Có rau giúp giảm mỡ bụng hay không? Có! Thậm chí rất nhiều loại rau giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Lại thêm một lý do để bạn nên đưa đa dạng các loại rau vào thực đơn ăn uống của mình.
Rau cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác
Rau cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, rau diếp,… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng. Đã có một số nghiên cứu được thực hiện về chủ đề khả năng đốt cháy chất béo của rau cải bó xôi.
Bạn có thể thêm rau cải bó xôi luộc hoặc chần vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Sau đó hãy theo dõi cơ thể đốt cháy chất béo.
Nấm
Nấm rất ngon và được những người ăn chay yêu thích. Loại thực phẩm này thậm chí còn được cho vào cà phê để tăng giá trị dinh dưỡng.
Ngoài ra, nấm thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh nồng độ glucose trong máu.
Chúng giàu protein và có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, dẫn đến cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả.
Súp lơ và bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ tốt, một loạt các khoáng chất và vitamin tăng cường sức khỏe. Loại rau này còn chứa chất phytochemical giúp tăng cường giảm béo trong cơ thể.
Tương tự, súp lơ giúp chống đầy hơi. Nó còn chứa phytonutrient sulforaphane, một lương folate và vitamin C.
Ớt
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng nhiệt được tạo ra từ việc ăn ớt giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Chủ yếu là oxy hóa các lớp chất béo trong cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn không thích ăn ớt cay, tất cả các loại ớt không cay cũng chứa capsaicin có thể đốt cháy chất béo.
Bí đỏ
Ít calo và nhiều chất xơ, bí đỏ là một trong những loại rau tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Bạn có thể chần nó để ăn chung với món salad. Bạn cũng có thể thêm bột bí đỏ vào sinh tố hoặc các loại đồ uống.
Cà rốt cũng là loại rau giúp giảm mỡ bụng
Cà rốt là một trong những loại rau ít calo nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn. Loại rau này rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Do đó, nó rất phù hợp với chế độ giảm cân.
Bạn có thể xay cà rốt chung với các loại trái cây, rau củ khác để tạo thành nước ép đốt cháy chất béo giàu dinh dưỡng. Bạn cũng có thể xào cùng thịt để có hương vị thơm ngon hơn.
Đậu
Đậu có tác dụng tốt cho tất cả mọi người. Chúng còn đặc biệt tốt cho việc giảm mỡ bụng. Trong đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan, chống viêm gây tích tụ mỡ bụng.
Một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng đậu giúp giảm nguy cơ béo phì.
Măng tây
Măng tây chứa asparagine hóa học, là một loại chất kiềm hoạt động trực tiếp trên các tế bào và phá vỡ chất béo. Đây là loại rau tuyệt vời để đốt cháy chất béo và giảm béo.
Bạn có thể xào măng tây để ăn với nước chấm. Hoặc xào măng tây với các món chính khác đều rất ngon.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều chất xơ. Do đó bạn cảm thấy no khi ăn dưa chuột và không cần ăn thường xuyên. Dưa chuột còn rất tốt cho việc giải độc cơ thể.
Chúng thường được sử dụng để làm nước ép đốt cháy chất béo. Loại thức uống này chứa ít calo nên rất phù hợp để làm một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Đậu gà
Đậu gà chứa đầy chất xơ và protein thực vật, cùng với rất nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. Loại đậu này có thể nấu cùng súp, món hầm, salad và các món ăn phụ. Đậu gà còn là nguyên liệu làm bánh nhiều dưỡng chất.
Đậu Hà Lan
Một chén đậu Hà Lan chứa 8 gram protein và hàng tấn chất dinh dưỡng. Nó có gần như tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần trong một ngày: vitamin C, magie, kali, sắt. Tất cả đều giúp cân bằng natri và đưa oxy đến các tế bào máu.
Trên đây là những loại rau giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhìn chung, tất cả các loại rau đều giàu dưỡng chất và nên có mặt trong thực đơn dinh dưỡng của những cô gái đang mơ ước một thân hình đẹp.
Vừa đẹp da, lại đẹp dáng mà không tốn nhiều tiền, không có lý do gì để không ăn rau đúng không nào!
Xem thêm:
- Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc (phần 3): Ưu và nhược điểm của 4 chế độ ăn kiêng
- 11 loại hoa quả giúp giảm cân hiệu nghiệm
- Nhịn ăn gián đoạn – Phương pháp giảm cân mới với nhiều ưu điểm mẹ có nên thử?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!