Tìm hiểu các tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh có thể giúp mẹ bầu lần đầu sinh nở thêm phần tự tin và an tâm vượt cạn. Theo những mẹ đã có kinh nghiệm cũng như ý kiến từ các chuyên gia thì mẹ mới có thể tham khảo các cách giúp mở cổ tử cung dưới đây.
Quy trình mở cổ tử cung khi sinh nở
Cổ tử cung được thiết kế với độ co bóp đàn hồi có thể nói là vô cùng vững chắc. Khi mang thai, cổ tử cung đóng chặt để bảo vệ thai nhi trong suốt thai kỳ. Gần đến ngày bé ra đời, cổ tử cung cũng sự chuẩn bị, mềm hơn, mỏng hơn và dễ giãn nở hơn. Vào lúc lâm bồn cũng là lúc cổ tử cung nở dần ra để đưa bé ra ngoài. Cụ thể, quá trình cổ tử cung mở trong lúc sinh thường diễn ra qua 4 giai đoạn:
- Mở 0-3 cm khi mới chuyển dạ
- Giai đoạn chuyển dạ nhanh mở 4-7 cm
- Cổ tử cung mở 8-10 cm ở giai đoạn chuyển dạ chuyển tiếp
- Giai đoạn mở hoàn toàn khoảng 10 cm sẵn sàng để em bé chào đời
Các tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh
Cổ tử cung mở nhanh sẽ giúp quá trình chuyển dạ được thuận lợi và nhanh chóng hơn, những cơn đau bụng chuyển dạ cũng ngắn và dễ chịu hơn. Một số tư thế khi chuyển dạ mẹ bầu có thể luyện tập để áp dụng giúp cổ tử cung mở dễ hơn như:
1. Quỳ gối, hai chân mở rộng là tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh
Để thực hiện tư thế này, mẹ bầu hãy quỳ trên giường hoặc tấm thảm sàn nhà, thân trên tựa vào đầu giường hoặc ghế sô-fa để đỡ bớt trọng lượng giúp giảm đau lưng và đẩy bé xoay về tư thế sinh chuẩn. Nếu không quá đau hay mệt, mẹ hãy cố quỳ bằng 1 chân, chân còn lại tạo thế vuông góc và dựa người vào thành ghế hay giường. Khi này, lực hút của Trái Đất tác động lên sẽ khiến bé đè nặng xuống, kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn.
2. Nằm nghiêng với một chân co lên – một trong các tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh
Mặc dù khi đau đẻ, những cơn đau lưng có thể khiến mẹ bầu chỉ muốn nằm mãi. Nhưng thực tế nằm ngửa sẽ khiến con đau nặng hơn, bụng nặng đè vào cột sốt và khiến cổ tử cung khó mở nhanh. Thay vào đó, các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên nằm nghiêng một bên, sẽ giúp mẹ đỡ đau lưng và dễ thở hơn. Đồng thời, co một chân cao lên khi nằm nghiêng sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, mẹ cũng không cảm thấy quá mỏi phần thân dưới.
3. Đứng dạng chân, thân trên tựa vào người khác
Tương tự như quỳ gối nhưng ở mức độ cao hơn. Mẹ bầu có thể đứng thẳng hoặc nghiêng người với trước, hai chân dang rộng, lấy trọng tâm thân dưới. Dồn thân trên tựa vào chồng, vào người thân hoặc chống tay tựa vào tường, đảm bảo người được đứng vững.
Lời khuyên tốt nhất cho chị em ở tư thế này là hãy dựa vào người thân thiết để tăng cảm giác yên tâm, thoải mái từ đó chuyển dạ dễ hơn. Đồng thời có thể để chồng hay người thân xoa bóp vùng thắt lưng giúp giảm đau.
4. Tư thế ngồi xổm hay ngồi khi đi vệ sinh
Ngồi xổm là tư thế mở rộng phần thân dưới hết sức
Đây là tư thế được khuyến khích cho các mẹ bầu luyện tập khi gần đến ngày sinh. Tư thế này sẽ mở rộng vùng cổ tử cung hết sức có thể. Nhưng để vững chãi hơn và đỡ đau lưng cũng như chân, mẹ bầu có thể ngồi dựa lưng và chồng hay người thân, giúp đỡ phía sau. Hoặc tựa vào thành tường, giường.
5. Nằm kê gối, chân co
Như có nói ở trên, nằm ngửa sẽ tạo ra nhiều cảm giác khó chịu, nhưng nếu nằm đúng cách thì đây cũng là một trong tác tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh. Theo đó, mẹ nên lót 1 chiếc gối vào hõm lưng và hông để giúp đỡ phần này, hoặc nằm với thân trên đỡ cao hơn, 2 chân co lên cao, có thể dùng gối đỡ hay có chỗ gác để không mỏi.
Làm gì để cổ tử cung mở nhanh?
Bên cạnh việc tập luyện các tư thế, mẹ sắp đến ngày sinh có thể áp dụng thêm một số cách sau:
- Đi bộ thường xuyên vào tháng cuối. Việc đi bộ chậm rãi, thư thả và đều đặn vào thời điểm cuối của thai kỳ có thể giúp phần thân dưới mẹ được dẻo dai, xương chậu và hông được tập luyện linh hoạt hơn, cổ tử cung cũng mở dễ dàng hơn khiến việc sinh nở trở nên nhẹ nhàng.
- Ăn thực phẩm giúp chuyển dạ nhanh từ những tuần cuối thai kỳ như ăn mè đen, lá tía tô, ăn thơm/dứa, rau lang.
- Ngâm mình trong nước ấm. Nước ấm giúp thư giãn, giảm đau và nở cổ tử cung nhanh hơn, tuy nhiên cần sự tư vấn và giám sát của bác sĩ chuyên môn.
Xem thêm:
- Chuẩn bị đồ đi sinh – tối thiểu phải có những gì?
- Dấu hiệu chuyển dạ thật và giả! Chuyển dạ giả cách chuyển dạ thật bao lâu?
- Cách chuyển dạ nhanh, rút ngắn thời gian đau đớn cho bà bầu sinh thường
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!