Bị mụn nhọt kiêng ăn gì để thanh lọc, làm mát cơ thể, giảm bã nhờn và các vi khuẩn gây hại để giảm mụn là điều rất nhiều chị em quan tâm. Bởi lẽ, chế độ ăn uống tác động trực tiếp tới tình trạng và đề kháng của làn da. Điều trị mụn hiệu quả nhất là phải thay đổi và cải thiện từ bên trong. Vậy khi bị mụn nhọt kiêng ăn gì để mụn mau xẹp, trả lại làn da mịn màng mềm mại?
Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?
Thực phẩm nhiều chất béo
Ăn nhiều đồ dầu mỡ sẽ gây mụn và khiến da xấu đi chắc hẳn là điều mà chị em ai cũng biết nhưng không làm theo. Vì vậy, trong thời kỳ da bị mụn chị em hãy cố gắng tránh xa các loại thực phẩm như đồ chiên rán, thức ăn nhanh như gà rán, hăm bơ gơ, khoai tây chiên, thịt xông khói…nhé. Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên ăn thức ăn nhanh tăng nguy cơ nổi mụn lên tới 43%.
Cơ thể nạp vào quá nhiều chất béo sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Bã nhờn nhiều sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, một nguyên nhân hàng đầu gây mụn nhọt. Thức ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến tăng nguy cơ béo phì và tích tụ mỡ xấu xí.
Carbohydrate tinh chế và đường tinh luyện
Với những người tập gym, chắc hẳn bạn đã từng nghe qua khái niệm carb tốt và carb xấu. Carbohydrate thực chất là tinh bột mà cơ thể ai cũng cần. Nhiều người cho rằng tinh bột có hại và nên cắt giảm hoàn toàn khỏi chế độ ăn hàng ngày. Điều này sai vì cơ thể vẫn cần một lượng carb nhất định để duy trì các hoạt động hàng ngày. Tuy vậy, chúng ta chỉ nên tiêu thụ các loại carb tốt với một định lượng vừa phải.
Các loại carb xấu và đường tinh luyện có hại thường có trong các loại thực phẩm như:
- Bánh quy, bánh ngọt, sô cô la
- Pasta, gạo trắng
- Đường mía, si rô, nước ngọt, soda
Đường tinh luyện và carbohydrate tinh chế được xem như kẻ thù số 1 của làn da và cơ thể. Những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm này có tỷ lệ bị mụn cao hơn 20-30% so với người không ăn. Sử dụng đường nhiều cũng khiến làn da tăng tốc độ lão hóa, dễ thâm sạm, nhăn nheo, thiếu đàn hồi, đề kháng suy yếu.
Thực phẩm cay và nóng
Khi bị mụn nhọt thì bạn nên hạn chế hoặc tránh xa ăn các thực phẩm cay nóng. Nguyên nhân là vì những loại thực phẩm này sẽ làm giảm độ ẩm tự nhiên trên da. Đờ cay nóng cũng gan bị nóng, làm rối loạn hoạt động bài tiết chất độc của gan. Gan không hoạt động tốt dẫn đến vi khuẩn không đào thải ra được khỏi cơ thể sẽ sinh mụn.
Chế phẩm từ sữa
Chưa có một nghiên cứu khoa học nào khẳng định 100% rằng sữa có ảnh hưởng đến tình trạng nổi mụn của làn da. Tuy vậy, trong sữa có chứa nhiều axit amin có khả năng kích thích sản sinh chất IGF-1 là chất gây nổi mụn nhiều hơn. Trong sữa cũng chứa nhiều hóc môn làm tăng tình trạng nổi mụn trứng cá.
Do vậy, cách tốt nhất là chị em vẫn nên hạn chế sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai, kem…
Whey protein
Đối với dân yêu thể thao và mê tập gym, sử dụng whey protein là thói quen rất bình thường để nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp. Tuy vậy, whey protein được cho rằng khiến tế bào da phát triển và phân chia nhanh, gây mụn. Nguyên nhân là do thành phần có chứa nhiều axit amin leucine và glutamine.
Các thành phần khác có trong whey protein cũng tăng sản sinh insulin, nguyên nhân hàng đầu gây mụn trứng cá.
Các chất kích thích
Những đồ uống chứa nhiều chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, trà, cà phê được cho là không tốt cho làn da bị mụn nhọt. Những chất kích thích và đường tinh luyện trong các loại đồ uống có khả năng kích thích và khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Ngoài ra, những loại đồ uống này cũng khiến da mặt khô ráp, kém mịn màng, giảm độ săn chắc, đàn hồi.
Những lưu ý về chế độ ăn cho người bị mụn nhọt
Ngoài việc hạn chế những loại thực phẩm có hại thì chị em cũng cần biết cách kết hợp và sử dụng các loại thực phẩm khác để chăm sóc da mụn.
Tự chế biến thức ăn
Việc sử dụng các loại thực phẩm được chế biến sẵn bên ngoài rất có hại cho da vì khả năng chứa nhiều phụ gia và chất kích thích. Vì vậy, chị em nên tự chế biến thực phẩm tại nhà để đảm bảo vệ sinh và hạn chế phụ gia.
Chọn lựa thực phẩm tươi theo mùa
Ưu tiên chọn mua và sử dụng thực phẩm đúng mùa. Không chỉ giúp bạn được thưởng thức thực phẩm tươi ngon mà còn hạn chế hóa chất bảo quản thường có trong thực phẩm quá mùa.
Chế độ ăn uống khoa học
Bên cạnh hạn chế thực phẩm cay nóng và nhiều chất béo, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Nên ăn nhiều thức ăn luộc, hấp và chỉ nêm nếm thật ít gia vị. Không cần phải quá kiêng khem và cắt giảm hoàn toàn một loại thực phẩm nào đó. Chỉ cần hạn chế sử dụng với một định lượng khoa học là được.
Hy vọng với bài viết này, chị em sẽ tìm được giải pháp để cải thiện làn da từ bên trong. Chúc chị em mau lấy lại được làn da mịn màng, mềm mại và tươi trẻ!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
