Giấc ngủ của bé sơ sinh có khác gì người trưởng thành? Mẹ đang cố gắng luyện cho bé ngủ? Mẹ lo lắng rằng bé không ngủ đúng cách và cần ngủ nhiều hơn? Dù đã thử mọi cách nhưng dường như bé chỉ ngủ ngon trong vài giờ đồng hồ? Nếu bạn là làm mẹ lần đầu và đang phải đối mặt với vấn đề giấc ngủ trẻ sơ sinh, bài viết này là dành cho bạn!
Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Chu trình ngủ cho bé từ 1 đến 3 tháng tuổi
- Dạy bé phân biệt giữa đêm và ngày
- Lời khuyên khi đặt bé ngủ
Chu trình ngủ cho bé từ 1 đến 3 tháng tuổi
2 loại giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng chia làm nhiều giai đoạn như người lớn, ở từng giai đoạn thì trẻ có thể nằm yên hay có những cử động. Có 2 loại giấc ngủ là: Giấc ngủ nhanh và giấc ngủ chậm.
Bạn có thể chưa biết:
GIẤC NGỦ CỦA TRẺ SƠ SINH: Chỉ cần tránh 5 điều này, cha mẹ sẽ giúp con ngủ ngon
Giấc ngủ nhanh (giấc ngủ REM trẻ sơ sinh) (REM- rapid eye movement: cử động mắt nhanh): đây là giấc ngủ nông, bé sẽ nằm mơ và mắt cử động nhanh theo chiều trước sau. Giấc ngủ REM chiếm đến khoảng 1/2 thời gian ngủ của trẻ sơ sinh trong ngày nên mặc dù ngủ tới 16 giờ một ngày nhưng bé chỉ ngủ sâu trong khoảng 8 giờ thôi.
Giấc ngủ chậm (Non-REM- Non-rapid eye movement: không cử động mắt nhanh): Giấc ngủ này gồm 4 giai đoạn là:
- Giai đoạn 1: Buồn ngủ – mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật
- Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ- Trẻ vẫn có cử động, trẻ giật mình, vặn mình hoặc rên
- Giai đoạn 3: Ngủ sâu – Trẻ im lặng và không cử động
- Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu – Trẻ im lặng và không cử động.
Giấc ngủ của trẻ sẽ diễn tiến tuần tự theo 4 giai đoạn, sau đó quay lại giai đoạn 2 và chuyển sang ngủ REM. Một giấc ngủ của trẻ có thể có vài chu kỳ ngủ trên. Trong vài tháng đầu trẻ sơ sinh ngủ hay bị giật mình khi chuyển từ giấc ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và khó ngủ trở lại.
Mỗi em bé đều không giống nhau. Đây là những gì mẹ cần biết khi xây dựng lịch ngủ cho bé.
Giấc ngủ của bé sơ sinh 1 tháng tuổi
Sau khi chào đời, trẻ sơ sinh của bạn ngủ rất nhiều trong vài tuần đầu tiên.
Trong tháng đầu tiên, bé có thể ngủ hầu như cả ngày. Tới tận 18 giờ một ngày.
Giấc ngủ sẽ không kéo dài liên tục trong 18 giờ đó. Bé sẽ thức dậy sau khoảng ba đến bốn giờ, cả ngày lẫn đêm. Do đó mẹ cũng sẽ phải thức dậy theo.
Giấc ngủ của bé sơ sinh 2 tháng tuổi
Khi được 2 tháng tuổi, giấc ngủ của bé sơ sinh có sự thay đổi so với tháng đầu tiên.
Tại tuần thứ sáu và tuần thứ tám, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ở thời gian bé dành cho việc ngủ.
Bé bắt đầu ngủ ít hơn một chút vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm.
Khoảng cách giữa các giấc ngủ tăng lên. Ví dụ, nếu sớm hơn em bé của bạn ngủ sau hai giờ thức, thì bây giờ bé có thể ngủ tiếp sau ba giờ thức.
Bé 2 tháng sẽ ngủ sâu hơn. Bé sẽ ít ngủ theo chế độ ngủ REM và sẽ có những giấc ngủ nhẹ kéo dài hơn.
Giấc ngủ của bé sơ sinh 3 tháng tuổi
Đến tháng thứ ba, bạn sẽ bắt đầu hiểu được cơ cấu giấc ngủ của bé ở một mức độ nào đó, mặc dù nó có thể không đều đặn như bạn muốn.
Khi bé được ba tháng tuổi, bé sẽ cần khoảng 15 giờ ngủ một ngày. Thời gian ngủ ban ngày khoảng 5 giờ. Vào ban đêm, bé sẽ ngủ gần 10 giờ và có thể thức dậy hai lần hoặc ba lần để bú.
Một số bé cũng có thói quen ngủ qua đêm khi chúng được ba tuần tuổi, vì vậy mẹ đừng lo lắng nếu bé không thức dậy vào giữa đêm để bú. Ngoài ra, nếu em bé của bạn không ngủ qua đêm và vẫn thức dậy một vài lần, điều đó là hoàn toàn bình thường.
Ở tuổi này, dạ dày bé tiêu hóa sữa tốt hơn, giúp bé dễ bú hơn và cũng dễ ngủ hơn và ngủ lâu hơn.
Dạy bé phân biệt giữa đêm và ngày
Nguyên tắc đầu tiên là cần kiên nhẫn. Bạn đã ngủ vào ban đêm và thức vào ban ngày trong nhiều năm, nhưng đối với trẻ sơ sinh, nó là một khái niệm hoàn toàn mới. Hãy cho bé và bản thân một chút thời gian để điều chỉnh thói quen.
Sau vài tuần đầu tiên, hãy bắt đầu tập cho bé một thói quen để phân biệt giữa ngày và đêm. Ví dụ: chơi với bé vào ban ngày và giảm thời gian và tần suất chơi vào buổi tối và ban đêm.
Cho phép bé nghe nhiều âm thanh, nhưng giữ yên lặng vào buổi tối.
Giữ cho căn phòng sáng sủa và thoáng mát vào ban ngày, nhưng tắt bớt đèn vào ban đêm.
Lời khuyên khi đặt bé ngủ
1. Tương tác với bé
Điều quan trọng là các bà mẹ bắt đầu tương tác với em bé ngay từ giai đoạn đầu. Bé có thể chưa hiểu bạn nói gì, nhưng nó sẽ giúp phát triển kỹ năng giao tiếp và nhận thức của bé.
Tương tác cũng giúp trẻ sơ sinh phân biệt giữa ngày và đêm, bởi vì cha mẹ thường giao tiếp nhiều hơn vào ban ngày so với ban đêm. Bằng cách này, em bé của bạn sẽ biết rằng đó là thời gian để bé đi ngủ. Kiểu tương tác xã hội này vào ban ngày được cho là giúp trẻ sơ sinh thiết lập đồng hồ trong cơ thể và có thể giúp bé tuân thủ lịch trình ngủ.
Bạn có thể chưa biết:
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc – phải làm sao để nâng cao chất lượng giấc ngủ của con?
2. Phát triển đồng hồ sinh học
Đồng hồ sinh học là chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, thường kém phát triển khi một đứa trẻ được sinh ra. Để phát triển đúng nhịp điệu này, phải mất tối thiểu 3-4 tháng.
Trẻ em có đồng hồ sinh học kém phát triển thường ngủ nhiều hơn vào ban ngày và thức dậy vào ban đêm. Các bà mẹ có thể thay đổi tình trạng này bằng cách cho bé ăn sau mỗi 2-3 giờ. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên cũng giúp thúc đẩy sự phát triển sớm của nhịp sinh học; đảm bảo rằng con bạn nhận được nhiều ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
3. Cho bé ngủ theo nhu cầu
Một cách tuyệt vời khác để đưa bé đi ngủ sớm là cho phép bé ngủ theo nhu cầu của chính mình. Trẻ sơ sinh thường thông báo cho cha mẹ khi bé mệt mỏi nhất và muốn ngủ.
Các dấu hiệu phổ biến giúp bạn phát hiện nếu bé buồn ngủ bao gồm ngáp, nhìn chằm chằm hoặc lông mày chuyển sang màu đỏ. Thực hiện theo các tín hiệu ở giai đoạn đầu này có thể giúp bạn và bé quen với thói quen hàng ngày và có thể giúp bé có thói quen ngủ sớm.
4. Tạo thói quen đi ngủ
Một thói quen đi ngủ phù hợp rất tốt cho sự phát triển toàn diện của một đứa trẻ, đặc biệt là trong những năm trưởng thành. Các bà mẹ có thể bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ với tối đa 60 -90 phút trong tháng đầu tiên. Giảm trong những tháng sau đó.
Một thói quen đi ngủ ví dụ như đi tắm với massage nhẹ nhàng, thay tã và cuối cùng là một bài hát. Một thói quen như vậy có thể giúp trẻ đi ngủ dễ dàng hơn trong khi đi ngủ.
5. Hãy âu yếm bé
Để đảm bảo rằng con bạn có thói quen đi ngủ sớm, hãy ôm ấp hàng ngày, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Nựng bé trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ sơ sinh biết rằng đã đến lúc bé cần đi ngủ.
6. Đừng quên lịch cho bé ăn
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng có thể được điều khiển bằng cách cho ăn đúng giờ. Nói chung, trẻ sơ sinh cần được ăn mỗi 2-3 giờ. Bằng cách duy trì lịch ăn và ngủ cho bé từ 1 đến 3 tháng, mẹ có thể tạo nếp ăn ngủ tốt hơn cho bé trong các giai đoạn sau. Nó chắc chắn sẽ ảnh hưởng tích cực đến thói quen đi ngủ sớm của trẻ.
Các kiểu ngủ của bé từ 1 đến 3 tháng tuổi thường thay đổi không thể đoán trước. Nó có liên quan trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ con. Do mỗi bé đều có giấc ngủ khác nhau, nên không thể có khái niệm sai hay đúng về số giờ ngủ cho con bạn.
Ngủ đủ giấc giúp bé đạt được trạng thái sức khỏe tốt nhất. Vì vậy, mẹ hãy làm cho giấc ngủ của bé sơ sinh an toàn và thoải mái nhất.
Theo theAsianparent Singapore
Xem thêm
- Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
- 11 giải pháp giấc ngủ hoàn hảo cho bé
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: Nên và không nên
- Phát triển trí thông minh của bé qua tư thế ngủ