Mẹ bầu mang thai thường gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó, ợ nóng trong thai kỳ là một nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bầu.
10 cách đập tan nỗi lo của mẹ bầu khi bị ợ nóng trong thai kỳ
Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu có sức đề kháng kém hơn bình thường. Rất nhiều bệnh cũng từ đây mà ra. Nhưng không sao, với sự phát triển của công nghệ thông tin như hiện nay, tin rằng, mỗi mẹ bầu đều biết cách tự chăm sóc bản thân và chuẩn bị trước cho những điều sắp tới, phải không nào?
TheAsianParent gợi ý 10 cách để mẹ bầu xoa dịu được cơn ợ nóng trong thai kỳ.
-
Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu hãy chia ra thành 6 bữa nhỏ và ăn ít hơn trong mỗi bữa. Ăn chậm, nhai kỹ, thưởng thức bữa ăn để việc tiêu hóa tốt hơn. Chia nhỏ bữa ăn chính là một trong những cách tốt nhất để xoa dịu cơn ợ nóng trong thai kỳ.
-
Uống nhiều nước
Lời khuyên là hãy uống thật nhiều nước lọc. Khoảng 3 lít nước mỗi ngày sẽ tốt cho mẹ và bé.
Nước lọc cũng không có chứa calo nên uống nhiều không sợ béo đâu, các mẹ nhé.
-
Hạn chế đồ có ga, cồn
Khi mang bầu, mẹ tuyệt đối đừng sử dụng thực phẩm và đồ uống không tốt cho dạ dày. Nói không với đồ có ga, cồn, cafein, hoa quả hoặc nước hoa quả có chứa nhiều axit như cam, quýt, mù tạt, giấm, các loại thực phẩm cay nóng, các mẹ nhé.
Chỉ cần không sờ đến những loại thực phẩm và đồ uống nói trên là các mẹ có thể tự tin, rằng các cơn ợ nóng trong thai kỳ sẽ không thường xuyên xuất hiện đâu.
-
Ưu tiên đồ ăn lỏng
Súp, sữa chua và các loại thực phẩm dạng lỏng khác luôn được ưu tiên đối với mẹ bầu. Đồ lỏng dễ đi qua dạ dày hơn, ít gây khó chịu như đồ ăn dạng rắn.
-
Ăn kẹo cao su
Nghe có vẻ lạ, nhưng mẹ bầu hãy thử nhai kẹo cao su sau bữa ăn nhé. Nó giúp kích thích tuyến nước bọt và trung hòa axit trong dạ dày. Từ đó, mẹ bầu sẽ dần chia tay với các cơn ợ nóng trong thai kỳ.
-
Không ăn no trước khi ngủ
Vẫn biết rằng, các mẹ bầu trong thai kỳ thường khá khó khăn trong việc ăn uống. Nhưng không phải lúc nào ăn cũng được nếu không muốn gặp rắc rối về tiêu hóa và giấc ngủ.
Không ăn uống quá sát giờ đi ngủ. Thời điểm ăn cuối cùng nên là cách giờ ngủ từ 2 – 3 tiếng đồng hồ.
-
Hạn chế làm các tư thế khó
Các cơn ợ nóng trong thai kỳ thường xuất hiện với nhiều nguyên do, trong đó, phải kể đến axit dạ dày.
Ngay sau khi ăn, không nên nằm hoặc cúi người ngay lập tức. Tư thế này sẽ khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Khuyến khích mẹ bầu đi bộ hoặc ngồi sau ăn sẽ tốt cho tiêu hóa.
-
Lưu ý khi nằm
Tư thế nằm không đúng cũng có thể khiến cho mẹ bầu gặp phải ợ nóng trong thai kỳ.
Theo các chuyên gia, mẹ bầu hãy thử kê cao gối hoặc đệm khi nằm để nâng cao nửa người phía trên. Ngoài ra, hãy nằm tư thế thoải mái nhất có thể để có được giấc ngủ sâu, tốt cho thai nhi.
-
Mặc quần áo rộng
Đúng vậy! Trong thai kỳ, mẹ bầu nên lựa chọn các loại quần áo rộng, thoải mái, tiện lợi, váy bầu càng tốt.
Không nên thử sức với các loại đồ bó sát, nhất là bó sát eo và bụng, gây đau đớn cho mẹ và cũng không tốt cho thai nhi.
-
Đi khám nếu cần thiết
Nếu gặp phải bất cứ vấn đề gì về sức khỏe, đừng ngần ngại, hãy đến gặp bác sỹ để được khám và điều trị kịp thời.
Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc mà phải theo đơn của bác sỹ.
Hy vọng rằng, 10 phương pháp trên đây có thể giúp mẹ bầu xoa tan ợ nóng trong thai kỳ. Chúc mẹ may mắn!
Theo POH
Xem thêm:
Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Những điều cần biết khi mang thai để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh
Mẹ bầu chú ý những lỗi dễ khiến thai nhi bị sứt môi, hở hàm ếch trong thai kỳ