Có nhiều cách se khít vùng kín sau sinh đơn giản mà chị em có thể thực hiện tại nhà như xông hơi vùng kín, massage âm đạo, các bài tập Kegel,... Các bài tập này được đánh giá là dễ thực hiện và không tốn kém nhiều chi phí. Tuy nhiên muốn đạt hiệu quả, chị em cần phải kiên trì trong thời gian dài.
Vì sao chị em cần se khít vùng kín sau sinh?
1. Cải thiện quan hệ vợ chồng
Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi cực kì lớn, đặc biệt là ở vùng kín. Quá trình vượt cạn khiến vùng kín các mẹ bị nhão rộng, kém đàn hồi và thâm sạm khiến nhiều mẹ trở nên mất tự tin trong mọi "cuộc yêu", thậm chí coi chuyện quan hệ vợ chồng là một trở ngại trong cuộc sống. Từ đó, hạnh phúc gia đình có thể bị ảnh hưởng do không thỏa mãn được nhu cầu của cả 2 bên.
Vì vậy, việc se khít vùng kín sau sinh thực sự mà nói là vấn đề hết sức quan trọng và cần thiết để duy trì tình cảm vợ chồng và giữ lửa cho tổ ấm.
2. Phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa
Âm đạo bị giãn rộng, môi lớn, môi bé phì đại, không cân xứng,... chính là môi trường lý tưởng để bụi bẩn, vi khuẩn, cặn nước tiểu, tạp trùng,... cư trú. Điều này khiến nguy cơ mẹ bị mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa là rất cao. Se khít vùng kín sau sinh chính là giải pháp ngăn chặn tình trạng này.
Cách kiểm tra âm đạo bị giãn rộng
Để biết âm đạo có đang bị giãn rộng hay không, bạn thực hiện như sau:
- Tự co chặt cơ âm đạo
- Dùng ngón tay trỏ giữ môi của âm hộ rồi mở âm hộ ra
- Lấy ngón trỏ và ngón giữa của tay còn lại cho vào âm đạo xem có vừa hay không, nếu đưa vừa cả 2 chứng tỏ âm đạo mẹ đã bị giãn rộng
Cách se khít vùng kín sau sinh đơn giản cho mẹ thực hiện tại nhà
1. Xông hơi vùng kín
Một trong những cách se khít vùng kín sau sinh tự nhiên nổi tiếng và được nhiều mẹ áp dụng nhất đó là xông vùng kín với lá trầu không, lá trà xanh hoặc chỉ đơn giản là nước muối,...
Trong dân gian, các nguyên liệu này có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, hạn chế viêm nhiễm cho vùng kín, đồng thời hỗ trợ làm hồng và se khít vùng kín hiệu quả nếu kiên trì áp dụng lâu dài. Cách thực hiện rất đơn giản:
- Rửa lá thật sạch, loại bỏ những lá bị sâu, úng,... Nên ngâm lá với nước muối loãng trong 15 phút để làm sạch hoàn toàn vi khuẩn, hơn nữa, lượng muối còn đọng lại trên lá cũng giúp tác dụng xông hơi hiệu quả hơn.
- Đun sôi 2 lít nước, cho phần lá đã vò nhẹ vào cùng 2 thìa muối, đun sôi thêm trong 5 phút nữa rồi bắc xuống
- Đổ hỗn hợp nước lá đã đun sôi ra chậu và chờ nước nguội xuống khoảng 50 độ C, ngồi trong nơi kín gió và thực hiện xông vùng kín đến khi nước không còn bốc hơi nữa.
2. Massage vùng kín
Phương pháp massage vùng kín với các nguyên liệu tự nhiên có thể giúp mẹ duy trì độ ẩm cần thiết, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó cải thiện được tình trạng vùng kín bị giãn nở, giúp cho vùng kín sau sinh nhanh chóng lành, tránh nhiễm khuẩn và luôn hồng hào, thơm tho.
Các nguyên liệu thường được dùng để massage vùng kín hiệu quả có thể kể đến nha đam, mật ong, chanh muối,... Cách thực hiện cũng rất đơn giản:
- Nha đam: Cắt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài, rửa sạch nhớt, xay nhuyễn rồi massage vùng bên ngoài âm đạo
- Chanh muối: Vắt nửa quả chanh và cho thêm một thìa muối, trộn đều rồi xoa thật nhẹ tay để tránh làm tổn thương vùng kín sau đó rửa lại bằng nước ấm. Mẹ lưu ý không sử dụng muối ăn thông thường mà nên dùng muối sạch mua từ hiệu thuốc. Nếu thấy đau, rát, xót vùng kín thì nên ngừng lại ngay mẹ nhé vì hỗn hợp chanh muối không phù hợp với mẹ có da nhạy cảm
- Mật ong: Lấy 3 thìa mật ong và nửa thìa nước cốt chanh khuấy đều, massage hỗn hợp lên vùng kín thật nhẹ nhàng trong 2 - 5 phút rồi rửa sạch với nước.
3. Bài tập Kegel
Tập Kegel là cách se khít vùng kín sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số bài tập Kegel cơ bản, nếu muốn se khít vùng kín mà không tốt nhiều chi phí, hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập này tại nhà mỗi ngày mẹ nhé:
Bài tập 1:
Co lại cơ âm đạo của mình, cảm giác này giống như lúc bạn đang nhịn tiểu. Đến khi không thể chịu đựng được nữa thì bạn thả lỏng các cơ, sau đó lặp lại động tác này trong vòng 2 phút. Thực hiện liên tục mỗi ngày.
Bài tập 2:
Bạn thực hiện động tác này khi đang ngồi, sau đó căng cơ mông bằng hết sức của mình rồi giơ hai chân lên cao và khép kín. Lặp lại bài tập này liên tục 10 - 15 lần.
Bài tập 3:
Nằm thoải mái trên thảm, để hai chân dạng ra hai bên rồi chụm 2 gót chân lại giống như hình cánh bướm. Giữ tư thế này trong 10 giây. Sau đó, bạn từ từ chụm 2 đầu gối lại với nhau và đưa đầu gối gần lên ngực. Giữ trong 20 giây và lặp đi lặp lại trong 2 phút.
Vừa rồi là gợi ý những cách se khít vùng kín sau sinh tại nhà rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, mẹ cần hết sức kiên trì. Nếu muốn vùng kín được se khít nhanh hơn, mẹ có thể thực hiện các biện pháp phẫu thuật se khít vùng kín hay se khít vùng kín bằng tia laser,...
Xem thêm:
- Áp dụng ngay 5 phương pháp chữa viêm âm đạo an toàn, hiệu quả
- Xông vùng kín sau sinh đúng cách giúp âm đạo se khít và trắng hồng
- Uống vitamin E để trị khô âm đạo có thật sự hiệu quả như lời đồn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!