Cho con bú kiêng ăn gì? Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ cần hạn chế để không rơi vào tình trạng bị ít sữa, mất sữa, bé bú mẹ lại quấy khóc, bị đau bụng, nóng trong, dị ứng, ...
Cho con bú kiêng ăn gì - Có phải ăn đa dạng là ăn gì cũng được?
Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh hiện đại không còn quá khắt khe như trước đây. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên phụ nữ cho con bú cầ n ăn uống đủ chất, đa dạng hóa thực phẩm nhằm bù đắp lại lượng máu và nguồn năng lượng đã bị mất đi sau sinh, đồng thời giúp cơ thể có đủ dinh dưỡng. Từ đó mới có nhiều sữa cho bé bú.
Tuy nhiên, cũng như thời kỳ bầu bí, những gì mẹ ăn vào sẽ có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của bé. Mẹ ăn sạch, uống sạch, khẩn phần ăn lành mạnh, con tăng cân nhanh và ngược lại. Vậy mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?
Mẹ cho con bú kiêng ăn gì – Những thực phẩm làm mất sữa mẹ cần tránh xa
Mẹ có thể bị mất sữa, ít sữa khi chế độ dinh dưỡng không đủ chất, ăn phải các thực phẩm làm mất sữa ít sữa, hoặc sử dụng thuốc làm mất sữa mẹ trong suốt thời gian cho con bú.
Do đó, cần lưu ý một số loại đồ ăn có thể khiến mẹ ít sữa và mất sữa mà mẹ cần tuyệt đối tránh. Trong đó thường gặp nhất là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.
Mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì – Nhóm thực phẩm có thể khiến trẻ bị béo phì, tiểu đường
Để bé được phát triển tối ưu và luôn khỏe mạnh thì các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo và đường, vì chúng không chỉ khiến mẹ tăng cân nhiều mà còn dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường cho trẻ sau này.
Sôcôla cũng là thực phẩm mà các bà mẹ nên hạn chế dùng, vì trong sôcôla có chứa hàm lượng lớn caffein và đường. Cả hai chất này có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa ở trẻ bú mẹ.
Kiêng thực phẩm khiến bé tăng nguy cơ dị ứng
Theo Jennifer Rebecca Thomas - Bác sĩ Nhi khoa và Chuyên gia về sữa mẹ người Mỹ cho biết, nếu mẹ hoặc người thân trong gia đình có tiền sử dị ứng thức ăn thì nên cẩn trọng khi dùng những thực phẩm có tính dị ứng cao như hải sản, cá biển, đậu phộng, trứng, bắp… Vì bệnh dị ứng thức ăn có tính di truyền.
Ngoài ra, nếu trẻ có biểu hiện dị ứng với sữa bò thì người mẹ cũng nên kiêng thịt bò, hay các thực phẩm được chế biến từ sữa bò như sữa chua, kem, phô mai, bánh…
Những thực phẩm mẹ ăn vào dễ khiến trẻ quấy khóc
Vì sức khỏe của trẻ, các mẹ cũng nên hạn chế ăn những loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, vì một số trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với cay nóng. Mẹ cho con bú mà ăn cay có thể khiến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề, trẻ có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt.
Nếu vẫn muốn ăn cay, mẹ có thể thay thế bằng món gừng. Gừng là một trong những gia vị có tác dụng dịu bụng cho mẹ và cả bé. Hạn chế một vài loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi, cà ri… có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.
Thêm vào đó, một số loại đồ uống như cà phê, trà, nước soda, nước tăng lực, nước có ga, … có chứa nhiều caffein - chất gây kích thích hệ thần kinh làm tăng cường sự tỉnh táo, đồng thời kìm hãm sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm.
Khi bà mẹ đang cho con bú uống lượng lớn đồ uống chứa caffein mỗi ngày, thì caffein có thể ngấm vào sữa mẹ và truyền sang cho trẻ.
Quá nhiều caffein trong cơ thể trẻ có thể khiến trẻ bị kích ứng, cáu kỉnh, quấy khóc và mất ngủ. Việc không có đủ giấc ngủ sâu sẽ cản trở sự phát triển trí não của trẻ ở độ tuổi thiếu niên.
Xem thêm:
- Sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để mẹ nhanh chóng phục hồi và có nguồn sữa chất lượng cho con bú?
- 50 mâm cơm cữ cho bà đẻ khỏi lăn tăn ăn gì nhiều sữa lại không ngán
- Mẹ nên ăn gì để sữa luôn đặc và mát cho bé bú mau tăng cân?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!