Ở đây chúng tôi có một vài biện pháp xử lý ốm nghén cho Mẹ Bầu hiệu quả. Các Mẹ Bầu hãy áp dụng để vượt qua mọi cơn ốm nghén nhé!
Các bà mẹ lần đầu tiên phải đối phó với những thay đổi thể chất mới, tâm trạng hoàn toàn thay đổi. Một vấn đề phổ biến đó chính là ốm nghén. Mặc dù các nhà khoa học vẫn không thể nói nguyên nhân của điều này, nhưng chắc chắn rằng nhiều bà mẹ trên toàn thế giới có thể liên quan đến cuộc đấu tranh gay cấn cho các trận nôn và nôn mửa trong suốt cả ngày.
Dưới đây là một số mẹo dành cho những mẹ bầu nhất là các mẹ bầu lần đầu làm mẹ để giúp các mẹ xử lý với ốm nghén và cũng giúp giảm bớt các vấn đề khác như đau thần kinh tọa (sciatica) và táo bón.
Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là tình trạng khi bà bầu cảm thấy khó chịu, đầy hơi ở bụng, xuất hiện nhiều lần trong một ngày. Khi mới bắt đầu có thai thì ốm nghén là tình trạng rất phổ biến. Ốm nghén khi mang thai thường không gây hại cho thai nhi, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của sản phụ, cả khi làm việc hay trong các sinh hoạt bình thường.
Triệu chứng ốm nghén khi mang thai thường bắt đầu trước tuần thứ 9 của thai kỳ. Đối với hầu hết phụ nữ, tình trạng này sẽ biến mất sau khoảng 14 tuần mang thai (rơi vào tam cá nguyệt thứ hai). Một số sản phụ lại bị ốm nghén nặng, kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng. Có trường hợp kéo dài suốt thai kỳ.
Hãy thử dùng thực phẩm đông lạnh
Phần lớn những cuộc nôn ọe trong suốt thời kỳ ốm nghén có thể do mùi thức ăn. Thức ăn nóng thường có xu hướng tạo ra mùi hương kích thích hơn, làm các mẹ bầu phản xạ nôn ọe nhất nếu gặp phải mùi làm cơ thể phản ứng lại, cho dù đó có thể là mùi thức ăn mà trước đây mẹ Bầu vô cùng yêu thích. Vì vậy, hãy thử thức ăn để nguội hoặc đã để làm lạnh trong tủ lạnh để hạn chế mùi.
Ăn sớm trong ngày
Trước bữa sáng - mẹ bầu vẫn có thể ăn vặt hay ăn một cái gì đó sẽ làm mẹ bầu giảm cơn buồn nôn hơn, vì bụng đói có thể làm tăng nguy cơ buồn nôn. Đặc biệt, món bánh quy giòn mặn đã được tìm thấy có hiệu quả làm các mẹ giảm cơn buồn nôn vào mỗi sáng.
Luôn luôn có 1 quả chanh bên mình
Chỉ cần ngửi hay nếm một tý chanh thì có thể giúp quản lý buồn nôn khi mang thai. Tốt hơn nữa, ăn hay ngậm 1 lát chanh hoặc uống nước chanh, mẹ bầu cũng có thể sử dụng ô mai cũng là một lựa chọn của nhiều mẹ bầu.
Dùng gừng hoặc vitamin B6
Các lát gừng tươi hay mứt gừng đều có thể giảm bớt buồn nôn. Nếu mẹ bầu bị ợ nóng hoặc acid reflux, hãy tham khảo bác sĩ trước hay ngay lập tức khi sử dụng gừng.
Đọc thêm - Các việc nguy hiểm mẹ bầu hay mắc phải
Kiểm soát táo bón
Thêm carbs vào chế độ ăn uống của bạn
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn, làm giảm táo bón. Thêm vào đó, chất xơ giúp bạn giữ nước, làm cho phân mềm và dễ đi tiêu.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Các loại rau xanh, lá và trái cây là nguồn chất xơ tuyệt hảo. Thêm vào đó, họ giữ hệ thống tiêu hóa của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh. Thêm mật ong, sữa và đậu nành đã được biết đến để tăng cường sức khoẻ.
Kiểm soát sciatica - đau thần kinh tọa
Uống đủ vitamin
Nếu mẹ bầu đã từng trãi qua cơn đau bắt đầu từ lưng dưới chạy thẳng đến chân, đó có lẽ là đau thần kinh tọa. Hãy sử dụng thực phẩm giàu omega-3, như óc chó và cá, để giúp giảm bớt chứng đau cơ và thần kinh, dẫn đến đau thần kinh tọa. Tiếp nhận đủ vitamin A và vitamin B cũng rất quan trọng. Vì vậy, ăn nhiều cà rốt, rau bina, chuối, và khoai lang nhé!
Không nên ăn nhiều đồ ngọt
Điều này có thể đặc biệt khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang khao khát những đồ ngọt trong khi mang thai. Nhưng tránh xa đường có thể giúp giải tỏa cơn đau thần kinh tọa. Nếu mẹ bầu thật sự quá thèm đồ ngọt, hãy thay thế bằng sô cô la đen để giak3m bớt lượng đường nhé.
Các nguồn: FitPregnancy.com, WebMD, the Asian parent Philippine
Xem thêm
- Mang thai không bị ốm nghén là điều may mắn hay cảnh báo nguy hiểm thai kỳ?
- Nôn ra nước chua khi mang thai là ốm nghén bình thường hay triệu chứng nguy hiểm?
- Mang thai tuần thứ 8 đã biết trai hay gái chưa? Mẹ bầu đã hết ốm nghén chưa?
- Thực đơn hấp dẫn cho mẹ bầu 3 tháng đầu để tránh ốm nghén mà vẫn tốt cho con