Tình trạng đau lưng sau sinh mổ vô cùng phổ biến ở các mẹ mới sinh, thống kê cho thấy có đến tận 70% phụ nữ sinh mổ bị đau lưng. Không chỉ gây đau đớn và nếu không có biện pháp điều trị hợp lý, chứng đau lưng còn kéo dài và gây ra nhiều hậu quả về sau.
Nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ
Đau lưng là vấn đề thường thấy của các mẹ sau sinh mổ
Đây là tình trạng phổ biến vì thế cũng có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mổ bị đau lưng như:
1. Cơ thể thay đổi khi mang thai
Bụng to nặng khi mang thai khiến cột sống của bà bầu phải gánh đỡ nặng, dễ đau lưng kéo dài cho đến khi sinh con xong. Thêm vào đó, những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối xương chậu và cột sống gây ra cảm giác đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, lúc cúi, ngửa hoặc nâng đồ, cầm vật nặng. Sau khi sinh, các dây chằng xương chậu còn lỏng lẻo, do đó, đau lưng là điều không thể tránh khỏi.
2. Do gây tê tuỷ sống
Gây tê tuỷ sống có tác dụng phụ là đau lưng sau sinh
Nguyên nhân của việc đau lưng sau sinh mổ phần lớn là do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không bị đau đớn. Thực tế việc gây tê ngoài màng cứng có thể làm chỗ tiêm đau nhức vài ngày sau sinh nhưng việc này không gây đau lưng ngay. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ, nhưng sau đó sẽ xuất hiện dữ dội kèm tác dụng phụ của thuốc. Có đến hơn 90% phụ nữ sinh áp dụng gây tê tủy sống bị đau lưng.
3. Làm việc quá sức hoặc nằm im không vận động
Sau khi sinh mổ, những sản phụ nằm yên bất động cả ngày hay bật dậy làm việc quá sức có tỷ lệ bị đau lưng cao nhất. Những sản phụ sợ đau hay ảnh hường vết mổ mà không dám cử động, chỉ nằm yên sẽ làm khí huyết tích tụ ở vùng xương chậu, không lưu thông, từ đó dẫn tới đau lưng. Ngược lại, trong một số trường hợp khi sức khỏe chưa hồi phục do sinh mổ mà các mẹ đã bắt đầu đi lại nhiều, làm việc nặng khiến các dây chằng giãn ra và làm lưng bị đau ê ẩm.
4. Thiếu canxi
Trong thời kỳ mang thai, nếu thai phụ có chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, đặc biệt thiếu canxi thì dễ gây loãng xương ở mẹ vì để bù đắp canxi cho thai nhi. Sau khi sinh mổ, sức khỏe của mẹ vẫn ở trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi tái tạo lại lượng canxi. Mặt khác, mẹ phải cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát một lần nữa qua sữa, tạo cơ hội những cơn đau lưng khởi phát.
Ngoài các lý do phổ biến trên, phụ nữ sinh mổ bị đau lưng còn có thể là do nhiễm lạnh dẫn đến đau xương khớp, hay nằm đệm quá cứng, stress, mang giày cao gót sớm hoặc có thể là do cho con bú sai cách. Khi cho con bú, thói quen ngồi gập người khiến cho cổ và cơ bắp bị căng mỏi khi nhìn xuống dẫn tới đau lưng ở sản phụ.
Thiếu canxi cũng gây đau lưng
Cách hạn chế đau lưng sau sinh mổ
Mới sinh con và đang trong giai đoạn cho con bú, mẹ không thể sử dụng các loại thuốc giảm đau hay điều trị nặng được, vì thế cách tốt nhất để giảm bớt sự đau đớn là áp dụng các biện pháp bên ngoài như sau:
1. Nghỉ ngơi hợp lý
Việc nghỉ ngơi lấy lại sức là vô cùng quan trọng với phụ nữ sau sinh mổ. Sản phụ phải đảm bảo đầy đủ thời gian ngủ nghỉ cho bản thân để không gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh và giảm được các ảnh hưởng đến dây chằng, xương khớp, căng cứng cơ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất, chọn đệm êm, kê đỡ lưng nếu cần thiết và tránh làm những công việc nặng.
2. Tư thế cho con bú đúng cách
Cho bú đúng tư thế cũng rất quan trọng
Chọn tư thế cho con bú cũng rất quan trọng. Hãy lắng nghe cơ thể và tình trạng vết mổ để chọn cho con bú ngồi hay nằm, chú ý thay đổi tư thế thường xuyên để tránh gây áp lực lên cơ thể mẹ quá lâu.
3. Vận động nhẹ nhàng
Việc thực hiện các hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ ngắn, tập yoga vừa giúp khí huyết lưu thông, giảm đau lưng còn giúp mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng, giảm cân hiệu quả. Cơ thể nhẹ nhàng sau khi sinh cũng hạn chế được tình trạng đau lưng.
4. Chế độ ăn uống giàu canxi
Sau sinh sản phụ cần có chế độ ăn đủ chất để mau lành vết thương và có sữa cho con bú. Đặc biệt trong bữa ăn hàng ngày nên đảm bảo đủ canxi cần thiết và ăn nhiều rau xanh để có cân nặng hợp lý.
Yoga nhẹ nhàng có thể giảm đau lưng
5. Massage vùng lưng
Một biện pháp giảm đau lưng tức thì chính là massage, xoa bóp vùng bị đau với dầu nóng hoặc tinh dầu. Cách masage cũng đơn giản: mẹ có thể nằm nghiêng và nhờ người nhà dùng hai tay vuốt nhẹ nhàng dọc từ hông xuống cuối lưng hay đập nhẹ xung quanh vùng lưng. Massage thường xuyên sẽ giúp khôi phục các hoạt động của tế bào, tăng nguồn dự trữ máu và lưu thông máu, giảm đau.
Cách cảm hạn chế cơn đau lưng trên đây chỉ áp dụng trong trường hợp bị đau nhẹ và không quá ảnh hưởng đến sinh hoạt. Nếu sản phụ trải qua các cơn đau lưng tê dại cột sống, không thể ngồi hay nằm và đau kéo dài thì nên đi khám bác sĩ để được trị liệu kịp thời.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
