X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để sữa luôn dồi dào và bổ dưỡng?

Mất 5 phút để đọc
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để sữa luôn dồi dào và bổ dưỡng?Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để sữa luôn dồi dào và bổ dưỡng?

Mẹ cho con bú nên  ăn trái cây gì giữa muôn vàn lựa chọn? Không phải tất cả các loại trái cây đều tốt cho mẹ đang cho con bú, mặc dù trái cây luôn là loại thực phẩm chứa dồi dào vitamin mà ai cũng cần. Mẹ cho con bú không chỉ cần vitamin mà sữa mẹ còn cần nhiều dinh dưỡng để cho bé bú. Các loại trái cây dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

Cam

Cam là nguồn vitamin C tuyệt vời mà các bà mẹ cho con bú vô cùng cần. Thậm chí khi cho con bú bạn cần nhiều vitamin C hơn cả khi mang thai. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển răng và cơ bắp khỏe mạnh ở tất cả trẻ em, kể cả trẻ sơ sinh. Vitamin C cũng giúp thúc đẩy sự phục hồi và xây dựng các mô ở bà mẹ cho con bú. Mẹ nên ăn khoảng 120 milligrams vitamin C mỗi ngày. Tương đương với khoảng 2 trái cam nhỏ.

Quả mơ

Những quả mơ ngọt ngào chứa nhiều phytoestrogen, có thể hoạt động như estrogen trong cơ thể. Phytoestrogen giúp điều chỉnh sản xuất hormone trong cơ thể và có thể làm tăng tiết sữa. Quả mơ cũng chứa đầy đủ canxi, kali và vitamin C và A. Đây đều là những chất góp phần mang lại sức khỏe tối ưu cho bạn và em bé.

Đu đủ xanhme-cho-con-bu-nen-an-trai-cay-gi

Đu đủ xanh là một nguồn galactogogue tuyệt vời giúp thúc đẩy sản xuất sữa. Mẹ có thể thêm ½ chén đu đủ xanh vào sinh tố với các loại thực phẩm giàu galactogogue khác như rau cải bó xôi và cà rốt. Thêm một ít sữa hạnh nhân không đường và ½ cốc sữa chua Hy Lạp, mẹ đã có một bữa sáng ngon miệng, đủ chất mà lại nhanh chóng.

Quả việt quất

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để vừa nhiều sữa vừa cung cấp nhiều chất bổ cho bé qua sữa mẹ? Câu trả lời là quả việt quất quen thuộc. Lợi ích lớn nhất của quả việt quất là đặc tính chống oxy hóa của chúng. Quả việt quất có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có thể truyền qua sữa mẹ để vào em bé. Đây là chất sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ở trẻ sơ sinh.

Dâu tây

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C. Loại quả này có thể đáp ứng nhu cầu 120 miligram vitamin C mỗi ngày cho một bà mẹ đang cho con bú. Dâu tây có hàm lượng nước cao, giúp hydrat hóa. Các bà mẹ cho con bú bắt buộc phải giữ nước để cả mẹ và bé khỏe mạnh. Mẹ không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tạo ra. Ngoài ra, thiếu nước sẽ khiến mẹ mệt mỏi.me-cho-con-bu-nen-an-trai-cay-gi

Chuối

Kali cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Khi cho con bú, mẹ vẫn cần duy trì mức kali cao. Lượng kali khuyến nghị cho mẹ là 5100 miligram mỗi ngày. Một tác dụng nữa của kali là giúp bạn duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện giải.

Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 450 miligam kali. Mẹ không cần ăn tới hơn 10 quả chuối một ngày để đủ kali. Một loại thực phẩm cực kì nhiều kali có thể bổ sung là khoai tây.

Bơ

Bơ có nhiều kali hơn cả chuối, khoảng 975 miligram trong một quả bơ. Ngoài ra, bơ là một loại trái cây chứa đầy protein. Bơ cũng là một nguồn axit amin tuyệt vời, là thành phần tạo nên protein. Đó là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển tế bào của mẹ và bé.

Hồng xiêm

Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt mà còn bổ dưỡng. Đây là loại trái cây có hàm lượng calo cao. Các bà mẹ mới sinh và các bà mẹ cho con bú cần tạo ra lượng calo mà họ đang đốt cháy khi cho con bú. Mỗi ngày mẹ sẽ mất khoảng 500 calo chỉ để cho con bú. Hồng xiêm còn chứa lượng chất xơ vô cùng cao. Đây là chất giúp mẹ no hơn và ngăn ngừa táo bón.me-cho-con-bu-nen-an-trai-cay-gi

Dưa gang

Dưa đỏ có 50 gram Vitamin C, gần bằng một nửa lượng khuyến cáo hàng ngày của một bà mẹ cho con bú. Loại trái cây này cũng chứa hàm lượng nước cao ngang với dâu tây và dưa hấu. Do đó nó sẽ giúp mẹ bù lượng chất lỏng mẹ mất mỗi ngày.

Vậy mẹ đã biết mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để sữa nhiều dinh dưỡng. Mẹ nên kết hợp ăn uống đa dạng nhiều loại trái cây, cùng với chế độ ăn đủ chất. Chỉ cần như vậy, mẹ sẽ luôn có nguồn sữa dồi dào để bé lớn nhanh.

Xem thêm:

Trẻ sơ sinh 2 ngày không ị vẫn xì hơi thì có nguy hiểm?

Trẻ sơ sinh mút tay thường xuyên – Nguyên nhân là gì?

Rủi ro tiềm tàng nếu trẻ sơ sinh đi ngoài nhiều lần trong ngày

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để sữa luôn dồi dào và bổ dưỡng?
Chia sẻ:
  • Mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt có hại không?

    Mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt có hại không?

  • Mẹ cho con bú ăn đồ chua có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

    Mẹ cho con bú ăn đồ chua có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

app info
get app banner
  • Mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt có hại không?

    Mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt có hại không?

  • Mẹ cho con bú ăn đồ chua có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

    Mẹ cho con bú ăn đồ chua có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn