Mẹ bầu 2 tháng cuối nên ăn gì? Dinh dưỡng trong những tháng cuối của thai kỳ luôn khiến nhiều chị em phải đau đầu. Bởi chế độ ăn uống lúc này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ đã biết bản thân cần bổ sung những loại thực phẩm nào chưa? Hãy cùng The Asian Parent điểm qua danh sách này nhé.
Mẹ bầu 2 tháng cuối nên ăn gì?
Để trả lời cho thắc mắc mẹ bầu 2 tháng cuối nên ăn gì, phái đẹp có thể xem qua những thực phẩm vô cùng dinh dưỡng và an toàn cho phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai dưới đây.
Thực phẩm bổ sung sắt
Như các mẹ đã biết, chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên máu trong cơ thể của con người. Vì thế, nếu không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết, cơ thể của bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng suy nhược. Điều này không những ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn với sức khỏe của mẹ bầu.
Trong quá trình sinh nở, phái đẹp có khả năng bị mất rất nhiều máu. Cơ thể bạn cũng vì thế mà lâu phục hồi sức lực, từ đó dẫn đến trở ngại khi chăm sóc con yêu. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình những món ăn giàu chất sắt như thịt, các loại đậu, trái cây, rau xanh, ngũ cốc, trứng...
Thực phẩm bổ sung canxi
Từ tháng thứ 8 và 9 của thai kỳ trở đi, hệ xương cũng như răng của con yêu vẫn đang trong quá trình hình thành và phát triển. Cung cấp lượng canxi cần thiết lúc này không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ mà còn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng bị loãng xương.
Các món ăn chứa lượng canxi dồi dào mà mẹ có thể bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày là sữa và các chế phẩm từ sữa, bông cải xanh, cam, trứng, đậu nành, hạnh nhân...
Thực phẩm bổ sung chất xơ
Tuy đã gần đến ngày dự sinh, phụ nữ mang thai vẫn có khả năng đối mặt với tình trạng khó chịu như táo bón hay các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Do đó, phái đẹp lúc này nên bổ sung lượng thực phẩm dồi dào chất xơ như rau xanh, hoa quả, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua…
Thực phẩm bổ sung vitamin C
Bên cạnh những lợi ích như sản xuất collagen, xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu của bé, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh tật, hỗ trợ cơ thể của mẹ hấp thu sắt từ thực phẩm.
Do đó, thực đơn dinh dưỡng khi mang thai trong tam cá nguyệt cuối không thể thiếu trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ…
Thực phẩm bổ sung protein
Như phái đẹp đã biết, protein là một dưỡng chất quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của não bộ cùng các bộ phận khác trong cơ thể con yêu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng ở trẻ. Các thực phẩm chứa lượng protein dồi dào mà mẹ bầu có thể tham khảo là thịt, gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, lúa mì, bắp...
Lời khuyên cho mẹ bầu trong 2 tháng cuối
Đảm bảo ăn uống đủ dinh dưỡng
Nếu đã lên kế hoạch ăn uống khoa học và lành mạnh cho mình, mẹ hãy cứ tiếp tục làm điều đó thật tốt nhé! Nếu vẫn đang bổ sung thiếu một số dưỡng chất, phái đẹp nên nhanh chóng chuyển sang nhóm thực phẩm khác để đảm bảo hỗ trợ sự phát triển một thai nhi một cách tốt nhất.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Điều quan trọng mà bất kỳ phụ nữ mang thai nào cũng nên lưu ý là trước khi vạch ra bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống nào, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa của mình. Bên cạnh đó, thay vì ăn ngoài, mẹ có thể thử các công thức nấu ăn độc đáo và mới lạ ngay tại nhà để vừa có một bữa ăn ngon đúng ý vừa đảm an toàn trong giai đoạn vô cùng nhạy cảm này.
Trong 2 tháng cuối của thai kỳ, mẹ hãy tận dụng khoảng thời gian quý giá để thưởng thức các món ăn lành mạnh để không chỉ bạn mà thai nhi cũng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Điều này sẽ giúp tăng cường khỏe mạnh cho phái đẹp để từ đó chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp tới.
Qua bài viết này, chắc các chị em đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc mẹ bầu 2 tháng cuối nên ăn gì. Bởi đây dường như trở thành mối quan tâm lớn nhất của nhiều phụ nữ mang thai khi ngày dự sinh đã cận kề. Chúc các mẹ của The Asian Parent sẽ tận hưởng trọn vẹn tình mẫu tử trong một thiên chức mới khi mà ngày được gặp con yêu càng lúc càng gần nhé!
Xem thêm:
- Tuyệt chiêu giúp bà bầu ăn bí đỏ để bổ sung dinh dưỡng và tốt cho thai nhi
- 6 lỗi sai nguy hiểm của mẹ bầu khiến thai nhi chậm tăng cân, suy dinh dưỡng
- Mẹ bầu dùng nước hoa liệu có gây nguy hiểm đến thai nhi?