Ngoài việc bị hành kinh hàng tháng hay phải mang thai và sinh con, người phụ nữ còn phải trải qua một nỗi khổ nữa trong đời đó là chứng bốc hỏa tiền mãn kinh. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì và có cách gì để làm giảm tình trạng này không? Mời bạn đọc cùng theAsianparent tìm hiểu thông tin ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Thông thường, phụ nữ bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi 40-50. Tuy nhiên cũng có phụ nữ tiền mãn kinh sớm khi chỉ mới 35 tuổi. Và cũng có người tiền mãn kinh trễ khi đã 55-60 tuổi.
Dấu hiệu nhận biết chị em đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh
Kinh nguyệt không đều
Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi chị em đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh đó là các chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện không đều, quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nguyệt ra ít hoặc nhiều hơn. Cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng hoàn toàn và không xuất hiện nữa.
Giảm ham muốn
Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị suy giảm ham muốn, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái. Sự suy giảm estrogen khiến niêm mạc âm đạo cũng trở nên khô và teo, lượng dịch tiết ra bôi trơn kém đi, độ đàn hồi của “cô bé” cũng giảm đi nên dễ bị tổn thương hoặc dễ chảy máu khi quan hệ vợ chồng.
Khó ngủ
Sự thay đổi lượng estrogen trong cơ thể khiến không ít chị em ở lứa tuổi này gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…
Tóc và da trở nên xấu đi
Bước vào thời kỳ này, các chị em sẽ bắt đầu gặp phải tình trạng nám, sạm, da khô, nhăn do làn da trở nên mỏng và kém đàn hồi hơn. Ngoài ra, chị em sẽ bị rụng tóc và tóc bắt đầu bạc dần.
Tiểu gắt
Nhiều chị em ở lứa tuổi tiền mãn kinh thường bị nhiễm trùng đường tiểu nên đi tiểu nhiều hơn bình thường, tiểu gắt và cảm thấy đau khi đi tiểu.
Vì sao phụ nữ lại bị bốc hỏa tiền mãn kinh?
Bốc hỏa cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, buồng trứng sẽ bắt đầu giảm hoạt động và giảm sản sinh nồng độ estrogen.
Điều này làm cơ thể bị rối loạn chức năng điều nhiệt, khiến vùng dưới đồi của não “hiểu nhầm” là nhiệt độ cơ thể đang cao hơn bình thường nên sản sinh ra hàng loạt các hoạt động giúp cơ thể tỏa nhiệt như vã mồ hôi, tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, thở nông và nhanh,…
Dấu hiệu của chứng bốc hỏa tiền mãn kinh
Theo thống kê, cứ 10 phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh thì đã có 8 người gặp hiện tượng bốc hỏa từ cả mặt đến toàn cơ thể. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của các chị em rất nhiều. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đã gặp phải hiện tượng này:
- Cơn bốc hỏa bắt đầu xuất hiện đột ngột bằng cảm giác nóng ở phần mặt xuống dưới ngực và nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác này kéo dài từ 2 – 4 phút và sau đó là lạnh run.
- Chị em có thể bốc hỏa đến mức đỏ cả mặt và toàn thân kèm theo đổ mồ hôi.
- Cường độ và tần suất cơn bốc hỏa không cố định và khác nhau ở từng người
- Thường xảy ra vào ban đêm, nhiều chị em thậm chí phải thay áo hay khăn trải giường vì mồ hôi đổ quá nhiều.
Bốc hỏa tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu?
Theo thống kế, cơn bốc hỏa tiền mãn kinh thường kéo dài trong 3-5 năm, nhưng cũng có người bị đến 10 năm vẫn chưa dứt.
Bốc hỏa tiền mãn kinh có nguy hiểm không?
Theo các chuyên gia, hiện tượng bốc hỏa này không ảnh hưởng đến sức khỏe hay gây nguy hiểm gì đến tính mạng cả. Tuy nhiên, bốc hỏa tiền mãn kinh có thể gây nên nhiều phiền toái ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chị em.
Một số tips giúp làm giảm cơn bốc hỏa tiền mãn kinh hiệu quả
Làm mát cơ thể
Khi cảm thấy nhiệt độ cơ thể đột ngột tăng lên, bạn có thể uống một cốc nước lạnh để làm dịu đi cảm giác nóng nực. Nếu đang ở nhà, bạn có thể tắm hoặc ngâm bồn thư giãn khi cơn bốc hỏa ập tới. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng khăn ướt để lau cơ thể hoặc trú ẩn trong máy điều hòa.
Chế độ ăn uống
Để hạn chế tình trạng bốc hỏa, chị em phải ăn nhiều rau củ quả để làm mát cơ thể, bổ sung thêm estrogen từ các loại thực phẩm như đậu nành, đậu hũ, hạt lanh, hạt vừng, tỏi, quả đào,… tuyệt đối tránh xa các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị và các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,…
Trang phục thoáng mát
Để vượt qua cơn bốc hỏa, mẹ nên chịu khó lựa chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, chất liệu thấm hút mồ hôi,…
Tập thể dục
Theo các chuyên gia, các triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi,… có thể giảm nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là đi bộ hoặc tập thiền, yoga.
Đa số phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh này nên bạn hãy cố gắng nhé. Hy vọng những tips vừa rồi sẽ giúp bạn vượt qua những triệu chứng khó chịu này.
Xem thêm:
- Phụ nữ tiền mãn kinh không cần tránh thai khi quan hệ tình dục, đúng hay sai?
- 10 dấu hiệu báo hiệu tuổi tiền mãn kinh đang gõ cửa!
- Tìm hiểu về tuổi tiền mãn kinh và khả năng thụ thai trong giai đoạn này
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!