Bà bầu tháng cuối thèm ngọt là hiện tượng rất phổ biến do sự thay đổi hormone bên trong cơ thể. Vậy bầu tháng cuối có được ăn ngọt nhiều không và nên ăn với liều lượng bao nhiêu là an toàn? Cùng tìm hiểu ngay sau đây mẹ nhé!
Nguyên nhân khiến bà bầu tháng cuối thèm ngọt
Nhiều mẹ bầu trước khi mang thai không thích ăn ngọt, cả những tháng đầu và tháng giữa thai kỳ cũng không hề thèm ngọt, thế nhưng khi bước vào tháng cuối, mẹ tự nhiên lại thèm các món đồ ngọt như socola, kem, chè, trà sữa, bánh, kẹo,... Vậy nguyên nhân do đâu mà khiến bà bầu tháng cuối thèm ngọt?
Đó là do ở tháng cuối thai kỳ, chất Gluco được tạo ra từ mỡ người mẹ sẽ ưu tiên chuyển cho thai nhi. Chính vì em bé trong bụng đang muốn hấp thụ Gluco nhiều hơn bình thường nên mới có tình trạng bà bầu tháng cuối thèm ngọt.
Ăn ngọt nhiều vào tháng cuối có tốt không?
Ăn đồ ngọt khi mang thai giúp kích thích vị giác phát triển, từ đó mẹ bầu sẽ có tinh thần sảng khoái và thoải mái hơn. Ngoài ra, đồ ăn ngọt còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể mẹ bầu cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều đường một cách vô tội vạ thì lại thực sự là một mối nguy hại đáng lo trong thai kỳ:
- Khi nạp nhiều đường, cơ thể mẹ phải tiêu hao một lượng lớn vitamin. Thiếu hụt vitamin sẽ gây rối loạn tăng trưởng, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và khiến bé chào đời dễ bị các bệnh về suy hô hấp, hạ đường huyết, tuột canxi,...
- Em bé thèm ngọt nhiều hơn: Bà bầu ăn nhiều đồ ngọt khi mang thai cũng sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị của em bé sau này. Bé thường xuyên thèm ngọt sẽ dễ bị béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác
- Mất cân bằng dinh dưỡng: Thức ăn nhiều đường sẽ chỉ cung cấp năng lượng rỗng cho cơ thể, khiến mẹ no hơi, thiếu nhiều dưỡng chất nhưng lại gây tăng cân và béo phì
- Mẹ có nguy cơ cao bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và gan nhiễm mỡ
- Tăng tỷ lệ sảy thai, sinh non, tiền sản giật, thai lưu
- Mẹ bị đa ối
- Huyết áp tăng
- Nhiễm khuẩn đường tiết niiệu do lượng đường tích lũy trong nước tiểu
- Băng huyết khi sinh
Nên ăn ngọt với liều lượng bao nhiêu là an toàn?
Vào tháng cuối thai kỳ, lượng calo cần thiết mỗi ngày cho mẹ bầu sẽ tăng thêm 500kcal. Vì vậy, bầu tháng cuối thèm ngọt đến thế nào đi nữa thì mẹ cũng chú ý không được ăn ngọt quá nhiều mà chỉ cần bổ sung đồ ngọt trong khẩu phần ăn với lượng vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Để tránh lượng đường nạp vào cơ thể bị vượt ngưỡng cho phép, mẹ hãy lưu ý những điều sau đây khi thèm ngọt:
- Không ăn các món bánh quy, kẹo,... quá 1 - 2 lần/ngày
- Mẹ thèm ngọt đừng bỏ qua món socola. Đây là thực phẩm rất tốt cho thai kỳ nếu được ăn với mức độ vừa phải
- Sử dụng các loại thực phẩm tạo ngọt tự nhiên như từ trái cây như nho, táo xanh, dâu, xoài, dứa,...
- Tránh các thực phẩm chế biến sẵn với thành phần chứa nhiều đường tổng hợp như kẹo, bánh ngọt, mứt, nước ngọt, siro,...
- Men vi sinh trong sữa chua có tác dụng chuyển hóa carbohydrate và duy trì lượng đường trong máu hiệu quả. Vì vậy mẹ thèm ngọt có thể ăn sữa chua để thỏa mãn cơn thèm mà vẫn có lợi cho sức khỏe.
Bí quyết làm giảm các cơn thèm ngọt cho bà bầu tháng cuối
TheAsianparent biết mẹ đang thèm ngọt mà phải nhịn ăn hẳn là rất khó chịu. Tuy nhiên, hãy nghĩ đến thai nhi trong bụng mà đặt ra nguyên tắc cho bản thân là không nên ăn quá nhiều đồ ngọt mẹ nhé.
Sau đây là một số cách có thể làm giảm các cơn thèm ngọt cho bà bầu. Mỗi khi thèm ngọt, thay vì ăn thật nhiều để thỏa mãn cơn thèm, mẹ hãy thử áp dụng những cách dưới đây xem sao nhé!
- Ăn sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng thèm ngọt giữa buổi, từ đó hạn chế được việc ăn đồ ngọt và các món ăn vặt không có lợi cho sức khỏe
- Uống sữa đậu nành giúp mẹ giảm cơn thèm đồ ngọt cực kỳ hiệu quả, ngoài ra còn giúp mẹ bổ sung thêm canxi để bé phát triển khỏe mạnh nữa
- Tập thể dục, vận động hợp lý mỗi ngày trong thai kỳ vừa giúp mẹ bớt thèm ngọt, vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý cho mẹ và hỗ trợ cho việc sinh nở sau này được dễ dàng hơn
- Không để kem, bánh, kẹo hay bất kỳ món đồ ngọt nào sẵn ở trong nhà. Chỉ khi mẹ quá thèm thì mới hãy đi mua chúng
Kết luận
Như vậy, bà bầu tháng cuối thèm ngọt là tình trạng hết sức phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng. Mẹ hoàn toàn có thể ăn ngọt trong thai kỳ với mức độ vừa phải để bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
Xem thêm:
- Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng
- Món ăn dưỡng thai 3 tháng cuối mẹ bầu cần bổ sung vào thực đơn
- Bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con không vào mẹ?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!