Chắc hẳn bạn đã từng được khuyên hãy để tinh thần thoải mái nếu muốn có thai. Vậy có nghĩa là căng thẳng giảm khả năng sinh sản của bạn? Làm thế nào để bạn bớt căng thẳng?
Căng thẳng giảm khả năng sinh sản như thế nào?
Ngày càng có nhiều nghiên cứu xác nhận mối liên hệ giữa căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và vô sinh.
Bạn không quan hệ tình dục thường xuyên
Đó là một lý do chắc chắn dẫn đến không thể thụ thai. Ngoài ra, bạn có khả năng hút thuốc và sử dụng đồ uống có cồn. Đây rõ ràng là yếu tố tác động tiêu cực đến việc thụ thai.
Stress ảnh hưởng sự rụng trứng
Đối với phụ nữ, stress có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Khi stress, cơ thể thay đổi tín hiệu đến vùng dưới đồi, trung tâm của não điều chỉnh một số hormone kích hoạt buồng trứng giải phóng trứng mỗi tháng.
Do đó stress cũng đồng nghĩa với việc phụ nữ ít rụng trứng hơn. Khi đó bạn sẽ khó khăn trong việc tính ngày rụng trứng để thụ thai. Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone và sản xuất tinh trùng ở nam giới.
Stress ảnh hưởng các vấn đề về thụ tinh và cấy ghép trong tử cung
Một nghiên cứu từ Đại học California San Diego cho thấy những phụ nữ bị căng thẳng thực hiện IVF (Thụ tinh trong ống nghiệm) ít thành công hơn. Có nghĩa là họ có ít trứng hơn và ít trứng được cấy thành công hơn những phụ nữ không bị stress.
Một nghiên cứu khác từ các nhà nghiên cứu Israel đã kiểm tra việc giúp phụ nữ giảm stress trong khi thực hiện IVF có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ thành công hay không.
Họ phát hiện ra rằng những người phụ nữ được chú hề giúp giải trí sau khi điều trị có khả năng thụ thai cao hơn. Lý do là vì tiếng cười là một loại thuốc giảm căng thẳng hiệu quả.
Vô sinh có thể khiến bạn bị stress không?
Không thể mang thai có thẻ khiến bạn căng thẳng, lo lắng, trầm cảm. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy khoảng 40% phụ nữ có vấn đề về khả năng sinh sản đã lo lắng về mặt lâm sàng hoặc trầm cảm trước khi họ bắt đầu điều trị vô sinh.
Hầu hết những người bị vô sinh đều có nguyên nhân. Tuy nhiên, ngay cả khi nguyên nhân thực thể của vô sinh được điều trị y tế, người phụ nữ vấn có thể bị căng thẳng nên không thể có con.
Công việc khiến bạn căng thẳng, bạn sẽ khó mang thai?
Hầu hết các nghiên cứu về căng thẳng và khả năng sinh sản đã xem xét phụ nữ đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản (như những người đang điều trị IVF). Tất cả mọi người đều trải qua căng thẳng. Và một vài ngày khó khăn trong suốt tuần sẽ không khiến bạn khó mang thai.
Làm thế nào để giảm sự căng thẳng liên quan đến vô sinh?
Bạn có thể làm bất kì việc gì để thư giãn. Có thể đọc báo lá cải trong khi chăm khi chăm sóc móng, hoặc gặp gỡ bạn bè thân thiết để ăn trưa và mua sắm. Nhưng đây là một số thủ thuật vô cùng tốt cho những phụ nữ đang cố gắng mang thai.
Tập Yoga
Yoga là phương pháp tốt để bạn giảm căng thẳng. Nếu bạn không thích thiền, bạn có thể thử hatha yoga. Đây là loại hình yoga tập trung vào hơi thở và chuyển động nhiều hơn thiền định.
Ngủ sớm hơn
Hơn 80 phần trăm phụ nữ rụng trứng trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến 8 giờ sáng. Do đó ngủ ít gây mất cân bằng nội tiết tố sẽ khiến bạn khó thụ thai
Thoải mái hơn khi quan hệ tình dục
Khi khó mang thai, hai bạn sẽ càng căng thẳng khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên hãy thử quan hệ vào ngày không rụng trứng, chỉ để vui vẻ và thân mật.
Bài tập thư giãn cơ
Vuốt trán của bạn trong năm giây, sau đó thư giãn khuôn mặt của bạn trong năm giây. Sau đó, nhăn mũi trong năm giây và thư giãn trong năm giây. Thực hiện bài tập này với mọi bộ phận cơ thể để cảm thấy thoải mái hơn.
Viết bất kì thứ gì bạn nghĩ
Đây là việc rất tốt để giảm stress. Bạn nên viết nhật kì thường xuyên. Thậm chí chỉ cần viết vài phút mỗi ngày đã có thể giúp bạn tích cực và bớt lo lắng.
Đến gặp bác sĩ tâm lý
Nếu bạn vẫn cảm thấy mình không thể kiểm soát được căng thẳng, luôn lo lắng, tuyệt vọng, hãy gặp một bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm tư vấn cho các bệnh nhân vô sinh.
Việc sinh con không đúng theo kế hoạch chắc chắn khiến bạn căng thẳng. Nhưng hãy luôn nhớ rằng căng thẳng giảm khả năng sinh sản, và bạn lại càng khó có con hơn. Hãy chăm lo cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của mình!
Xem thêm:
QUY TRÌNH THỤ TINH TRONG ỐNG NGHIỆM (IVF) - Cặp đôi hiếm muộn cần biết!
Ảnh chụp em bé được sinh ra bằng thụ tinh trong ống nghiệm là thứ đẹp nhất hôm nay bạn nhìn thấy
2 lần sảy thai và 2 lần thụ tinh ống nghiệm – Câu chuyện chia sẻ của mẹ sinh đôi thành công với IVF