Hút sữa mẹ bằng tay hay bằng máy đều mang lợi ích lợi cho mẹ sau sinh, đặc biệt là các mẹ cần sớm đi làm trở lại mà vẫn muốn con được hưởng trọn nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ. 7 mẹo bổ ích sau đây sẽ giúp cho công cuộc hút sữa của mẹ trở nên dễ dàng hơn:
- Không cần cả ngày đi rửa dụng cụ hút sữa cho mệt người với 1 hộp đựng thực phẩm siêu tiện lợi
- Sữa chỉ về ào ào nhờ hút sữa nếu cơ thể mẹ luôn chuẩn giờ
- Nếu được, mẹ hãy đầu tư máy hút sữa đôi
- Hút sữa quan trọng nhất là tâm lý thoải mái
- Uống một cốc nước ấm, sữa tươi ấm hoặc bột ngũ cốc trước khi hút sữa mẹ
- Mát xa bầu ngực giúp hút sữa mẹ dồi dào hơn
- Không nhất thiết cứ hì hục đi hút sữa vào đêm, giấc ngủ của mẹ là quan trọng nhất
1. Không cần cả ngày đi rửa dụng cụ hút sữa cho mệt người với 1 hộp đựng thực phẩm siêu tiện lợi
Nhiều mẹ chưa có kinh nghiệm, chỉ nghĩ đến cảnh phải hút sữa rồi rửa máy, rửa bình sau mỗi lần hút sữa (3 tiếng hút một lần, như vậy cả ngày lên tới gần chục lần) cũng đã quá oải. Lấy thời gian đâu để chăm sóc bản thân và làm việc khác nữa?
Nhưng mẹ hãy yên tâm. Chỉ cần tậu 1 hộp nhựa đựng thực phẩm có kích cỡ lớn. Mỗi lần mẹ hút sữa xong hãy để toàn bộ dụng cụ vào trong hộp nhựa và để vào ngăn mát tủ lạnh. Tới cữ hút sữa sau mẹ lại mang ra dùng tiếp, đến cuối ngày mới phải rửa một thể. Như vậy, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm là công cuộc hút sữa không còn khổ sở nữa rồi.
Mẹ hết thời gian ở cữ phải vắt sữa ra cho bé bú thay vì bú trực tiếp (Nguồn ảnh: sheknows.com)
Mẹ đã biết chưa?
2. Sữa chỉ về ào ào nhờ hút sữa nếu cơ thể mẹ luôn chuẩn giờ
Khi mới bắt tay vào hút sữa, một số mẹ áp dụng quy tắc truyền tai nhau là cứ 3 giờ hay 4 giờ hút một lần, đều đặn như vậy là sữa sẽ về nhiều. Nhưng lạ quá, rõ ràng áp dụng y chang mà sao sữa càng ngày càng ít dần hay thậm chí hút chẳng đáng là bao.
Nhưng mẹ ơi, hút sữa đúng giờ không có nghĩa là chằn chặn cách nhau mấy tiếng đồng hồ. Ngược lại mẹ cần hút chuẩn cữ giờ ở tất cả các ngày. Ví dụ, sáng nay mẹ bắt đầu hút lúc 7 giờ sáng, tiếp đó là 10 giờ sáng, 13 giờ, … thì ngày mai mẹ cũng phải lặp lại y như vậy. Bắt đầu 7 giờ sáng, 10 giờ sáng, … Qua nhiều ngày, đúng vào giờ đó, cơ thể mẹ sẽ hình thành phản xạ có điều kiện để sản xuất sữa. Và chính xác khi vào giờ cố định đó thì sữa sẽ tự động chảy.
3. Nếu được, mẹ hãy đầu tư máy hút sữa đôi
Một số mẹ thành công với việc vắt sữa tay và máy đơn. Nhưng đa phần, nếu muốn công cuộc hút sữa trở nên nhẹ nhàng và thuận tiện, nhanh chóng thì mẹ nên sử dụng máy hút sữa đôi.
Ngoài ra, máy hút sữa đôi thường có cơ chế mát xa bầu ngực và nhịp hút sữa gầng giống với nhịp hút của bé nên mẹ cũng dễ dàng hút được nhiều sữa hơn mà không tốn nhiều thời gian.
Máy hút sữa điện đôi sẽ giúp việc hút sữa hiệu quả hơn (Nguồn ảnh: Concung)
4. Hút sữa quan trọng nhất là tâm lý thoải mái
Nếu ngay khi bắt tay vào hút và trong đầu mẹ cứ nghĩ rằng phải hút được thật nhiều sữa thì e rằng kết quả sẽ ngược lại. Thay vào đó, mẹ cố gắng thư giãn bằng những mẹo sau đây xem sao:
– Lấy ảnh bé yêu của mình ra ngắm hoặc nghĩ đến hình ảnh con đang bú từ bầu ngực rất thân thương của mình. Nghĩ đến gương mặt ngây thơ, bé xinh, đôi bàn tay mũm mĩm của con.
– Mẹ có thể vừa hút sữa vừa nghe nhạc, xem chương trình hài hoặc chương trình truyền hình mình yêu thích.
– Vừa ăn cơm (nhất là được ăn các món ngon) và vừa hút sữa cũng sẽ kích thích dòng sữa chảy ra nhiều không kém.
Ngoài ra, mẹ hãy thử nghĩ đến thứ mà mẹ yêu thích nhất và có thể kết hợp song song trong lúc hút sữa để mang lại cảm giác thoải mái thư giãn nhất cho mình.
Mẹ đã biết chưa?
5. Uống một cốc nước ấm, sữa tươi ấm hoặc bột ngũ cốc trước khi hút sữa mẹ
Theo Bác sĩ chuyên khoa II Lại Thị Nguyệt Hằng – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long, ngũ cốc cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng giúp đáp ứng nhu cầu của mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, uống đủ nước là yêu cầu cực kỳ quan trọng trong giai đoạn cho con bú. Những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ có nguy cơ mất nước năng lượng. Uống đủ nước giúp mẹ có sức khỏe tốt và tạo sữa cho con bú. Để đổi vị, mẹ có thể uống nước dừa, nước cam, nước ép rau bên cạnh nước lọc và sữa tươi hay sữa hạt.
Cơ chế sản xuất sữa chính là sử dụng nguồn năng lượng, dinh dưỡng và máu của mẹ. Cơ thể mẹ càng dự trữ được nhiều chất lỏng thì sữa sẽ càng về được nhiều hơn. Do đó, trước khi chuẩn bị hút sữa từ 15-20 phút, mẹ đừng quên uống nước ấm thật nhiều để giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.
6. Mát xa bầu ngực giúp hút sữa mẹ dồi dào hơn
Đôi bàn tay nhẹ nhàng với các dây thần kinh khi mát xa lên bầu ngực sẽ giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời giúp đánh tan các cục sữa đông và khơi thông dòng sữa cho mẹ. Nhờ đó mà quá trình hút sữa sẽ thuận lợi và sữa ra cũng nhiều hơn.
Hút sữa đúng cách giúp sữa về dồi dào (Nguồn ảnh: aliexpress.com)
7. Không nhất thiết cứ hì hục đi hút sữa vào đêm, giấc ngủ của mẹ là quan trọng nhất
Mẹ muốn hút được nhiều sữa, có sữa dồi dào cho con ăn thì cần đầu tư cho giấc ngủ của mình. Trong quá trình ngủ, cơ thể được phục hồi, nghỉ ngơi, mẹ cũng sẽ cảm giác khoan khoái, thư giãn hơn sau khi tỉnh giấc. Vì thế, mẹ không nhất thiết phải lọ mọ dậy hút nhiều cữ vào ban đêm.
Nếu sữa chảy ra làm mẹ khó chịu và mất ngủ thì mẹ có thể dùng miếng lót sữa để giấc đêm ngủ ngon hơn. Điều quan trọng nhất vẫn là sức khỏe, tinh thần của mẹ. Ngoài ra, tập trung hút sữa về ban ngày hoặc sáng sớm cũng sẽ giúp mẹ cảm thấy thư giãn và hút sữa chất lượng hơn.
Hi vọng 7 mẹo trên đây sẽ giúp ích cho công cuộc hút sữa của mẹ trở nên dễ dàng và an nhàn hơn.
Theo theAsianparent Singapore, Thực phẩm tốt nhất tăng cường năng lượng cho bà mẹ sau sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Xem thêm
- Sữa đầu và sữa cuối khác nhau như thế nào? Mẹ nên cho bé bú nhiều sữa đầu hay sữa cuối?
- Thiếu sữa cho con – 6 dấu hiệu làm mẹ lầm tưởng mình thiếu sữa
- Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!