X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

5 Cách điều trị trầm cảm sau sinh mẹ bỉm cần biết để tự vượt qua

Mất 6 phút để đọc
5 Cách điều trị trầm cảm sau sinh mẹ bỉm cần biết để tự vượt qua5 Cách điều trị trầm cảm sau sinh mẹ bỉm cần biết để tự vượt qua

Hành trình sinh con mang đến cho chị em phụ nữ rất nhiều trải nghiệm mới lạ. Tâm sinh lý chị em sau sinh có sự thay đổi không nhỏ sau quá trình sinh nở, có thể trở nên trầm cảm. Bài viết xin được gợi ý 5 cách điều trị trầm cảm sau sinh cho chị em nhé!

Những thay đổi tâm lý trong thai kỳ

Hiện tượng trầm cảm sau sinh

Trải qua hành trình “vượt cạn”, cơ thể và tinh thần chị em có nhiều biến đổi rõ rệt. Theo một nghiên cứu, có khoảng 15% chị em trong 3 tháng đầu, 15 – 25% trong năm đầu tiên sau sinh bị trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm sau sinh là tình trạng tinh thần bị áp lực và cảm giác mệt mỏi, buồn chán, lo lắng xuất hiện sau sinh. Chị em mắc bệnh trầm cảm sau sinh thường có suy nghĩ mình là người mẹ xấu và nơm nớp lo sợ con mình sẽ bị hại.

Dấu hiệu nhận biết chị em bị trầm cảm sau sinh

Cảm xúc không ổn định

Bồn chồn, lo lắng, vui buồn bất chợt là những biểu hiệu đầu tiên của hiện tượng này. Chị em sẽ dễ rơi vào cảm giác trống rỗng, lạc lõng. Đôi khi chị em cảm thấy sợ hãi vô cớ, thậm chí khóc không vì lí do gì một cách thường xuyên.

Trầm cảm sau sinh có dấu hiệu rõ nhất là suy nghĩ hoang tưởng buộc tội. Người mẹ sẽ luôn lo sợ con mình bị hại. Hoặc chính mình làm hại con, hoặc cả mẹ lẫn con bị làm hại bởi ai đó.

Không kiểm soát được hành vi

Chị em bị trầm cảm sau sinh hay cáu giận, nhăn nó và hay dùng bạo lực để xử lý vấn đề. Độ tập trung, khả năng ghi nhớ chi tiết cũng giảm hẳn. Những sở thích trước đây sẽ hoàn toàn biến mất. Thay vào đó, bạn sẽ thấy chị em rất khó khăn khi tiếp xúc với những người thân trong gia đình.

cach-dieu-tri-tram-cam-sau-sinh

Ăn ngủ bất thường

Chăm con rất mệt mỏi nên các mẹ bỉm luôn “thèm” được ngủ. Tuy nhiên, nếu bị trầm cảm sau sinh, chị em sẽ có giấc ngủ rất khác. Hoặc là ngủ quá nhiều, hoặc là không ngủ được ngay khi bé đã say giấc. Chị em cũng không thiết tha ăn uống nên cơ thể suy nhược. Từ đó dẫn đến những cơn đau dạ dày, đau cơ, nhức đầu liên miên.

Trầm cảm sau sinh dẫn đến hậu quả gì?

Trầm cảm sau sinh không có diễn biến nhất định. Tùy vào từng trường hợp cụ thể, hiện tượng này có thể diễn biến trở nên nhẹ hoặc nặng hơn. Trầm cảm sau sinh có thể diễn ra trong thời gian ngắn, thoáng qua hoặc kéo dài.

Suy nhược cả tinh thần lẫn cơ thể

Trầm cảm sau sinh khiến chị em phụ nữ bị suy nhược thần kinh dẫn đến suy nhược cơ thể. Sụt cân, suy dinh dưỡng, tâm lý sinh hoang tưởng. Chị em không kiểm soát được hành vi của mình nên dẫn đến nhiều hành động nguy hiểm. 41.2% chị em mắc bệnh trầm cảm sau sinh có ý định tự tử.

Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Khi phụ nữ không ổn định về tinh thần, họ không thể hoàn thành tốt vai trò của một người vợ, người mẹ. Vợ không thể chăm sóc chu đáo cho chồng, không tìm được tiếng nói chung. Người chồng cảm thấy không được chia sẻ, quan tâm. Mẹ không đảm bảo an toàn cho con. Con sẽ không khỏe mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của giai đoạn đầu đời quan trọng.

Nếu không được phát hiện sớm, người mẹ có thể có hành vi làm hại bản thân hoặc người khác như tự sát, giết con…

5 cách điều trị trầm cảm sau sinh

cach-dieu-tri-tram-cam-sau-sinh

Tham vấn tâm lý

Đây là phương pháp được nhiều người áp dụng nhất. Chị em điều trị trầm cảm sau sinh sẽ được trò chuyện riêng với chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Những chuyên gia này thường là chuyên gia tư vấn, bác sĩ trị liệu, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc nhân viên y tế cộng đồng, …

Thông qua tham vấn tâm lý, chuyên gia sẽ giúp chị em nhận ra và thay đổi suy nghĩ tiêu cực và hành vi của mình.

Cho con bú thường xuyên hơn

Một cách điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả là tăng sự tiếp xúc mẹ và bé. Cho con bú thường xuyên hơn là cách đơn giản nhất. Trong quá trình cho bé bú, mối quan hệ tình cảm giữa mẹ và bé sẽ được cải thiện. Tranh thủ ngủ đều đặn cũng khiến tâm lý mẹ cũng ổn định hơn nhiều.

cach-dieu-tri-tram-cam-sau-sinh

Dùng thuốc

Nhiều chị em nôn nóng mau điều trị trầm cảm sau sinh nên đã dùng thuốc. Những loại thuốc này sẽ tác động lên não để điều chỉnh tâm trạng cho bình ổn. Thông thường, sau 1 – 3 tuần, chị em sẽ cải thiện được cảm thấy đỡ hơn. Sau 6 – 8 tuần, phần lớn các triệu chứng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Lưu ý, chị em nên trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Thư giãn và dành thời gian cho bản thân

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ cải thiện tâm lý chị em rất tốt. Vận động khiến chị em tỉnh táo hơn, điều hòa nhịp thở và tinh thần sẽ hứng khởi hơn. Song song đó, dành thời gian cho bản thân cũng là điều chị em đừng nên bỏ qua. Khi được làm điều mình thích, bản thân sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ.

Hỗ trợ từ người thân

Đừng xem người trầm cảm sau sinh là một người bệnh! Trong giai đoạn này, họ cần được người thân xung quanh quan tâm rất nhiều. Hãy đối xử với họ như một người bình thường, dần dần tâm lý họ sẽ ổn định. Đừng để họ cô độc một mình nhé! Họ sẽ khó vượt qua trầm cảm lắm!

Chúc mỗi gia đình sẽ tìm được cách điều trị trầm cảm sau sinh phù hợp cho mỗi người mẹ, người vợ nhé!

Xem thêm:

  • Bạn có biết trầm cảm sau sinh ảnh hưởng gì đến sự phát triển của con?
  • “Tại sao tôi lại giữ bí mật về bệnh trầm cảm sau sinh của mình”
  • 7 Mẹo hữu ích để đối phó với chứng trầm cảm sau sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • 5 Cách điều trị trầm cảm sau sinh mẹ bỉm cần biết để tự vượt qua
Chia sẻ:
  • Tại sao các ông bố bị trầm cảm sau sinh? Đây là cách nhận ra điều này

    Tại sao các ông bố bị trầm cảm sau sinh? Đây là cách nhận ra điều này

  • Tự nhận biết trầm cảm sau sinh bằng những dấu hiệu sau đây

    Tự nhận biết trầm cảm sau sinh bằng những dấu hiệu sau đây

app info
get app banner
  • Tại sao các ông bố bị trầm cảm sau sinh? Đây là cách nhận ra điều này

    Tại sao các ông bố bị trầm cảm sau sinh? Đây là cách nhận ra điều này

  • Tự nhận biết trầm cảm sau sinh bằng những dấu hiệu sau đây

    Tự nhận biết trầm cảm sau sinh bằng những dấu hiệu sau đây

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn