Những điều bà bầu nên làm trong 3 tháng đầu giúp thai nhi phát triển tốt, khỏe mạnh, mẹ chỉ cần nắm vững những "bí kíp" dưới đây.
Thai nhi 3 tháng đầu phát triển như thế nào?
Từ một tế bào nhỏ xíu, sau 2 tháng , các ngón tay, ngón chân đã hình thành các móng. Tóc và lông tơ cũng bắt đầu phát triển trên da. Chồi răng được hình thành, xương đang phát triển. Lúc này, đôi tai đã hoàn chỉnh nên bé đã có thể nghe được các hoạt động bên ngoài rồi.
Ở tuần thai thứ 11, bé đã có thể nuốt và đá chân. Ngón tay bé cũng đã có thể xòe ra và nắm lại, các ngón chân cụp lại và miệng sẽ có cử động mút.
Đến tuần thai thứ 12, bé sẽ hình thành các dấu vân tay trên các đầu ngón tay nhỏ xíu. Đây là cột mốc quan trọng nên mẹ cần có buổi khám thai đầu tiên với bác sĩ sản khoa.
Với tốc độ phát triển nhanh chóng của em bé như vậy, mẹ bầu nên chú trọng vào một chế độ dinh dưỡng phù hợp, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với vận động phù hợp để quá trình mang thai an toàn, phòng tránh được động thai.
Những điều bà bầu nên làm trong 3 tháng đầu - Chế độ dinh dưỡng quyết định quan trọng
Đối với bà mẹ mang thai, 3 tháng đầu tiên khá quan trọng, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Axit folic, sắt… là những dưỡng chất cần thiết cho các mẹ bầu giai đoạn này.
Axit folic
Axit folic giúp phòng chống dị tật thai nhi. Nếu mẹ bầu nào chưa kịp uống từ lúc trước mang bầu 3 – 6 tháng thì ngay khi phát hiệu có bầu hãy nhanh chóng bổ sung axit folic.
Folic có trong nhiều loại thực phẩm như:
- Các loại rau có màu xanh đậm
- Các loại hạt
- Thực phẩm từ sữa
- Thịt gia cầm
- Chuối
- Dưa hấu
- Hải sản, …
Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố, làm chắc thêm hệ thống xương cho mẹ, giúp mẹ có thể bảo vệ tốt hơn cho thai nhi, bên cạnh đó, phần lớn canxi được bổ sung vào cơ thể mẹ được hòa tan vào máu, thông qua nhai thai, cùng với photpho có nhiệm vụ quan trọng cấu thành nên bộ xương cho trẻ.
Các mẹ bầu có thể bổ sung canxi tự nhiên nhờ khẩu phần ăn hàng ngày và bổ sungnhư:
- Ăn các loại động vật có vỏ cứng như cua đồng, tôm, sữa bò, dê…
- Bổ sung thêm canxi theo đường uống. Tuy nhiên, khi bổ sung canxi cho bà bầu cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Sắt
Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nhiều bác sĩ cho rằng chứng thiếu máu là nguyên nhân gây ra sinh non và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.
Cũng giống như axit folic, sắt có nhiều trong:
- Các loại thịt đỏ
- Rau lá xanh
- Bánh mỳ
- Khoai tây
- Nho khô
- Đậu…
Tuy nhiên, lượng sắt bổ sung theo đường ăn uống là không đủ, vì thế, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung sắt thêm qua đường uống.
Những điều bà bầu nên làm trong 3 tháng đầu - Vận động phù hợp giúp thai nhi phát triển tốt
Điều này cực kỳ quan trọng khi bạn mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và cả 3 tháng cuối. Lúc này, bụng bầu vẫn còn nhỏ nên bạn có thể tham gia một số lớp học yoga để nhận được những lợi ích bất ngờ của yoga trong thai kỳ nhé.
Ngoài ra, việc đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp máu huyết lưu thông, cải thiện tâm trạng rất tốt cho bạn.
Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý là việc vận động và tập thể dục cần phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời mẹ bầu nên kết hợp nghỉ ngơi và thư giãn.
Những khó khăn trong lúc mang thai chắc chắn sẽ khiến bạn không ít lần căng thẳng nhưng bạn cần giữ bình tĩnh, không nên nổi giận vì nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.
Những điều bà bầu nên làm trong 3 tháng đầu - Mẹ nên đi khám thai đúng định kỳ
Theo BS CK 2 Trần Ngọc Hải, phó giám đốc bệnh viện Từ Dũ TP.HCM, 3 tháng đầu bắt buộc mẹ bầu phải đi siêu âm thai ở các thời điểm sau:
- Từ tuần 6 - 10: Sau khi biết có thai, siêu âm để xác định thai đã vào tử cung chưa, thai đơn hay thai đôi và có tim thai hay không.
- Từ tuần 11 - 13: Đo khoảng sáng sau gáy để dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể (những bất thường này có thể là nguyên nhân gây bệnh Down, dị dạng tim…).
Đây là việc làm rất cần thiết để nắm rõ sự phát triển của thai nhi. Đồng thời mẹ bầu sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, tiêm phòng vắc xin để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm:
-
4 dấu hiệu rõ ràng cho thấy thai nhi phát triển tốt 3 tháng đầu
- Bầu 3 tháng đầu kiêng gì để thai bám tốt vào tử cung và giảm ốm nghén?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!