Mỡ ở cằm làm phá hủy sự thanh tú của gương mặt khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Cùng theAsiaparent tham khảo ngay cách làm giảm nọng cằm cực hiệu quả dưới đây để lấy lại gương mặt thon gọn bạn nhé!
Nọng cằm là gì?
Tình trạng mặt có nọng cằm là khi bạn nhìn thấy lớp mỡ hình thành bên dưới cằm, khiến bạn trông như có 2 chiếc cằm trên khuôn mặt. Chụp ảnh khoe nọng cằm từng tạo thành một xu hướng trên mạng xã hội, tuy nhiên sau tất cả, nọng cằm vẫn là khuyết điểm trên khuôn mặt khiến nhiều người tự ti và tìm cách để đánh tan phần mỡ xấu xí đó.
Nguyên nhân khiến mặt có nọng cằm
Chế độ ăn uống
Nguyên nhân phổ biến nhất khiến gương mặt của bạn hình thành nọng cằm đó là do tăng cân. Nếu bạn ăn uống không điều độ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng thì sẽ làm cho da bị kéo căng, mỡ thừa xuất hiện và bắt đầu tích tụ tại vùng cằm gây nên nọng cằm. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng gây tích nước ở một số vùng cơ thể, trong đó có vùng mặt và cổ.
Tuổi tác
Da của bạn sau 25 tuổi sẽ dần bị lão hóa và mất đi tính đàn hồi tự nhiên. Vì vậy, vùng da này sẽ bị chảy xệ và tạo thành ngấn mỡ lộ rõ ở dưới cằm.
Di truyền
Nếu gia đình bạn có người sở hữu nọng cằm thì khả năng bạn có một chiếc cằm ngấn mỡ là khá cao.
Tư thế
Nếu bạn giữ tư thế đè nén cổ trong thời gian dài, vùng da xung quanh cổ sẽ mất dần tính đàn hồi, khiến các cơ bị suy yếu và làm chảy xệ vùng da dưới cắm, khiến nọng cằm hiện rõ hơn.
Cách làm giảm nọng cằm bằng biện pháp chữa cháy tạm thời
- Trang điểm: Nếu chỉ bị nọng nhẹ, bạn có thể dùng phấn đánh khối để tạo hiệu ứng vùng sáng, vùng tối, giúp che đi khu vực bị nọng cằm
- Kiểu tóc: Các kiểu tóc cụp ôm sát mặt giúp che đi phần nọng cằm rất hiệu quả, gương mặt của bạn trông sẽ đỡ béo và trở nên thon gọn hơn
- Photoshop, app chỉnh ảnh: Chỉ cần tải một vài app chỉnh sửa về điện thoại là bạn đã có thể hô biến ngay chiếc cằm ngấn mỡ trở nên gọn gàng, thanh tú
Cách làm giảm nọng cằm bằng các bài tập cơ mặt
Khởi động cơ mặt
Trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập cơ mặt, bạn cần khởi động, làm nóng các cơ trước để tránh tổn thương. Cách khởi động:
- Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay theo chiều ngược lại
- Mở rộng miệng, đẩy hàm dưới lần lượt sang trái và phải, giữ mỗi vị trí trong khoảng 2 – 3 giây
Bài tập cơ mặt phổ biến
- Nhai kẹo cao su là cách giảm nọng cằm đơn giản nhất do các cơ hàm được vận động liên tục nhẹ nhàng sẽ làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm
- Ngửa đầu huýt sáo: ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo, giữ trong 10-20 giây và lặp lại động tác này khoảng 10 lần
- Hôn lên trời: thay vì ngồi như trên, bạn đứng thẳng, thả lỏng tay và vai, ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà, chu môi ra và cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt, giữ trong 5-20 giây và lặp lại khoảng 10-15 lần
- Đặt quả bóng mềm dưới cằm và dùng cằm ấn bóng vào phía cổ thật chặt, lặp lại động tác khoảng 10–30 lần
- Bĩu môi: làm động tác bĩu môi như bạn đang không hài lòng việc gì đó, cố không di chuyển phần lưng trên, giữ trong 3 giây, thả lỏng và sau đó lặp lại khoảng 10–20 lần
- Động tác sư tử ngáp: mở rộng miệng và thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy các cơ này thắt chặt lại. Giữ động tác khoảng 10 giây và thả lỏng rồi lặp lại 10 lần
Cách làm giảm nọng cằm tại nhà bằng các dụng cụ hoặc thực phẩm hỗ trợ
- Dùng đai mặt: Đai mặt là dụng cụ rất phổ biến với các cô gái ở Hàn Quốc và Nhật Bản. Mỗi ngày đeo khoảng 4 – 5 tiếng là cách giảm nọng cằm tại nhà được cho là hiệu quả chỉ sau 1 tháng
- Thoa kem giảm mỡ nọng cằm: Với các loại kem bôi lên mặt, bạn luôn cần tìm hiểu kỹ về xuất xứ, nhãn hiệu cũng như những thành phần chứa trong các sản phẩm thuốc bôi đó có an toàn không. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn kem bôi để đảm bảo an toàn
Giảm nọng cằm bằng chế độ ăn uống
Nếu nguyên nhân xuất hiện nọng cằm là do tăng cân thì cách làm giảm nọng cằm tốt nhất chính là kiểm soát cân nặng qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong chế độ ăn uống để làm giảm nọng cằm:
- Bổ sung nhiều rau quả và trái cây
- Uống nhiều nước vì nước giữ ẩm và giúp làn da khỏi bị chảy xệ, tuy nhiên bạn nhớ không uống nước có gas và nhiều đường nhé
- Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
- Hạn chế thực phẩm đóng hộp, thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,…
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
Vừa rồi là những cách giảm nọng cằm mà không cần phẫu thuật. Chúc bạn sẽ thực hiện thành công và lấy lại gương mặt thon gọn và thanh thoát hơn nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
