Cách tăng ham muốn ở phụ nữ nào là hiệu quả? Sự suy giảm ham muốn ở nữ giới khiến không ít người trở nên thiếu tự tin và căng thẳng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục của vợ chồng. Để khắc phục điều này, bạn có thể áp dụng các phương pháp tăng ham muốn cho phụ nữ.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới
Tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ thường xảy ra ở một vài thời điểm cụ thể. Phổ biến nhất là sau khi mang thai và cho con bú. Theo thống kê, có hơn 1/3 nữ giới từ 18 – 59 tuổi không hứng thú với “chuyện ấy”. Tỷ lệ này cao hơn so với nam giới.
Ham muốn tình dục ở nữ giới bị ảnh hưởng bởi nhiều nguyên nhân như:
- Không thể đạt được cực khoái khi quan hệ
- Bị đau sau mỗi lần làm “chuyện ấy”
- Bệnh nội khoa như tiểu đường, tăng huyết áp, ung thư hoặc các bệnh lý về thần kinh
- Nghiện thuốc lá, nghiện rượu
- Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài
- Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc điều trị cao huyết áp
- Nội tiết tố bị thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh làm khô âm đạo
- Quá trình mang thai, sinh con và cho con bú làm thay đổi nội tiết tố
- Phẫu thuật liên quan đến ngực hoặc bộ phận sinh dục
Cách tăng ham muốn ở phụ nữ hiệu quả
Việc suy giảm ham muốn không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Chị em có thể khắc phục bằng cách áp dụng những phương pháp tăng ham muốn cho phụ nữ.
Tập thể dục thường xuyên
Thực hiện các hoạt động thể chất là cách tăng ham muốn ở phụ nữ an toàn và hiệu quả. Việc tập thể dục giúp làm tăng nồng độ hormone sinh dục. Từ đó, nó giúp cải thiện ham muốn tình dục. Ngoài ra, nó còn thay đổi các quan niệm và tâm lý trong các hành vi tình dục.
Thường xuyên vận động làm giảm triệu chứng bệnh lý, đồng thời làm tăng chức năng sàn chậu. Điều này góp phần cải thiện cảm giác khi quan hệ tình dục ở phụ nữ.
Các nàng có thể tham khảo các bài tập như:
- Chạy bộ hoặc đi bộ
- Aerobic và thể dục nhịp điệu
- Bài tập sàn chậu (kegel)
- Gym và các bài tập thể hình
Bổ sung thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ
Sử dụng các loại thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ cũng là một phương pháp giúp cải thiện hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, sô-cô-la và các loại trái cây như chuối, bơ hay quả sung sẽ giúp kích thích tình dục ở phụ nữ.
Bên cạnh đó, các nàng cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm như: đậu nành, bơ, trà xanh, chuối, gừng, rau xanh… vào bữa ăn hằng ngày.
Dành thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng và mệt mỏi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn. Để nâng cao chất lượng đời sống tình dục, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Học cách xử lý căng thẳng là phương pháp tăng ham muốn an toàn.
Bên cạnh thời gian làm việc và chăm sóc gia đình, các chị em có thể:
- Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi tuần để thực hiện sở thích cá nhân
- Gặp gỡ bạn bè thân thiết
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày
- Những chuyến đi chơi ngắn ngày để giải tỏa căng thẳng
Cải thiện chất lượng mối quan hệ
Không ít phụ nữ bị suy giảm ham muốn tình dục ở một thời điểm nhất định nào đó. Điều này thường xảy ra sau khi kết hôn một thời gian dài hoặc sau khi sinh con. Công việc bận rộn, chăm sóc con cái và các vấn đề khác khiến nữ giới không còn ham muốn nhiều. Để cải thiện, bạn cần nâng cao chất lượng mối quan hệ với chồng.
Chị em có thể thử các phương pháp sau:
- Tâm sự và trao đổi với chồng nhiều hơn về vấn đề tình dục
- Dành thời gian cụ thể để hoạt động tình dục
- Thử những tư thế mới để tạo cảm hứng
- Lên kế hoạch du lịch xa để thay đổi môi trường quan hệ
Tập trung vào màn dạo đầu
Đối với phái nữ, việc quan hệ tình dục giúp gắn kết tình cảm và giải quyết nhu cầu sinh lý. Màn dạo đầu đóng vai trò vô cùng quan trọng. Các nàng thường thích được trò chuyện, vuốt ve, hôn và những hành động thân mật khác trước khi bắt đầu “lâm trận”.
Đến gặp bác sĩ
Suy giảm ham muốn tình dục có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau. Sau khi đã thực hiện đầy đủ các biện pháp trên mà vẫn không cải thiện, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Cách tăng ham muốn ở phụ nữ là chuyện “thầm kín” nhưng lại được nhiều chị em quan tâm. Hi vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo âu của mình.
Xem thêm:
- Tăng ham muốn khi mang thai: Nguyên nhân và cách quan hệ an toàn
- 10 cách tăng ham muốn tình dục giúp đời sống vợ chồng thêm thăng hoa
- 7 cách tăng ham muốn tình dục mà phụ nữ chán yêu nên thử
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!