X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

Mất 3 phút để đọc
6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

Trong khi lo lắng là tự nhiên, thực hành yoga và các kỹ thuật thở có thể giúp TRẺ giải quyết các áp lực liên quan đến gia đình, bạn bè, khối lượng bài tập và trường lớp. Hãy thử những bài tập yoga này với trẻ em để bắt đầu một tinh thần tốt nhất cho trẻ.

THỞ BỤNG – Belly Breathing

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

 

  • Đặt tay lên bụng, hít thở lâu và hít thở như một quả bong bóng, sau đó từ từ để bụng “giảm dần” khi thở ra. Con của bạn thậm chí có thể đếm hoặc nói một câu thần chú khi bạn thở vào và thở ra như “Tôi bình tĩnh”. Thực hành này có thể dẫn đến bất cứ lúc nào khi con bạn cảm thấy lo lắng hoặc bị choáng ngợp.

TƯ THẾ TRẺ THƠ – Child’s Pose

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

  • Bắt đầu từ tay và đầu gối, ngồi dựa lưng vào gót chân, RỒI thả người để trán chạm trên mặt đất với hai cánh tay mở ra hoặc bên cạnh cơ thể. Hãy nhắm mắt lại và để ý đến cảm giác thư giãn và thoải mái.

TƯ THẾ CỦA CÂY –  Tree Pose

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

 

  • Đứng thẳng hai chân trên thảm, lung thẳng. Hai bàn tay chắp lại trước ngực theo kiểu cầu nguyện, rồi từ từ nâng lên cao khỏi đầu, cảm giác cơ thể và xương sống được kéo căng. Đồng thời co chân phải lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái.
  • Giữ thăng bằng trong 8-10 nhịp, sau đó trở về tư thế ban đầu.

TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT – Downward-Facing Dog

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

 

  • Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng;
  • Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng;
  • Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển;

TƯ THẾ CHIẾN BINH II – Warrior II Pose

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

  • Hai chân sang rộng hơn vai, hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai , thở ra.
  • Bước 1: Bắt đầu xoay chân phải 90 độ ra ngoài, chân trái xoay vào trong thêm khoảng 30 độ rồi quay đầu theo hước chỉ của các ngón tay phải.
  • Bước 2: Khụy gối chân phải sao cho chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên, tiếp tục giữ nguyên tư thế này và thở nhẹ trong vòng 5 – 10 giây.
  • Bước 3: Nhẹ nhàng, từ tốn nâng hai tay cao qua đầu đồng thời duỗi thẳng chân phải. Thư giãn, rồi tiếp tục đưa thân người xuống, khụy gối phải, tay dang ngang

THƯ GIÃN CHÂN TRÊN TƯỜNG –Legs-Up-the-Wall Pose

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

  • Nằm xuống để bạn vuông góc với một bức tường trống.
  • Nâng hông và đặt bên lung dưới của bạn một chiếc gối, điều này giúp phần lung của bạn được thư giãn.
  • Đặt chân của bạn càng thẳng vào tường càng tốt.
  • Đặt hai cánh tay trên sàn,lòng bàn tay của bạn ngửa lên trên. Nhắm mắt lại và  hít thở thật sâu.

Nguồn – ST –  yogajournal.com

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên Facebook và Google+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Khỏe và đẹp
  • /
  • 6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

    Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

  • Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

    Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

    Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

  • Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

    Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it