Cách hạ đường huyết cho bà bầu có thể thực hiện ngay tại nhà chỉ bằng việc thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp, vận động thường xuyên, duy trì mức tăng cân hợp lý và thường xuyên theo dõi chỉ số đường huyết.
Vì sao phải hạ đường huyết cho bà bầu?
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần phải theo dõi đường huyết thường xuyên hơn, nhất là khi bạn thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh kể trên.
Nếu chỉ số tiểu đường thai kỳ tăng quá cao, mẹ bầu và thai nhi có thể phải đối mặt với những biến chứng sau.
Nguy hiểm đối với thai nhi
- Bé được sinh ra dễ bị thừa cân, béo phì, mắc các bệnh về hô hấp và dễ bị bệnh về đường huyết hơn các bé bình thường
- Bé bị tụt canxi sau khi chào đời
- Nguy cơ dị tật thai nhi.
Nguy cơ với mẹ bầu
- Nguy cơ chấn thương vùng lưng, gãy xương và trật khớp do thai nhi quá to
- Tỷ lệ tiền sản giật cao gấp 4 lần người bình thường
- Khả năng phải sinh non và sinh mổ tăng cao, do phần thân dưới của bé quá to
- Sẩy thai, thai chết lưu
- Băng huyết sau sinh
Những hậu quả kể trên là vô cùng nguy hiểm cho cả mẹ và em bé. Chính vì vậy, mẹ bầu cần theo dõi kĩ các chỉ số đường huyết và áp dụng các cách hạ đường huyết trong trường hợp chỉ số tăng bất thường.
Cách hạ đường huyết cho bà bầu hiệu quả, áp dụng được ngay tại nhà
Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng đường huyết cao. Do đó mẹ bầu cần ghi nhớ các nguyên tắc sau:
Trong các bữa ăn cần có carbohydratecác loại: 33-40%; Lipid: 35-40%; Protein: 20%. Năng lượng nên được phân phối đều, nên chia nhỏ thành; 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
Bữa chính không nên ăn quá no sẽ làm tăng đường máu. Và không được bỏ bữa vì nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ tăng lên để cung cấp cho thai nhi.
Các bữa ăn chính nên đảm bảo đủ 4 phần:
- 1/4 là chất đạm bao gồm thịt nạc, trứng, cá, phô mai, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt;
- 1/4 là tinh bột như cơm, ngũ cốc và rau có chứa tinh bột: khoai tây, ngô, đậu Hà Lan;
- 1/2 là thực phẩm không chứa tinh bột như rau xanh, cà chua, bí, cải bắp, súp lơ.
Lưu ý: Nên ăn rau trước để giảm hấp thu đường, sau đó ăn tinh bột và chất đạm.
Mẹ bầu cần kiêng ăn:
- hoa quả có hàm lượng đường cao
- đồ ăn nhanh, xôi nếp, bánh chưng
- rượu bia
- đồ uống có đường, bánh kẹo, nước ép hoa quả
Vận động thường xuyên - Cách hạ đường huyết cho bà bầu
Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên vận động ở mức độ trung bình nhằm duy trì mức đường máu ổn định, tốt nhất nên tham khảo bác sĩ sản khoa trước khi có bất kỳ chế độ tập thể dục nào.
Ngoài ra, hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể giảm sức đề kháng insulin, hoàn thiện thể lực và chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh nở. Do đó mẹ bầu nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên Hoạt động thể chất nên giúp cải thiện tổng trạng sức khỏe.
Uống nước đúng cách
Uống nước gì và uống như thế nào cũng góp phần quan trọng vào việc hạ đường huyết cho mẹ bầu trong thai kỳ. Trong đó, các chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên:
Uống nước lọc tinh khiết - Cách hạ đường huyết cho bà bầu
Đây luôn là loại đồ uống tốt nhất cho cả người bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường. Bởi nước lọc không chứa đường nên sẽ không làm tăng đường huyết của bạn.
Thêm vào đó, đường máu cao có thể gây mất nước. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ bớt đường dư thừa trong máu ra ngoài theo nước tiểu.
Nước ép rau củ chứa ít đường
Các loại nước ép tốt cho người tiểu đường là nước ép bưởi, ổi, táo, lựu, cà chua, cà rốt, bí đao, cần tây, dưa chuột, … Những loại rau củ, trái cây này chứa ít đường và tinh bột nên khi xay nước ép cũng không ảnh hưởng đến đường huyết quá nhiều.
Ngoài ra, việc theo dõi mức tăng cân trong thai kỳ, tránh căng thẳng và thường xuyên kiểm tra chỉ số đường huyết cũng góp phần hiệu quả trong việc hạ chỉ số đường huyết của các mẹ.
Xem thêm
- Sản phụ đau đớn mất con ở tuần thai 34 chỉ vì không xét nghiệm đường huyết khi khám thai
- Chỉ số đường huyết sau ăn 2 giờ của bà bầu bị tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là an toàn?
- Nắm rõ chỉ số đường huyết bình thường giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!