Bụng to ra khi có kinh là tình trạng xảy ra ở đa số phụ nữ. Theo nghiên cứu, có một số phụ nữ gặp phải hiện tượng này vào những ngày đèn đỏ. Liệu đây có phải dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm?
Bụng to ra khi có kinh có đáng lo ngại?
Tình trạng bụng phình to ra hay còn gọi chướng bụng vào ngày có kinh gây nên cảm giác khó chịu. Nếu nghiêm trọng, nó còn ảnh hưởng đến việc ăn uống và giấc ngủ. Có nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng này. Trong đó, phổ biến có thể kể đến như rối loạn tiêu hóa, bệnh viêm đại tràng. Đặc biệt, nếu tình trạng chướng bụng xảy ra trước thời gian hành kinh thì đó là dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Đây là tập hợp của các triệu chứng về những thay đổi, rối loạn tâm sinh lý và hành vi liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có nghĩa là các triệu chứng đó có thể chỉ xuất hiện 1–2 ngày trước khi hành kinh. Trong ngày có kinh, triệu chứng sẽ giảm nhẹ và mất đi sau đó.
Theo ước tính, có khoảng 75% phụ nữ có kinh nguyệt trải qua hội chứng này. Bên cạnh bụng to ra khi có kinh, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng khác như:
- Nổi mụn trứng cá
- Đau và căng tức ngực
- Cảm giác mệt mỏi, khó ngủ
- Bị táo bón hay tiêu chảy
- Nhức đầu
- Đau lưng
- Có cảm giác bị sốt
- Mất cảm giác thèm ăn hoặc ngược lại
Tính đến hiện tại, các nhà khoa học vẫn chưa thể tìm ra nguyên nhân chính xác của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, người ta cho rằng, lý do chủ yếu nằm ở sự thay đổi hormone. Những dấu hiệu tiền kinh nguyệt sẽ thay đổi tùy thuộc vào sự dao động của hormone. Điều này sẽ biến mất khi phụ nữ mang thai hoặc mãn kinh.
Bí quyết giảm tình trạng bụng to ra khi có kinh
Bổ sung thực phẩm giàu protein và kali
Thực phẩm không khiến bạn no phình bụng là lựa chọn tối ưu trong giai đoạn nhạy cảm. Isabel Smith -chuyên gia thể hình và dinh dưỡng ở New York cho biết: “Các loại thực phẩm giàu kali như dưa đỏ, chuối, cà chua, măng tây giúp tạo sự cân bằng các chất dịch. Ngoài ra, các chất béo có lợi như hạt chia, cá hồi cũng cho công dụng tương tự. Nó giúp hạ lượng prostaglandins – nhóm hormone có nguy cơ gây đầy hơi”.
Bên cạnh đó, chuyên gia cũng khuyên các nàng nạp thêm protein thông qua thịt gà, cá, đậu phụ và các thực phẩm lợi tiểu như cần tây, dưa chuột, dưa hấu. Chúng sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn trong kỳ nguyệt san.
Hạn chế các thực phẩm gây đầy hơi
Song song với việc nạp thực phẩm giàu protein và kali, phụ nữ cần tránh xa thực phẩm gây đầy hơi. Đó là bông cải xanh, cải Brussel, đậu đỗ, bắp cải, súp lơ…. Bởi vì chứa đường phức hợp raffinose, chúng dẫn đến tình trạng đầy hơi và bụng to phình khi có kinh.
Bạn nên hạn chế thực phẩm gây đầy hơi khi có kinh
Cắt giảm caffein và đồ uống chứa cồn
Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, đồ uống có cồn có thể làm tăng triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, cà phê, trà và các thức uống chứa caffein cũng kích thức quá mức lên ống tiêu hóa. Chúng làm cho đường ruột bị khó chịu. Thế nên trong kỳ kinh, bạn nên tạm cắt giảm lượng caffein nạp vào cơ thể.
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Các chuyên gia cho biết, những người có lối sống lành mạnh sở hữu hệ tiêu hóa tốt hơn những ai ít luyện tập. Việc đổ mồ hôi cũng giúp bạn cân đối và giảm táo bón.
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức như yoga hay bơi lội là lựa chọn tối ưu. Chị em cần lưu ý không nên tập quá sức. Các bài tập quá nặng sẽ tăng nguy cơ viêm nhiễm. Điều đó sẽ khiến tình trạng đầy hơi, chướng bụng nghiêm trọng hơn.
Dành thời gian để nghỉ ngơi
Tình trạng đầy hơi, phình bụng trong kỳ kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tuy vậy, bạn vẫn nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/đêm. Trong thời gian ngủ, lượng dịch thừa ở bụng có thể đi ngược vào cơ thể và bị loại bỏ. Ngủ đủ giấc là bí quyết giúp bạn không còn bị đầy hơi.
Không sử dụng thuốc bữa bãi
Các chị em không nên sử dụng thuốc bừa bãi để chữa chứng đầy hơi trong kỳ kinh. Bạn chỉ có thể sử dụng thuốc được kê đơn và chỉ định bởi bác sĩ.
Bụng to ra khi có kinh là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Nhìn chung, nó cũng không phải triệu chứng quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bụng to phình quá mức kèm theo các dấu hiệu lạ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám.
Xem thêm:
- Chị em chú ý – Kinh nguyệt không đều coi chừng vô sinh
- Bật mí 8 sự thật về chuyện kinh nguyệt sau sinh mổ
- Kinh nguyệt ra ít có phải là dấu hiệu mang thai?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!