Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh? Bên cạnh những món ăn giúp mẹ dễ sinh như mè đen, dứa, cà tím, rau lang, lá tía tô,… mẹ cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, axitfolic, DHA như thịt cá, trứng, rau lá xanh. Ngoài ra để tháng cuối thai kỳ diễn ra thật khoẻ mạnh và vui tươi, mẹ hãy thực hiện những điều sau đây:
- Ngâm chân bằng thảo dược để tránh phù nề
- Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh – Mè đen!
- Uống nhiều nước
- Các món nước uống giúp mẹ dễ sinh
- 4 động tác Yoga giúp mẹ đi đẻ dễ dàng
- Tích cực thai giáo cho bé yêu vào tháng cuối
Bà bầu tháng cuối nên ngâm chân bằng thảo dược để tránh phù nề
Không gì khổ bằng những tuần cuối cùng của thai kỳ, khi con yêu đã rất lớn và chiếc bụng thì trở nên ì ạch đến mức không tưởng. Lúc này đây, tới 90% các mẹ đều không ngừng kêu ca với chồng rằng “Em mất ngủ, chân em phù lên trông phát khiếp”.
Trong thời gian bầu tháng cuối trước khi sinh, đa số nhiều chị em sẽ rất dễ mệt mỏi, nặng nề. Vì ở giai đoạn này, bé con trong bụng phát triển rất nhanh, cân nặng đã từ 2.8-3.4kg và dài đến 48.6-51.2 cm. Cân nặng bé ngày một gia tăng sẽ tạo nên áp suất trong bụng mẹ làm cho mẹ không thoải mái. Điều này là hoàn toàn bình thường và phổ biến. Chính vì thế, bố mẹ không cần phải quá lo lắng mà hãy giúp mẹ nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, ngủ đủ giấc để có đủ sức khỏe chuẩn bị cho quá trình vượt cạn sắp tới.
Vậy thì chỉ với những nguyên liệu vô cùng đơn giản như một ít sả, vài lát chanh, mấy miếng gừng tươi, muối trắng hạt to hay “xịn” hơn nữa là hoa cúc khô mang tác dụng an thần. Đun sôi trong nước cho ra hết các tinh chất.
Chịu khó ngâm chân khoảng 15-20 phút mỗi tối bằng loại nước “bổ, rẻ” này. Thêm được ông xã chịu khó mát xa chân cho nữa là đảm bảo các mẹ sẽ ngủ ngon, sâu giấc. Đây chính là yếu tố để đảm bảo mẹ bầu sẽ có sức sinh nở tốt hơn mà thai nhi cũng tăng cân rõ rệt trông thấy.
Bạn có thể xem:
Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh – Mè đen!
Được biết đến như một trong những siêu thực phẩm bổ dưỡng, mè đen mang lại rất nhiều lợi ích “vàng” cho thai phụ, đặc biệt là các mẹ bầu tháng cuối. Vì mè đen rất giàu canxi (989mg trong 100g mè đen) nên đây là món ăn sẽ giúp em bé của mẹ tranh thủ kéo dài xương người vào đúng những tuần cuối của thai kỳ.
Vậy nên, từ tuần thứ 35 trở đi, mẹ đừng quên tăng cường các món như chè mè đen, vừng đen rang giã mịn chấm rau luộc đưa cơm hoặc đổi sang cháo gạo lứt mè đen cho thanh đạm, lại dễ tiêu. Nhờ thế mà đến khi đi đẻ sẽ ít đau đớn, mẹ sau sinh lại sữa nhiều và đặc hơn. Thật đúng là tiện cả đôi đường phải không mẹ?
Uống nhiều nước
Càng những tháng cuối thì tình trạng táo bón có thể trở nên trầm trọng hơn với các mẹ. Rặn nhiều thì sợ nguy hiểm tới con lại dễ bị trĩ. Nỗi lo này đúng không của riêng ai.
Cách hiệu quả mà đơn giản nhất là sáng dậy, sau khi thư giãn xương cốt vài phút, mẹ bầu nhớ uống ngay một cốc nước ấm khi bụng còn rỗng. Nước lọc hay nước mật ong pha chút chanh hoặc bột ngũ cốc, … đều là những lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng của mẹ bầu tháng cuối.
Bạn có thể xem:
Các món nước uống giúp mẹ dễ sinh
Với rất nhiều lợi ích đã được dân gian lưu truyền từ xưa tới nay cũng như dựa trên các thành phần dinh dưỡng khoa học, 2 loại nước nói trên được xem là thức uống khi mang thai không thể thiếu với thai phụ, đặc biệt là các mẹ sắp sinh.
Vừa cung cấp cho mẹ nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cũng như giúp bổ sung lượng nước cho bọc ối, mẹ đừng quên chịu khó uống nước mía và nước dừa khoảng 2 lần/tuần.
Mẹ bầu chú ý thêm rằng, mọi thực phẩm dù tốt đến mấy cũng chỉ nên ăn uống vừa phải. Điều quan trọng nhất là một chế độ dinh dưỡng đa dạng để cả mẹ và bé được khỏe mạnh nhất có thể.
Tập 4 động tác này để đi đẻ dễ dàng
Quá trình chuyển dạ đòi hỏi người mẹ sẽ phải sử dụng rất nhiều sức lực. Các nghiên cứu cho thấy, nếu mẹ bầu hoạt động vừa sức, có một thể lực dẻo dai thì việc sinh nở cũng nhanh chóng hơn rất nhiều so với các mẹ hơi “trì trệ” trong thai kỳ.
Chịu khó đi bộ hàng ngày, tập động tác ngồi xổm đúng cách, tập bò quỳ gối để thai nhi dễ xuống xương chậu và bài tập vùng kín kegel để cơ bắp sàn khung chậu được dẻo dai hơn.
Tích cực thai giáo cho bé yêu vào tháng cuối
Mang thai tháng thứ 9 cũng là lúc cơ thể thai nhi đã phát triển hoàn thiện. Giờ đây bé có thể nghe và cảm nhận được các hoạt động hàng ngày của mẹ mình. Đây chính là thời điểm vàng để mẹ giúp thai nhi tăng tốc phát triển não bộ.
Hàng ngày mẹ đừng quên trò chuyện với bé vào cùng một thời điểm hoặc tạo ra thói quen để bé biết đâu là sáng, đâu là tối. Nhờ đó khi sinh ra, con sẽ sớm phân biệt được ngày đêm lại tính tình vui vẻ, dễ nuôi hơn.
Theo The Asianparent
Xem thêm:
- Mẹ phải làm gì để trọng lượng thai nhi 3 tháng cuối tăng đúng chuẩn và khoẻ mạnh?
- Suy thai vào tháng cuối – Nguy hiểm khó báo trước cho não bộ của thai nhi
- Thai 3 tháng cuối ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn, mẹ dễ đẻ?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!