Phương pháp kéo dài thời gian quan hệ giúp cả chàng và nàng cùng thỏa mãn. Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu rất tự nhiên của con người. Có được cuộc yêu mặn nồng với thời gian kéo dài như ý là mong muốn của tất cả các cặp đôi. Các nghiên cứu đã chỉ ra quan hệ tình dục không chỉ duy trì hạnh phúc lứa đôi, mà còn có khả năng cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe hiệu quả. Tất nhiên tình dục không phải là tất cả, nhưng nó vẫn đóng một vai trò rất lớn trong hạnh phúc tổng thể của lứa đôi.
Một cuộc "yêu" hoàn hảo là khi cả hai bên đều thấy thỏa mãn, tuy nhiên, yếu tố then chốt tạo nên chất lượng của một cuộc “yêu” là thời gian. Vậy làm thế nào để kéo dài thời gian quan hệ? Hãy tham khảo các cách đơn giản trong bài viết dưới đây nhé!
1. Chế độ ăn giúp kéo dài thời gian quan hệ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nam giới ăn chay trường có khả năng kéo dài thời gian xuất tinh tốt hơn những người không ăn chay. Lý do là do cơ thể của những người ăn nhiều rau và trái cây được cung cấp nhiều dưỡng chất, đặc biệt là kali và kẽm. Những loại trái cây đặc biệt giúp ích trong việc kéo dài thời gian “lâm trận” gồm chuối, dâu tây, bơ, óc chó, các trái cây họ cam, quýt.
2. Giảm hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc làm cứng động mạch và làm giảm lưu lượng máu đến dương vật đồng thời ảnh hưởng đến mọi hệ thống và cơ quan của cơ thể bao gồm cả hoạt động tình dục. Người hút thuốc có khả năng bị rối loạn chức năng cương dương cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Còn đối với rượu bia nếu lạm dụng, hệ thần kinh trung ương nói riêng và các cơ quan tạng phủ khác nói chung sẽ bị ức chế, thậm chí có thể dẫn đến tê liệt đồng thời lượng nội tiết tố testosterone suy giảm đáng kể. Từ đó, khả năng "yêu" cũng lâm vào trạng thái giảm sút.
3. Ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago, những người ngủ ít hơn năm giờ vào ban đêm có nồng độ testosterone thấp hơn. Do đó, ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm là vô cùng cần thiết để tăng cường khả năng tình dục của bạn.
4. Tập yoga
Yoga giúp cơ thể thư giãn, mềm dẻo, tăng cường tuần hoàn máu, kiểm soát các tư thế “yêu” từ đó mang lại cho bạn cảm giác tự tin nên việc kéo dài thời gian yêu sẽ đến một cách vô cùng tự nhiên. Nhiều kết quả nghiên cứu mới công bố gần đây cho thấy rất nhiều trục trặc về đời sống tình dục ở cả nam và nữ đều được cải thiện nhờ yoga.
5. Tập thể hình cho vùng cánh tay và cơ bụng
Hầu hết các tư thế “yêu” đều đòi hỏi người đàn ông sử dụng nhiều lực ở tay và chân. Điều này có nghĩa là xương cốt và cơ bắp của họ phải rất mạnh mẽ và dẻo dai. Do đó,tập thể hình cho bắp tay, cơ chân và cơ bụng tại không những giúp nam giới có một vóc dáng cường tráng, khỏe mạnh mà còn có thể giúp cải thiện khả năng “yêu” của mình. Ngoài ra, tập thể hình còn cải thiện lưu lượng máu của toàn bộ cơ thể nói chung bao gồm cả dương vật từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục.
6. Tập các bài tập Kegel
Các bài tập này chủ yếu giúp tăng cường cơ sàn chậu và kiểm soát bàng quang tốt hơn, nhưng cũng giúp duy trì cương cứng lâu hơn. Bài tập này rất đơn giản, dù ở bất cứ đâu hay đang làm gì bạn cũng có thể thực hiện được mà không tiêu tốn quá nhiều năng lượng hay không có các dụng cụ hỗ trợ vẫn tập được dễ dàng. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng ngừng dòng chảy. Lặp lại điều này - bóp, giữ, nhả chu kỳ 10 lần, cố giữ trong 10 giây cho mỗi lần.
Bài tập Kegel còn cải thiện tình trạng sinh lý ở cả nữ giới, phụ nữ sau khi tập sẽ tăng khoái cảm giúp âm đạo se khít và tăng sản sinh tiết tố nội sinh nhiều hơn.
7. Bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ
Mọi người đều biết đến bao cao su với công dụng phòng tránh thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà không biết đến một công dụng vô cùng tuyệt vời khác của nó là kéo dài thời gian phong độ của quý ông. Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều thương hiệu và các mặt hàng bao cao su đầy đủ chủng loại khác nhau. Nhưng một đặc điểm chung của những dạng bao cao su giúp hỗ trợ thời gian “ân ái” cho các chàng thường chứa một lượng nhỏ Benzocaine hoặc Lidocain, đồng thời cũng chứa nhiều chất bôi trơn nhằm giảm đi độ nhạy cảm và sự ma sát nơi vùng kín của nữ giới.
8. Tập trung nhiều hơn vào màn dạo đầu
Đôi khi, bạn có thể cố gắng để người phụ nữ của mình đạt cực khoái trước bằng cách dùng ngón tay hoặc miệng. Điều này giúp giảm căng thẳng và giúp duy trì cương cứng lâu hơn.
9. “Yêu” lần 2
Có nhiều nam giới chia sẻ kinh nghiệm rằng “yêu” lần 2 sẽ có thời gian lâu hơn hẳn lần đầu do tâm lý lúc này không còn quá căng thẳng như lần đầu và độ ham muốn đã giảm đi một chút. Tuy nhiên đây là phương pháp không nên lạm dụng vì dễ dẫn đến nhiễm khuẩn cơ quan sinh dục do cọ xát nhiều lần.
10. Điều chỉnh tâm lý có thể kéo dài thời gian quan hệ
Tâm lý là một trong những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến thời gian quan hệ. Có đến 78% tình trạng xuất tinh sớm là do tâm lý mặc cảm tự ti hoặc quá tập trung chỉ nghĩ đến việc “lên đỉnh” của người đàn ông. Hãy luôn nhớ, việc “lên đỉnh” của quý ông được quyết định bởi não bộ, cơ quan này điều khiển ý muốn xuất tinh hay trì hoãn quá trình ấy. Do đó, hãy luôn tự nhủ với bản thân rằng mình rất dẻo dai, giữ tâm lý thoải mái và tập trung chú ý đến những việc khác như cơ thể gợi cảm của bạn tình để không quá tập trung vào ý muốn “lên đỉnh”.
Trên đây là những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả mà các chàng nên thử nghiệm. Tuy nhiên, cơ thể của mỗi người là khác nhau, hãy lắng nghe cơ thể và tìm ra điểm mạnh của mình để áp dụng biện pháp hiệu quả nhất. Nếu tình trạng không được cải thiện,cần đến các cơ sở chuyên khoa và bác sĩ uy tín để thăm khám và nhận được lời khuyên hữu ích.
Theo: https://vn.theasianparent.com
Xem thêm
- Phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục- vấn đề tế nhị của nhiều chị em
- Quan hệ tình dục buổi sáng có tăng cơ hội thụ thai?
- TRÁNH XÂM HẠI TÌNH DỤC ; Dạy con quy tắc 5 ngón tay !