Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Sau khi "vượt cạn", cơ thể của mẹ còn rất yếu và cần rất nhiều thời gian để phục hồi hoàn toàn. Vì thế, chế độ ăn uống cho bà đẻ cũng cần được quan tâm và chăm chút.
Nếu vẫn chưa biết hạn chế dùng thực phẩm nào, các chị em có thể cùng theAsianparent điểm qua danh sách dưới đây nhé.
Lưu ý gì trong chế độ ăn sau sinh?
Chế độ ăn uống sau sinh cũng phần nào ảnh hưởng rất lớn đến việc phục hồi của cơ thể, đặc biệt là các trường hợp sinh mổ. Hơn thế nữa, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em hãy tìm hiểu các nhóm thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng sự phục hồi của cơ thể cũng như chất lượng nguồn sữa.
Hạn chế "ép ăn"
Thực tế, sau khi "vượt cạn", cơ thể của mẹ nên được bổ sung nhiều dinh chất để nhanh chóng hồi phục, đồng thời phải đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Quan niệm này hoàn toàn chính xác.
Khi đó, các mẹ nên san sẻ chất dinh dưỡng ra đều những thực phẩm trong thực đơn bà đẻ mỗi ngày. Lời khuyên cho mẹ là bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để món ăn trở nên hấp dẫn hơn, từ đó kích thích vị giác.
Bởi ăn theo sở thích sẽ thì cơ thể của bạn sẽ hấp thụ dinh dưỡng từ món ăn hiệu quả hơn là tình trạng "ăn ép". Trong thực tế, do áp lực tâm lý, nhiều bà đẻ đã buộc phải ăn món này hay món kia để đạt được điều mà mình mong muốn.
Tìm hiểu kỹ các nhóm thực phẩm
Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không hề tốt cho tinh thần của các mẹ sau sinh đâu. Vì thế, nếu yêu thích món ăn nào thì mẹ nên nghiên cứu rằng đây liệu có phải là thức ăn an toàn, không gây hại cho mình và con yêu.
Nếu đạt được độ an toàn cần thiết, bạn có thể hoàn toàn yên tâm "nhâm nhi" một chút. Dưới đây sẽ là một số nhóm thực phẩm không nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ mới sinh. Bạn nên tham khảo thật kỹ để hạn chế nạp vào cơ thể nhé.
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?
Tỏi - mùi vị quá nồng
Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, gia vị này lại có mùi vị hăng nồng, không hề dễ chịu với bé. Vì thế, bạn vẫn nên hạn chế bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày nhé.
Bởi nếu mẹ ăn nhiều tỏi, nguồn sữa cho bé có thể cũng bị ảnh hưởng bởi mùi vị quá nồng này, từ đó sẽ khiến các thiên thần nhỏ lười bú hơn và dễ quấy khóc.
Cà phê - chứa caffeine
Cà phê chắc hẳn sẽ là thức uống yêu thích của nhiều người. Bởi chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, đây lại thức uống này gây ảnh hưởng không xấu đến giấc ngủ của các thiên thần nhỏ của bạn.
Bởi lượng caffeine trong cà phê có khả năng làm cong cưng mất ngủ và quấy khóc suốt đêm đấy! Vì thế, nếu là tín đồ của thức uống này, bạn chỉ nên nhâm nhi một chút cho "đỡ thèm" hoặc ngưng hẳn cho đến khi cai sữa cho con nhé.
Chocolate - chứa caffeine
Tương tự như cà phê, chocolate là món ăn thơm ngon nhưng chứa caffeine. Vì thế, chúng sẽ gây ảnh hưởng tương tự như cà phê đến giấc ngủ của trẻ.
Nếu con có dấu hiệu mất ngủ và quấy khóc khi mẹ ăn chocolate, bạn hãy tạm ngưng thưởng thức món ăn vặt này một thời gian nhé.
Rượu bia - chứa cồn
Kể ca khi mang thai hoặc sau sinh, rượu bia vẫn là những thức uống không được khuyến khích cho các chị em. Bởi thức uống có cồn này có khả năng gây tác động tiêu cực đến sức khỏe cũng như việc cho con bú của bạn.
Do đó, mẹ hãy nhanh chóng loại bỏ rượu bia, không nên uống dù chỉ là một chút nhé. Bởi cồn có thể khiến con yêu thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường. Bên cạnh đó, thức uống này có thể làm giảm lượng sữa mẹ của bạn đáng kể đấy!
Đồ ăn cay - gây nhiệt cơ thể
Ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sẽ gây hại cho gan và bao tử. Thói quen này nên được loại bỏ ngay cả khi bạn chưa có con hoặc đã sinh con.
Dùng lượng thực phẩm cay quá nhiều không chỉ gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có khả năng tạo ra những tác động tiêu cực đến ruột và chất lượng máu của các thiên thần nhỏ.
Dầu mỡ - giảm chất lượng sữa mẹ
Khi mới sinh hay đang cho con bú, các mẹ nên tránh xa các món ăn chế biến quá nhiều dầu mỡ. Bởi các món ăn này sẽ khiến phái đẹp bị tích mỡ xấu.
Chúng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà còn khiến chất lượng sữa mẹ giảm sút. Vì thế, lúc này mẹ nên cố gắng ưu tiên các món luộc, đồng thời "say no" với những món chiên xào nhé.
Qua bài viết này, phái đẹp chắc hẳn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì đúng không nào. Chúc các mẹ của theAsianparent sẽ có sức khỏe thật tốt để có thể dành những điều tốt đẹp nhất cho các thiên thần nhỏ của mình nhé.
Xem thêm:
- Nguyên nhân khiến vết mổ sau sinh bị lồi và cách khắc phục tình trạng sẹo lồi
- Sau sinh ăn trứng vịt được không? Khi nào thì mẹ tuyệt đối không nên ăn trứng vịt
- Sữa mẹ có bị ảnh hưởng khi tập thể dục không?