Những ngày cuối thai kỳ là khoảng thời gian mẹ bầu cảm thấy háo hức cũng như hồi hộp. Thời điểm này là lúc mẹ nên chuẩn bị đi sinh thật chu đáo. Lúc này mẹ có thể nhập viện để có thể hạ sinh bé bất cứ lúc nào. Vậy những ngày cuối thai kỳ, mẹ có những thay đổi nào? Mẹ nên làm gì vào thời điểm này?
Tình trạng của thai nhi ở những ngày cuối thai kỳ
Ở những ngày cuối thai kỳ, thai nhi có kích thước bằng cỡ một trái dưa hấu với chiều dài khoảng 55cm và trọng lượng là 3,2kg. Tuy nhiên, kích cỡ của bé còn phụ thuộc vào giới tính của trẻ, bé trai sẽ có xu hướng nặng hơn bé gái một vài lạng.
Lúc này, bé bắt đầu tích tụ mỡ và trở nên mập hơn. Cơ thể bé sẽ hình thành một lớp mỡ bao phủ khắp cơ thể và trở nên dày hơn. Điều này nhằm mục đích giữ ấm cho bé sau khi chào đời, đảm bảo điều chỉnh thân nhiệt với môi trường ngoài tử cung của mẹ.
Bộ não của bé sẽ tiếp tục phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Tốc độ phát triển nào này sẽ tiếp tục duy trì trong 3 năm đầu đời. Lúc này, làn da của bé sẽ có màu đỏ hồng, do những mạch máu dưới da có thể được nhìn thấy qua lớp biểu bì mỏng. Tuy nhiên, da của bé sẽ bị xanh xao hoặc tím tái vì hệ tuần hoàn chưa hoạt động được mạnh mẽ, bé còn thiếu máu và oxy.
Những thay đổi ở cuối thai kỳ của mẹ bầu
Ở những ngày cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ có những thay đổi rõ rệt mà mẹ có thể cảm thấy được:
Mẹ tiếp tục tăng cân
Sản phụ sẽ tiếp tục tăng cân ở thời điểm cuối của thai kỳ. Mẹ có thể cảm nhận được sự tăng cân của mình trong thời điểm này. Hầu hết mẹ bầu sẽ trông rất to và cồng kềnh. Đây là điều hòa toàn bình thường. Mẹ có thể lấy lại vóc dáng sau khi sinh bé nhờ chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Thời điểm này mẹ vẫn tiếp tục tăng cân
Thay đổi từ ngực của mẹ
Lúc này, ngực của mẹ sẽ trở nên to hơn, mềm và rỉ sữa.
Đi tiểu thường xuyên
Trong thời điểm này, mẹ sẽ đi tiểu thường xuyên hơn. Lúc này, dưới sự gia tăng về trọng lượng của bé, sẽ tạo nên áp lúc trên bàng quang của mẹ. Nó khiến mẹ sẽ luôn cảm thấy buồn tiểu và đi tiểu nhiều hơn.
Luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi
Mẹ bầu sẽ trở nên mệt mỏi hơn khi mang thai ở giai đoạn cuối thai kỳ. Lúc này bé sẽ không ngừng phát triển trong bụng mẹ. Điều đó khiến cho áp suất trong bụng cũng như cân nặng của bé gia tăng. Sư mệt mỏi ở mẹ bầu trong giai đoạn này là hoàn toàn bình thường.
Những lưu ý dành cho mẹ bầu ở những ngày cuối thai kỳ
Ngoài việc chuẩn bị thật tốt để sẵn sàng sinh nở, mẹ bầu cũng nên chú ý thực hiện các việc sau khi ở những người cuối thai kỳ:
- Chú ý dấu hiệu chuyển dạ: Bác sĩ sẽ kiểm tra độ mở tử cung của mẹ thường xuyên để chẩn đoán thời điểm chuyển dạ. Lúc này bác sĩ cũng sẽ quyết định là mẹ nên sinh thường hay sinh mổ.
- Chú ý đến dịch ối: Lúc này mẹ cần đến bệnh viện ngay nếu phát hiện vỡ ối dù số lượng dịch ối chảy ra ít hay nhiều.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp cho việc thúc đẩy các cơn co thắt và chuyển dạ của mẹ bầu. Mẹ nên tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng và thích hợp ở thời điểm cuối thai kỳ như vặn mình, xoay hông hay vươn vai.
- Giữ đầu óc và tâm trạng thoải mái: Việc mẹ bầu liên tục suy nghĩ về ngày sinh nở là điều khó tránh khỏi ở giai đoạn này. Mẹ có thể thư giãn tinh thần bằng cách xem phim, ăn uống hoặc đi mát xa. Ngâm mình trong bồn tắm cũng sẽ khiến mẹ thấy thoải mái hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cuối thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cuối thai kỳ cần đáp ứng các tiêu chí: lành mạnh, cân bằng, làm tốt nhiệm vụ cung cấp năng lượng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và giúp làm giảm các biến chứng thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm dưới đây:
- Giàu chất sắt: Thịt gà, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, thịt bò. Ngoài ra, các loại cá đều là nguồn cung cấp chất sắt tốt cho mẹ bầu.
- Chứa vitamin A: Rau cải bó xôi, cà rốt, khoai lang, gấc…
- Giàu chất xơ : Rau củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, rong biển…
- Giàu vitamin C: Nhóm thực phẩm này quan trọng cho mẹ bầu ở tháng cuối. Mẹ nhớ tích cực ăn các loại quả như cam, chanh, cà chua, dâu tây, đu đủ.
- Giàu axit folic: Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, rau dền, các loại đậu và hạt sẽ giúp bổ sung axit folic cho mẹ.
- Giàu canxi: Trong giai đoạn này mẹ cần canxi nhất so với cả thai kỳ. Bởi vậy, mẹ nhớ tăng cường thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn. Các thực phẩm giàu canxi phổ biến là các loại đậu, sữa từ các loại hạt, súp lơ xanh, các loại sữa bò, sữa dê,yến mạch, hạnh nhân, hạt mè.
Kết
Những ngày cuối thai kỳ là thời điểm mẹ cần chuẩn bị tốt từ tinh thần đến vật chất. Mẹ hãy cảm thấy tự hào vì đã vượt qua khoảng thời gian dài đầy khó khăn. Hãy bình tĩnh và chờ đón bé chào đời nhé!
Xem thêm:
- Nguyên nhân và cách xử lý tình trạng buồn nôn tháng cuối thai kỳ
- Dễ sinh hơn với bài tập thể dục 3 tháng cuối thai kỳ này
- Bà bầu tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ để dễ sinh hơn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!