Để chuẩn bị có thai, chị em cần thay đổi và điều chỉnh một số thói quen sống cũng như chế độ ăn uống phù hợp. Hãy tham khảo bài viết sau để biết về những thứ cần tránh trước khi mang thai nhé.
1. Hút thuốc
Thuốc lá là một trong những thứ cần tránh trước khi mang thai. Có thể mẹ đã lên kế hoạch bỏ thuốc lá khi mang thai nhưng ngừng hút thuốc lá ngay từ bây giờ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Theo Hiệp hội Mỹ về Y học sinh sản, những phụ nữ hút thuốc lá sẽ mất nhiều thời gian hơn để thụ thai và thuốc lá còn khiến trứng dễ bị di tật về di truyền.
Hơn nữa, việc này còn làm tăng nguy cơ sảy thai và mang thai ngoài tử cung. Bên cạnh đó, thói quen đó có ảnh hướng rất lớn tới khả năng sinh sản ở phụ nữ, đặc biệt là những người đang thụ tinh trong ống nghiệm.
Không chỉ phụ nữ, các ông chồng cũng nên bỏ thuốc lá trong giai đoạn này. Nguyên nhân là do những người đàn ông hút thuốc lá có số lượng tinh trùng và tốc độ di chuyển thấp hơn so với những người không hút thuốc.
2. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Nếu đang có ý định mang thai, phụ nữ không nên tiêu thụ hơn 200mg caffeine mỗi ngày. Bởi việc tiêu thụ quá nhiều caffeine đã được chứng minh là có liên quan tới các vấn đề về sinh sản cũng như khả năng mang thai của nữ giới. Hơn nữa, mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt, mất nước, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.
3. Uống rượu
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày có thể khiến kinh nguyệt không đều, giảm rụng trứng và lượng hooc môn estrogen và proesterone bất thường. Điều này chính là nguyên nhân khiến phụ nữ khó thụ thai.
4. Thiếu cân hoặc thừa cân, béo phì
Cân nặng cũng có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng mang thai của chị em phụ nữ. Cụ thể, nếu chỉ số BMI thấp (dưới 18,5 hoặc hơn) hay chỉ số BMI quá cao (trên 30) có thể khiến kinh nguyệt không đều hoặc biến mất.
Với cân nặng quá thấp, chị em có thể khiến trứng ngừng rụng hoàn toàn. Trong khi đó, béo phì lại khiến phụ nữ dễ mắc phải các biến chứng thai kỳ như tiểu đường, tiền sản giật, dị tật bẩm sinh và khả năng cần phải sinh mổ.
Vì vậy, nếu đang thừa cân hay thiếu cân, bạn nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và vận động thường xuyên để có sự chuẩn bị mang thai tốt nhất.
5. Ít ăn rau củ quả
Thực phẩm ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của phụ nữ bởi cơ thể có khỏe mạnh, cơ hội thụ thai sẽ cao hơn. Các chị em nên ăn nhiều các loại rau củ chứ nhiều vitamin B như rau lá xanh vì chúng là chất rất cần thiết cho cơ thể mẹ trước và trong khi mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Hơn nữa, phụ nữ không nên ăn quá nhiều khoai tây chiên và nên kết thân với món salad rau bina vì chúng có chứa nhiều axit folic. Các bác sĩ cũng khuyên rằng phụ nữ nên sử dụng vitamin có chứa ít nhất 400mg axit folic khi đang muốn thụ thai.
6. Không quan tâm tới sức khỏe răng miệng
Nếu trước đây, nếu các chị em thường lơ là vấn đề răng miệng thì đây chính là lúc bạn nên đi khám nha khoa thường xuyên đồng thời đảm bảo đang dùng chỉ nha khoa. Điều này là do vệ sinh răng miệng kém có thể làm ảnh hưởng đến tinh trùng của người đàn ông. Không chỉ vậy, phụ nữ mang thai mắc vấn đề về nướu rang có thể làm tăng nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.
7. Vận động mạnh
Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bị bộ quá nhanh, đạp xe nhiều, chơi golf và làm vườn có thể cắt giảm thời gian thụ thai ở phụ nữ.
8. Tập thể dục quá mức
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu tập quá mức sẽ phản tác dụng. Theo nghiên cứu, tập thể dục quá mức sẽ làm rối loạn kinh nguyệt, từ đó gây bất lợi tới khả năng sinh sản của bạn.
9. Phơi nhiễm với BPA
BPA (Bisphenol A là chất hóa học được tìm thấy trong các mặt hàng nhựa như chai nước, hộp đựng thức ăn và thậm chí là trong các lon nhôm. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phơi nhiễm lâu dài với BPA có thể gây rối loạn sinh sản ở cả hai giới đồng thời làm giảm số lượng tinh trùng và trứng.
Hầu như không có cách nào để ngăn chặn sự phơi nhiễm với BPA nhưng bạn có thể hạn chế bằng cách tránh sử dụng các thực phẩm đóng hộp và tiêu thụ bất kỳ thứ gì từ hộp nhựa với mã số tái chế là 3 hoặc 7.
10. Căng thẳng
Trọng cuộc sống, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên phụ nữ căng thẳng quá mức có thể dẫn đến vô sinh. Vì vậy, nếu đang cảm thấy bị căng thẳng quá mức, bạn hãy tới gặp bác sĩ để được tư vấn.
11. Tiêu thụ cá chứa lượng thủy cân cao
Một số loại cá có chứa thủy ngân cao hơn những loại khác là cá cam, cá kình, cá mập, cá thu, cá ngừ mắt to và cá ngừ. Lượng thủy ngân trong máu cao đã được chứng minh là có lien quan tới khả năng sinh sản ở phụ nữ và đàn ông.
Hơn nữa, thủy ngân có thể được giữ lại trong cơ thể khoảng hơn một năm và có thể gây hại tới não bộ và hệ thống thần kinh đang phát triển của thai nhi. Một số loại cá chứa lượng thủy ngân thấp mà chị em có thể ăn là cá cơm, cá trê, sò, cua, tôm, cá bơn, cá tuyết chấm đen, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, sò điệp, mực ống, cá rô phi.
Nếu đang có kế hoạch sinh em bé thì bạn hãy thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh. Hy vọng qua bài viết này chị em đã nắm được những thứ cần tránh trước khi mang thai.
Theo The Bump
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
