Brain Yoga được thiết kế để giúp cải thiện các khía cạnh về sức khoẻ tinh thần cũng như rèn luyện sự tập trung. Mặc dù các bằng chứng cho hiệu quả của Brain Yoga còn vô cùng hạn chế, nhưng một số cảm thấy nó đặc biệt có lợi cho trẻ em và trẻ vị thành niên, trẻ sơ sinh, người già tự kỷ, và những người tăng động giảm chú ý – ADD / ADHD. Brain Yoga là một hoạt động đơn giản thông qua việc kéo lỗ tai và thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Với một chút nỗ lực, bạn có thể dễ dàng đạt được những lợi ích của Brain Yoga cho bạn và ngay cho bé.
Bạn có thể hiểu hoặc sẽ hiểu ngay Brain Yoga này như hình phạt thụt dầu, bạn có thể hiểu là nó. Thật tuyệt vời khi phạt con bằng việc luyện tập Brain Yoga đúng không các Mẹ?
Sau đây là các bước thực hiện Brain Yoga
1 Đứng đúng hướng dựa trên độ tuổi.
Những người thực hành Yoga tin rằng hướng bạn đối mặt có thể ảnh hưởng đến năng lượng và sự tập trung của bạn. Hầu hết những người tham gia vào Yoga thường đứng đối mặt với hướng đông. Tuy nhiên, nếu bạn là người cao tuổi, hãy hướng về phía Bắc.
Nếu bạn không chắc chắn về hướng, hãy mua một cái la bàn, một số điện thoại thông minh đi kèm với ứng dụng la bàn. Bạn cũng có thể tải xuống và sử dụng.
2 Tháo hết tất cả đồ trang sức ra
Yoga đòi hỏi mức độ tập trung tinh thần cao. Trước khi tham gia tập luyện, hãy tháo hết đồ trang sức ra.
Một số người có thể do dự không muốn tháo nhẫn cưới hay nhẫn đính hôn. Tập Yoga có hiệu quả nhất là không có đồ trang sức, nhưng vòng nhẫn thường không làm bạn mất tập trung như các loại đồ trang sức khác. Nên nếu bạn không muốn thì thôi, không nhất thiết phải tháo ra.
3 Đứng thẳng lên.
Brain yoga hiệu quả nhất nếu bạn thực hành đúng tư thế. Để bắt đầu thói quen, hãy đứng trong một căn phòng yên tĩnh càng thẳng càng tốt.
Đứng thẳng, nhấc đầu nhẹ lên. Cho phép thân của bạn, phía trước, lưng, và xương sống kéo dài. Mở rộng vai của bạn và giữ cho đôi chân của bạn phẳng trên mặt đất.
4. Lưỡi
Đặt lưỡi của bạn lên hàm trên, lưỡi của bạn nên nằm ngay sau răng trên vòm miệng. Giữ lưỡi của bạn ở đó cho hết bài tập.
5. Tai
Đặt chéo tay trước ngực, rồi kéo tai trái của bạn với ngón cái và ngón trỏ tay phải. Ngón cái nằm phía trên. làm còn lại với tai và tay kia.
6. Hít thở
Hít vào và thở ra trong khi gập đầu gối đứng lên và ngồi xuống. Gập đầu gối của bạn để giảm cơ thể của bạn xuống mặt đất. Khi ngồi xuống thì hít vào, và thờ ra khi nhấc lên. Làm như vậy từ 15-20 lần.
Lợi ích thực hành Brain Yoga mỗi ngày
Càng luyện tập yoga hằng ngày càng tốt. Mới tập, bạn có thể không nhận thấy sự khác biệt đáng kể trong suy nghĩ và tập trung của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng luyện tập mỗi ngày, cuối cùng bạn có thể nhận thấy sự tập trung cải thiện và chức năng nhận thức tổng thể.
Nguồn – WikiHow – Hình WikiHow