Biểu hiện của trầm cảm sau sinh khiến chị em cho rằng đây chỉ là những cảm xúc thất thường, không đáng chú ý. Điều này vô tình khiến cho bệnh diễn biến phức tạp hơn. Giai đoạn sau sinh, bạn sẽ nhận thấy cần thêm nhiều sự giúp đỡ và hỗ trợ nhiều hơn từ người thân. Thật hữu ích nếu bạn biết điều gì là cần thiết để nhận biết sớm bản thân đang có dấu hiệu trầm cảm sau sinh hay không?
Sau sinh là khoảng thời gian nhạy cảm với nhiều phụ nữ. Trầm cảm sau sinh là bệnh rất phổ biến, chiếm đến 41% số người làm mẹ theo báo cáo của thành phố Hồ Chí Minh. Thường bắt đầu vào khoảng ba tuần sau ca sinh nhưng cũng có thể đến nhiều tháng sau. Không có thời gian cố định hoặc công thức nào cho biểu hiện trầm cảm sau sinh.
Trầm cảm sau sinh được các chuyên gia định nghĩa là một dạng rối loạn nhạy cảm xúc tiêu cực. Bệnh không thể tự hết và cần điều trị tâm lý. Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu từ sớm là rất quan trọng.
Biểu hiện của trầm cảm sau sinh
Một số dấu hiệu trầm cảm sau sinh mà mẹ cần biết để xác định được tình trạng tâm lý của mình như:
- Cảm thấy cô đơn là cảm giác phổ biến của bệnh này. Bạn sẽ cảm thấy rất ngại đi ra ngoài và giữ liên lạc với bạn bè sau thai sản.
- Cảm thấy tội lỗi và thất vọng là một phần của chứng trầm cảm. Bạn có những suy nghĩ tiêu cực như bạn không yêu thương con mình đủ nhiều, không mang lại được những điều tốt nhất cho con. Bạn cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình sau khi sinh. Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình, cũng như không đủ sức trong vai trò làm mẹ.
- Tâm trạng cảm thấy buồn, thậm chí không biết lý do vì sao buồn, vô vọng, trống rỗng, hay thấy quá tải về mọi thứ xung quanh.
- Bạn rất mau nước mắt, khóc nhiều hơn bình thường, thậm chí không biết lý do vì sao lại khóc.
- Luôn cảm thấy lo sợ, sợ hãi, buồn phiền, cáu kỉnh, bồn chồn.
- Hàng ngày bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi, thậm chí là sau một giấc ngủ dài. Hoặc không thể ngủ cho dù có mệt thế nào đi nữa.
- Khó khăn khi tập trung, mất tập trung, khó đưa ra các quyết định.
- Không quan tâm đến bản thân, thấy không còn các sở thích như ngày xưa.
- Đau đớn về cả thể chất và tinh thần, nhức đầu, đau dạ dày, đau cơ, mệt mỏi.
- Ăn quá ít, không muốn ăn, có trường hợp lại ăn rất nhiều.
- Mất sữa mẹ hoặc tắc sữa thường xuyên.
Bí quyết khắc phục trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh con gồm 2 giai đoạn. Giai đoạn đầu, phụ nữ rất cần sự quan tâm từ người chồng, bạn bè và gia đình. Sự giúp đỡ tích cực từ gia đình sẽ giúp người mẹ nhanh chóng hồi phục. Giai đoạn 2, nếu triệu chứng không thuyên giảm sau 1 tuần hãy nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ.
Tư vấn tâm lý
bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm và một vài bài tập trị liệu. Khi được chẩn đoán trầm cảm sau sinh bạn cần cởi mở cho gia đình được biết vì sự hỗ trợ từ những người xung quanh là rất quan trọng. Điều trị bằng cách trò chuyện được cho là phương pháp hiệu quả nhất trong điều trị trầm cảm sau sinh.
Sử dụng thuốc điều trị
Điều quan trọng không kém chính là phải duy trì chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung vitamin B6 hoặc vitamin tổng hợp hằng ngày.
Rèn luyện cơ thể
Các bài tập thể dục sẽ giúp người mẹ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe và tạo tinh thần thoải mái sau sinh. Bạn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như yoga, thiền…
Sự động viên từ gia đình
Sự động viên của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là người chồng. Điều này sẽ là tác động rất lớn đến cảm xúc của mẹ sau sinh.
theAsianparent hy vọng với các biểu hiện của trầm cảm sau sinh, chị em sẽ sớm nhận biết được sớm căn bệnh này. Điều quan trọng là phải giữ tinh thần thoải mái, kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý. Để có được kết quả điều trị tốt thì bản thân người bệnh cần tin tưởng vào bản thân sẽ tốt hơn và tin tưởng vào phương pháp điều trị của bác sĩ. Hãy thư giãn và đừng ép mình thì căn bệnh trầm cảm mới nhanh khỏi được các mẹ nhé.
Xem thêm:
- Tâm lý phụ nữ sau sinh thay đổi ra sao? Chồng cần hiểu rõ để giúp đỡ vợ
- Thực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
- Sau sinh mẹ cần phải thật chú ý nếu không muốn mắc những bệnh phụ khoa này
Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.