X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách làm giảm nọng cằm cực hiệu quả mà không cần phẫu thuật

Mất 6 phút để đọc
Cách làm giảm nọng cằm cực hiệu quả mà không cần phẫu thuật

Mỡ ở cằm làm phá hủy sự thanh tú của gương mặt khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Cùng theAsiaparent tham khảo ngay cách làm giảm nọng cằm cực hiệu quả dưới đây để lấy lại gương mặt thon gọn bạn nhé!

Nọng cằm là gì?

Tình trạng mặt có nọng cằm là khi bạn nhìn thấy lớp mỡ hình thành bên dưới cằm, khiến bạn trông như có 2 chiếc cằm trên khuôn mặt. Chụp ảnh khoe nọng cằm từng tạo thành một xu hướng trên mạng xã hội, tuy nhiên sau tất cả, nọng cằm vẫn là khuyết điểm trên khuôn mặt khiến nhiều người tự ti và tìm cách để đánh tan phần mỡ xấu xí đó.

cach-lam-giam-nong-cam

Nguyên nhân khiến mặt có nọng cằm

Chế độ ăn uống

Nguyên nhân phổ biến nhất khiến gương mặt của bạn hình thành nọng cằm đó là do tăng cân. Nếu bạn ăn uống không điều độ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng thì sẽ làm cho da bị kéo căng, mỡ thừa xuất hiện và bắt đầu tích tụ tại vùng cằm gây nên nọng cằm. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng gây tích nước ở một số vùng cơ thể, trong đó có vùng mặt và cổ.

Tuổi tác

Da của bạn sau 25 tuổi sẽ dần bị lão hóa và mất đi tính đàn hồi tự nhiên. Vì vậy, vùng da này sẽ bị chảy xệ và tạo thành ngấn mỡ lộ rõ ở dưới cằm.

Di truyền

Nếu gia đình bạn có người sở hữu nọng cằm thì khả năng bạn có một chiếc cằm ngấn mỡ là khá cao.

Tư thế

Nếu bạn giữ tư thế đè nén cổ trong thời gian dài, vùng da xung quanh cổ sẽ mất dần tính đàn hồi, khiến các cơ bị suy yếu và làm chảy xệ vùng da dưới cắm, khiến nọng cằm hiện rõ hơn.

Cách làm giảm nọng cằm bằng biện pháp chữa cháy tạm thời

  • Trang điểm: Nếu chỉ bị nọng nhẹ, bạn có thể dùng phấn đánh khối để tạo hiệu ứng vùng sáng, vùng tối, giúp che đi khu vực bị nọng cằm
  • Kiểu tóc: Các kiểu tóc cụp ôm sát mặt giúp che đi phần nọng cằm rất hiệu quả, gương mặt của bạn trông sẽ đỡ béo và trở nên thon gọn hơn
  • Photoshop, app chỉnh ảnh: Chỉ cần tải một vài app chỉnh sửa về điện thoại là bạn đã có thể hô biến ngay chiếc cằm ngấn mỡ trở nên gọn gàng, thanh tú

Cách làm giảm nọng cằm bằng các bài tập cơ mặt

Khởi động cơ mặt

Trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập cơ mặt, bạn cần khởi động, làm nóng các cơ trước để tránh tổn thương. Cách khởi động:

  • Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay theo chiều ngược lại
  • Mở rộng miệng, đẩy hàm dưới lần lượt sang trái và phải, giữ mỗi vị trí trong khoảng 2 – 3 giây

Bài tập cơ mặt phổ biến

cach-lam-giam-nong-cam

  • Nhai kẹo cao su là cách giảm nọng cằm đơn giản nhất do các cơ hàm được vận động liên tục nhẹ nhàng sẽ làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm
  • Ngửa đầu huýt sáo: ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo, giữ trong 10-20 giây và lặp lại động tác này khoảng 10 lần
  • Hôn lên trời: thay vì ngồi như trên, bạn đứng thẳng, thả lỏng tay và vai, ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà, chu môi ra và cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt, giữ trong 5-20 giây và lặp lại khoảng 10-15 lần
  • Đặt quả bóng mềm dưới cằm và dùng cằm ấn bóng vào phía cổ thật chặt, lặp lại động tác khoảng 10–30 lần
  • Bĩu môi: làm động tác bĩu môi như bạn đang không hài lòng việc gì đó, cố không di chuyển phần lưng trên, giữ trong 3 giây, thả lỏng và sau đó lặp lại khoảng 10–20 lần
  • Động tác sư tử ngáp: mở rộng miệng và thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy các cơ này thắt chặt lại. Giữ động tác khoảng 10 giây và thả lỏng rồi lặp lại 10 lần

Cách làm giảm nọng cằm tại nhà bằng các dụng cụ hoặc thực phẩm hỗ trợ

cach-lam-giam-nong-cam

  • Dùng đai mặt: Đai mặt là dụng cụ rất phổ biến với các cô gái ở Hàn Quốc và Nhật Bản. Mỗi ngày đeo khoảng 4 – 5 tiếng là cách giảm nọng cằm tại nhà được cho là hiệu quả chỉ sau 1 tháng
  • Thoa kem giảm mỡ nọng cằm: Với các loại kem bôi lên mặt, bạn luôn cần tìm hiểu kỹ về xuất xứ, nhãn hiệu cũng như những thành phần chứa trong các sản phẩm thuốc bôi đó có an toàn không. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn kem bôi để đảm bảo an toàn

Giảm nọng cằm bằng chế độ ăn uống

Nếu nguyên nhân xuất hiện nọng cằm là do tăng cân thì cách làm giảm nọng cằm tốt nhất chính là kiểm soát cân nặng qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong chế độ ăn uống để làm giảm nọng cằm:

  • Bổ sung nhiều rau quả và trái cây
  • Uống nhiều nước vì nước giữ ẩm và giúp làn da khỏi bị chảy xệ, tuy nhiên bạn nhớ không uống nước có gas và nhiều đường nhé
  • Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
  • Hạn chế thực phẩm đóng hộp, thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,…
  • Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt

Vừa rồi là những cách giảm nọng cằm mà không cần phẫu thuật. Chúc bạn sẽ thực hiện thành công và lấy lại gương mặt thon gọn và thanh thoát hơn nhé.

Xem thêm: 

  • 6 Bí quyết đánh bay quầng thâm mắt hiệu quả tức thì
  • Tiêm má baby bao nhiêu tiền? Những ưu điểm của phương pháp này
  • Sau khi nâng mũi kiêng gì để vết thương mau lành và có kết quả tốt nhất?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Đỗ Vy

  • Home
  • /
  • Làm đẹp
  • /
  • Cách làm giảm nọng cằm cực hiệu quả mà không cần phẫu thuật
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

  • Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

    Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

  • Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

    Cách làm mặt nạ dưỡng da an toàn cho mẹ bầu trong thai kỳ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it