Tránh cận thị cho con từ những điều đơn giản nhất

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, bố mẹ nào cũng muốn con mình có đôi mắt sáng đẹp. Những cách nào giúp phòng cận thị cho con ngay từ khi còn bé?

Phòng cận thị cho con

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng, một nửa dân số thế giới sẽ bị cận thị vào năm 2050. Theo các nghiên cứu được công bố, tỷ lệ cận thị cao nhất ở Đông Á, nơi Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc có tỷ lệ mắc khoảng 50% . Ở Singapore, 80% thanh niên bị cận thị. Một số nguyên nhân chủ yếu là:

Mức độ di truyền này liên quan mật thiết đến mức độ cận thị của bố mẹ. Thông thường nếu bố mẹ bị cần dưới 3 đi-ốp thì khả năng di truyền sang con cái rất ít. Nhưng nếu bố mẹ bị cận trên 6 đi-ốp trở lên thì khả năng di truyền sang con cái là 100%

Trẻ em ngày càng có nguy cơ bị cận thị cao hơn do tiếp xúc nhiều với đồ dùng công nghệ và độ tiến triển cận thị ở trẻ em cũng nhanh hơn. Nếu ngày nào trẻ cũng xem tivi, điện thoại nhiều hơn 2 tiếng và khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện tử quá gần sẽ làm suy giảm thị lực và rất dễ bị cận thị.

Đặc biết đối với trẻ trong độ tuổi từ 7-9 và 12-14 tuổi rất dễ bị cận thị nếu như trẻ ít ngủ hoặc thiếu ngủ thường xuyên.

Những trẻ khi sinh ra có trọng lượng cơ thể nhẹ hơn 2.5kg thường rất dễ bị cận thị khi đến tuổi thiếu niên.

Phòng cận thị cho con

Ngoài sự bất tiện gây ra bởi tầm nhìn mờ, cận thị ở trẻ em cao cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh về mắt như bong võng mạc, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp ở tuổi trưởng thành. Bố mẹ hãy luôn sát sao nhắc nhở để gìn giữ đôi mắt sáng của con bằng những cách sau:

Đây là động tác đơn giản nhưng rất hữu ích, giúp mắt được thư giãn. Cứ làm việc khoảng 20 phút, nên để mắt nhìn xa một đến 2 phút, hoặc nhắm mắt lại 30 giây đến một phút. Nếu cảm giác bị mờ nhoè đi, cần cho mắt nghỉ lâu hơn

Học sinh cần ra sân chơi và tập thể dục giữa các tiết học, tránh đọc truyện, chơi game trong giờ giải lao.

Một bằng chứng ngày càng tăng cho thấy những người tiếp xúc nhiều nhất với ánh sáng mặt trời, đặc biệt là thanh thiếu niên và thanh niên, có nguy cơ cận thị thấp hơn khoảng 30% so với những người tiếp xúc thấp hơn.

Trong khi chơi và chơi thể thao ngoài trời, mắt tiếp xúc với các vật ở xa với trường tập trung rộng và ánh sáng mặt trời cũng kích thích sản xuất vitamin D giúp củng cố cấu trúc màng cứng mắt. Học tập luôn đảm bảo đủ ánh sáng.

Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh lớn là 30-40cm. Học sinh nhỏ tuổi đọc cách khoảng 25cm. Việc đọc hoặc viết quá gần sẽ làm hệ thống thị giác phải nỗ lực điều tiết, làm mỏi mệt, gia tăng độ cận thị.

Nếu làm việc trên màn hình vi tính, bạn nên để khoảng cách 60cm để giảm thấp khả năng mắt phải điều tiết và những ảnh hưởng xấu của ánh sáng màn hình.

Tư thế ngay ngắn lưng và cổ thẳng sẽ giúp phòng tránh mỏi mệt và gù vẹo cột sống. Tránh nằm khi đọc sách vì điều đó sẽ gây ra hiện tượng mắt khó khăn khi quy tụ, điều tiết, rất dễ mỏi và nhức mắt. Tránh đọc sách khi đi tàu xe vì khoảng cách đọc bị thay đổi liên tục khi rung lắc rất có hại cho mắt.

Chỉ nên cho con sử dụng với thời lượng vừa phải, khoảng một tiếng mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng dưỡng chất giúp nuôi dưỡng một đôi mắt sáng và mạnh khỏe. Các vi chất như vitamin A, E, C, chất khoáng có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá biển, trứng giúp duy trì các môi trường trong suốt của mắt. Giúp mắt tăng khả năng điều tiết, chống thoái hoá võng mạc và hoàng điểm của mắt.

Bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa mắt định kỳ để được chỉnh tật khúc xạ và tư vấn cụ thể khi gặp những vấn đề về mắt.

• Năm 2013, các nhà khoa học thuộc Hiệp hội Nhãn khoa của Mỹ đã công bố một báo cáo về các phương pháp hỗ trợ chữa tật khúc xạ thông qua việc tập luyện hay các phương pháp phi chính chính thống khác là hoàn toàn không khả thi.
• Các nghiên cứu được đăng tải trên thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ – Pubmed, cũng chỉ ra rằng các phương pháp như yoga, bấm huyệt, mát xa mắt hỗ trợ cải thiện cận thị tại nhà… có khả năng hỗ trợ cải thiện các tật khúc xạ. Song, các kết quả nghiên cứu cho biết việc sử dụng độc lập những phương pháp trên không giúp bệnh nhân cải thiện được tật khúc xạ ở mắt.
• Theo giải thích của các nhà nghiên cứu, hiện tượng mắt tạm thời lấy lại được thị lực thông qua các bài tập có thể do nhiều nguyên nhân. Trong đó có việc nhầm lẫn với cận thị giả – một hiện tượng xuất hiện khi mắt phải tập trung làm việc quá nhiều.

Theo theAsianparent

Xem thêm

• Áp lực học tập có đang làm giảm thị lực của trẻ?
• Bệnh NHƯỢC THỊ ở trẻ – các mẹ không nên chủ quan!
• Bé trai bị mù mắt do thiếu vitamin A
• Chắp và lẹo khác nhau như thế nào? Sưng bao lâu thì cần đi gặp bác sỹ?