc hẳn cũng loay hoay!

Kiêng kị sex khi mang thai trong trường hợp nào?

Thực phẩm nguy hiểm cho bầu: tuyệt đối kiêng ăn trong 3 tháng cuối!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Phong cách sống
  • /
  • Muốn dáng thon người gọn, phải tránh những sai lầm khi ăn Keto
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it