Làm sao để có giấc ngủ ngon? Đây là câu hỏi thường trực dành cho những người mới làm cha, làm mẹ. Không khó, chỉ cần biết cách là được.
7 cách những người mới làm cha mẹ cần biết để có giấc ngủ ngon
Một đứa trẻ ra đời, đó là điều tuyệt vời. Mọi thứ sẽ xoay quanh bé. Từ bữa ăn, sinh hoạt đến giấc ngủ của bố mẹ đều quan hệ chặt chẽ với lịch sinh hoạt của con.
Trải nghiệm của bố mẹ với con không hề giống nhau. Nói cách khác, mỗi gia đình có trải nghiệm khác nhau. Cùng một gia đình, mỗi đứa trẻ lại có trải nghiệm khác nhau.
Cùng tham khảo một bài viết để có giấc ngủ ngon từ Momjunction nào.
Vắt sữa mẹ để cho con bú bình
Quan điểm của mẹ luôn là cho con bú ti trực tiếp. Điều đó đồng nghĩa với thức giấc ban đêm và mất ngủ.
Vậy nên, người ta phát minh ra máy hút sữa. Những lần ăn sữa không hết, mẹ chỉ cần hút sữa ra và để ngăn đá.
Khi cần, hâm nóng với máy ủ sữa và cho con bú. Từ đấy, ngay cả chồng cũng có thể giúp cho con ăn đơn giản. Sữa mẹ vẫn đảm bảo chất lượng
Ăn nhẹ vào buổi đêm
Những lần thức giấc nửa đêm, mẹ bầu cho con ăn xong cũng là lúc nhiều người cảm thấy không còn sức lực.
Cho bú, nhìn vậy thôi, cũng tốn calories kinh khủng. Và khi đói, mẹ thường khó ngủ ngon.
Chuẩn bị một chút trái cây tươi, một chút salat rau sẽ là cách hữu hiệu để bổ sung năng lượng. No bụng đồng nghĩa với có một giấc ngủ ngon.
Chia ca
Ban đầu, mẹ thường dành cả đêm để trông con. Điều này khiến sức khỏe của mẹ không đảm bảo.
Vậy nên, việc chia ca buổi đêm tỏ ra khá hiệu quả. Mẹ trông con nửa đêm đến 3h sáng. Chồng sau đó sẽ tiếp quản đến khi đi làm.
Cách này tỏ ra khá hiệu quả, đặc biệt là với những người mới làm cha làm mẹ.
Ngủ khi bé thức
Nhiều bà mẹ tranh thủ khi con ngủ sẽ làm đủ thứ việc. Từ việc nhà, đi chợ, đi shopping….
Điều này đúng, nhưng không hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ nên ngủ khi con ngủ để có thêm năng lượng.
Mẹ cũng có thể thuê thêm người giúp việc để trông con.
Đung đưa nôi cho con ngủ ngon
Để có một giấc ngủ ngon, hãy cho con ngủ ngon. Đặt con vào nôi và đung đưa sẽ giúp bé ngủ sâu. Thêm nữa, để bé ngủ trong nôi cũng giúp bé dần quen với việc tự lập.
Bố trông cuối tuần, mẹ trông trong ngày
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng khá nhiều nước ở phương Tây áp dụng phương pháp này. Cứ đến ngày cuối tuần, bố sẽ trông con nhiều hơn để mẹ có thời gian rảnh. Mẹ có thể tham gia các khóa huấn luyện, các lớp học hay đơn giản là shopping cùng bạn bè.
Trông con cũng giúp bố trưởng thành hơn, gắn kết với con hơn.
Ngủ sớm
Chủ động cho con đi ngủ sớm là phương pháp tốt. Có nhiều trẻ ngủ theo cữ 3, 4 tiếng. Khi bé chuẩn bị dậy, bố hoặc mẹ có thể chủ động chuẩn bị sữa cho con.
Con ngủ ngoan, bố mẹ cũng sẽ có giấc ngủ hoàn hảo.
Vậy đấy, để có giấc ngủ ngon không khó. Có điều, bố mẹ phải tập quen với sinh hoạt mới mà thôi.
Theo Momjunction
Xem thêm:
Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?
Ngủ không cần gối tốt hơn ngủ có gối? Mẹ hãy sửa sai lầm này để bé có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ của trẻ nhỏ Nên và không nên